تعلم كيفية النوم ليس مجرد مهارة يحتاجها الآباء لتعليم أطفالهم. في الواقع ، بعد أن تصبح أحد الوالدين ، ستحتاج على الأرجح إلى قضاء قدر كبير من الوقت في إعادة تعلم تقنيات الاسترخاء الخاصة بك. تمتلئ أذهان الآباء بالقلق والقلق وقوائم المهام التي لا تعد ولا تحصى وغير ذلك الكثير - كل الأشياء التي تجعل النوم أمرًا صعبًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة أنه قد يتم إيقاظك في أي لحظة من قبل طفل يبكي أو طفل صغير يتدرب على استخدام الحمام ، لا يهيئك للحصول على أفضل الفرص لالتقاط بعض Zzzs.

بصفتي أمًا تعمل بدوام كامل لطفلين ، يمكنني أن أشهد شخصيًا على مدى معاناة نومي على مر السنين. لقد نجحت في ذلك من خلال التدريب على النوم ، وتراجع النوم ، ومشاركة الفراش ، والوباء المستمر مع أطفالي ، فقط لأحصل على نومي الفاسد نتيجة لذلك. لقد وجدت صعوبة أكثر من أي وقت مضى في فك الضغط والاستقرار ، الأمر الذي جعلني أشعر بالإرهاق التام في معظم الصباح.

ما هو حجم الخاتم القياسي

لا يخفى على أحد مدى أهمية النوم لرفاهيتنا بشكل عام. أجد أنه عندما أكون مرتاحًا ، فأنا لست فقط أب أفضل ولكن أيضا شخص أفضل. لقد سئمت أخيرًا (المقصود من التورية) من التعب الشديد لدرجة أنني استثمرت في العديد من المنتجات لمساعدتي على الاسترخاء. في هذه المرحلة ، النوم جيدًا هو جزء من بقائي. إن جعلها أولوية أمر مهم ليس فقط بالنسبة لي ، ولكن أيضًا لعائلتي.

ذات صلة: أفضل الأدوات لنوم أفضل ، وفقًا لمحرري Kozel Bier

إذا وجدت نفسك تدق عينيك على عبارات مثل ، 'النوم أثناء نوم الطفل' ، أو 'خذ وقتًا للاسترخاء ، ماما ، أنت تستحق ذلك' ، فقد يكون الوقت قد حان لتجربة بعض المنتجات أدناه. بالإضافة إلى ذلك ، ستة من هذه المنتجات يقل سعرها عن 50 دولارًا - مع وجود تفاخر خاص واحد في النهاية - وجميعها استثمارات جديرة لإعادة نومك إلى المسار الصحيح للأبد. مرحبًا ، إذا كانت هذه المنتجات تعمل معي ، فستعمل مع أي شخص!

الأصناف ذات الصلة

مجموعة وسادة حصيرة Acupressure من ProsourceFit

بالتأكيد ، يبدو الأمر مؤلمًا ، لكن هذه السجادة تهدف في الواقع إلى تقليل الألم والتوتر في جسمك. يستغرق الأمر قليلاً من التعود ، وبعد بضع دقائق من وضعه ، أجد جسدي يبدأ في الاسترخاء والتحرر. يقول متسوقو أمازون أيضًا إن السجادة ساعدتهم في صداع التوتر وآلام العضلات وحتى استبدال حاجتهم إلى الميلاتونين للمساعدة على النوم.

مجموعة وولزيس سليب كوليكشن من مزيج الزيت العطري

يمكن أن تعمل الزيوت الأساسية معجزات للمساعدة في تحسين مزاجك عندما تحتاج إلى رفع ويمكن أن تساعدك أيضًا على الهدوء عندما يحين وقت النوم. تحتوي هذه المجموعة المكونة من ثلاثة زيوت مشتقة بشكل طبيعي وغير مخففة على أكثر من 1600 تصنيف من فئة الخمس نجوم على موقع أمازون من قبل المتسوقين الذين قالوا إنها تمتلكها ' ينام كالطفل خلال 30 دقيقة. أحب الخلط مع الماء واستخدامه كورقة ورذاذ وسادة.

صفائح الخيزران 100٪ ديكولور

ملاءات الخيزران ناعمة وصديقة للبيئة ومصممة لإبقائك هادئًا ومريحًا طوال الليل. لاحظت أنه يمكنني النوم طوال الليل أكثر من مرة بمجرد أن أتحول إلى هذه الملاءات. أنا لا أشعر بالحر الشديد أو البرودة الشديدة ، وكمكافأة ، فهي خالية من التجاعيد ومقاومة للبقع.

بطانية واووو المرجحة

من المحتمل أنك سمعت كل الضجيج حول البطانيات الثقيلة ، وأنا هنا لأخبرك أن كل هذا صحيح. شيء عن الوزن والضغط يهدئني على الفور ويساعدني على الاستعداد للنوم. كتب مراجعو أمازون أن هذه البطانية تساعدهم على 'النوم بشكل أفضل' و ' استيقظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش '. ماذا كان يمكنك ان تطلب اكثر؟

Amazfit Band 5 جهاز تعقب للياقة البدنية

إذا كنت سأحاول إصلاح عادات النوم السيئة ، فأنا بحاجة لمعرفة المزيد عنها. يحتوي جهاز تعقب اللياقة البدنية هذا أيضًا على مراقبة جودة النوم ، مما يساعدك على تحديد وقت حصولك على أعمق نوم. كما أنه يراقب مستويات التوتر لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً. ال ' متتبع النوم جميل على النقطة ، والتعليقات التي تحصل عليها من التطبيق مذهلة ، 'كتب أحد المراجعين.

واقي شاشة Maxboost مزود بفلتر للضوء الأزرق وحماية للعينين

أنا سكرولر الهاتف سيء السمعة في وقت متأخر من الليل ، ولم أستطع أن أشعر بالراحة عند ارتداء نظارتي التي تحجب الضوء الأزرق في السرير. لقد كان واقي الشاشة هذا ممتازًا في عدم إبقائي منتبهًا أثناء القراءة أو التمرير عبر Instagram في الظلام. إنه يساعد في إجهاد العين والصداع ويحتوي على زجاج مقوى للحفاظ على هاتفك في مأمن من السقوط.

سليبي جونز + بيجاما أرجوانية

كمرجع ، أنا أعشق مراتب Purple وأستخدمها لأطفالي. كما تصنع الشركة ملاءات ناعمة وبيجاما مطورة حديثًا مصنوعة من نفس المادة. لقد تعاونوا مع سليبي جونز لإنشاء مربى الخيزران الذي يمتص الرطوبة ويمنح بشرتك شعورًا جيدًا. كما تتميز بتصميم أنيق يجعلها رائعة للارتداء طوال اليوم.

كيفية التخلص من بقع الماء على القماش