يعرف الجميع تقريبًا شعور 'الدبابيس والإبر'. لكن في المجتمع الطبي ، تُعرف هذه الظاهرة الشائعة باسم مربي الحيوانات: تنمل . يقول جيري يو ، DPT ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة فيزيو المستوى التالي . 'عادةً ما يعني هذا الإحساس بالوخز - المعروف أيضًا باسم تنمل - أنه في مكان ما في جسمك ، هناك عصب أو وعاء دموي متهيج ويحتاج إلى عناية.
ولكن لماذا تحدث الدبابيس والإبر ، وماذا يمكننا أن نفعل لجعلها تختفي؟ هل هي علامة على شيء أكثر خطورة - أم مجرد إزعاج مزعج؟ تحدثنا إلى عدد قليل من خبراء الصحة لمعرفة ذلك.
ذات صلة: 3 تمارين إطالة للقدم يجب أن تقوم بها كل يوم ، وفقًا لأطباء الأقدام
الأصناف ذات الصلة
ما هو شعور الدبابيس والإبر؟
إذا كنت تعاني دبابيس وإبر ، قد تشعر أن أحد أجزاء جسمك يبدأ في الوخز أو الحكة أو حتى التخدير. عندما تكون جالسًا هناك ، لا تهدأ أعصابك تمامًا. إنهم يرسلون إشارات إلى الدماغ لإعلامه بأن كل شيء يجري كالمعتاد ، 'تشرح لورين فيشمان ، المدير الطبي لـ مانهاتن للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل . ولكن عندما يتم قرص العصب ، فإنه يتوقف عن إرسال هذه الإشارات. تقول: 'يقوم الدماغ بشيء يشبه الهلوسة إلى حد كبير'. 'إنه يسجل ، بشكل غير دقيق ، أن هناك شيئًا ما يحدث ، [الذي يبدو وكأنه] دبابيس وإبر ، أو ضيق ، أو أحيانًا شعور بالزحف.'
في معظم الأوقات ، ستشعر بوخز وإبر في يديك أو ذراعيك أو قدميك أو ساقيك. لكن من الناحية الفنية ، يمكنك أن تشعر بها في أي مكان. يقول الدكتور فيشمان: 'نشعر بالمخدر في اليدين والقدمين لأنهما بعيدان عن العمود الفقري أكثر من أي مكان آخر ، وبالتالي هناك طول أكبر من الأعصاب يمكن أن ينضغ'. '[لكن] نعم ، يمكنك أن تشعر بها في أي مكان.'
ذات صلة: أقدام تقتلك؟ يمكن إلقاء اللوم على هذه الأسباب الشائعة لألم القدم
أنواع مختلفة من الدبابيس والإبر - وما الذي يسببها
هناك نوعان من تنمل: تنمل عرضي وتنمل مزمن .
الأسباب الشائعة للتنمل العرضي
يحدث تنمل عرضي عندما تضغط على العصب من أجل أ القليل طويل جدا. إذا شعرت يومًا بخدر ساقك بعد وضع ساقيك لفترة من الوقت ، فمن المحتمل أنك عانيت من تنمل عرضي.
تقول تشانها هوانج ، اختصاصية العلاج الطبيعي و مالك الصحة الأبوية والعافية . بمجرد تخفيف الضغط ، تختفي الدبابيس والإبر في غضون دقائق.
في الأساس ، يمكن أن تحدث الدبابيس والإبر العرضية نتيجة لضغط حاد ، مثل:
- الجلوس أو الوقوف بنفس الطريقة لفترة طويلة
- تقييد تدفق الدم إلى يديك أو قدميك (بالجلوس أو الاستلقاء عليها)
- عبور ساقيك لفترة طويلة
الأسباب الشائعة للتنمل المزمن
عندما لا يكون هناك ضغوط واضحة ، فقد تكون الوخز والإبر ناتجة عن حالة صحية أساسية. هذا يسمي تنمل مزمن . مثل النوع العرضي ، فإن التنمل المزمن هو أيضًا نتيجة للضغط العصبي المستمر ، ولكنه غالبًا ما يكون ناتجًا عن حالة صحية أساسية (وهذا هو سبب اعتباره مزمن ، عوضا عن عرضي ). قد تكون تعاني من تنمل مزمن إذا لم تتمكن من تحديد مصدر الدبابيس والإبر الخاصة بك - أو إذا كانت دبابيسك وإبرك متكررة و / أو طويلة الأمد. يرتبط بحالات صحية معينة مثل:
- حادث أو إصابة (تؤدي إلى تلف الأعصاب)
- عصب مقروص أو مضغوط (يمكن أن تكون مرتبطة بـ متلازمة الكمثري و متلازمة مخرج الصدر و شلل عظمي ، و اكثر)
- انزلاق غضروفي
- متلازمة انحباس العصب ( متلازمة النفق الرسغي و متلازمة النفق المرفقي و متلازمة الكب ، و اكثر)
- حالة الجهاز العصبي ( السكتة الدماغية و تصلب متعدد و التهاب النخاع المستعرض و التهاب الدماغ ، و اكثر)
- ورم أو آفة ( بالقرب من الدماغ أو الحبل الشوكي )
- عدوى ( مرض لايم و الحزام الناري ، و اكثر)
- مرض يصيب جهاز المناعه ( الذئبة و التهاب المفصل الروماتويدي و متلازمة غيلان باريه ، و اكثر)
- داء السكري
- نقص فيتامين (فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 3 (نياسين) ، فيتامين ب 1 (ثيامين) ، فيتامين هـ)
- إدمان الكحول
- تسمم (الرصاص والزرنيخ والزئبق والمزيد)
- بعض أنواع الأدوية (بما في ذلك بعض أدوية القلب أو ضغط الدم ، وبعض أدوية السرطان ، وبعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، وأكثر من ذلك)
ذات صلة: 5 تمددات لليد والمعصم يمكنك القيام بها في أي مكان
حيل بسيطة للتخلص من الدبابيس والإبر
إذا كنت تعاني من تنمل عرضي ، فجرب:
- إزالة الضغط من منطقة الوخز
- تغيير المواقف
- هز أصابع قدميك (إذا كانت الدبابيس والإبر في قدمك أو ساقيك)
- الضغط على قبضتيك وفكهما (إذا كانت الدبابيس والإبر في يديك أو ذراعيك)
- هز جزء الجسم الذي يسبب الوخز
- خلع الملابس المقيدة
إذا كنت تعاني من تنمل مزمن ، ففكر في زيارة الطبيب. نظرًا لأن تنمل قد يكون مرتبطًا بحالة صحية أساسية ، فقد لا تساعد العلاجات المنزلية (مثل التنقل).
علامات حان الوقت لرؤية الطبيب
إذا كنت تعاني من تنمل بشكل متكرر ، أو إذا استمر تنملك لفترة من الوقت ، أو إذا لم تتمكن من تحديد سبب تنملك ، ففكر في سؤال طبيبك عن رأي خبير. ولا تؤجل تحديد الموعد. يقول يو: 'نظرًا لحساسية الأعصاب و / أو الأوعية الدموية المعنية ، من الضروري ألا تتأخر ، لأن ذلك قد يؤدي إلى ضرر دائم'.
سيبدأ طبيبك بمساعدتك على فهم أسباب تنملك (تنملك). يقول هوانج: 'سيراجع طبيبك تاريخك الطبي ، حيث يمكن أن يكون تنمل الحس ناتجًا عن حالات حالية ، مثل مرض السكري أو إدمان الكحول'. ثم قد يسألونك عن الأعراض التي تعاني منها - منذ متى وأنت تعاني منها ، وما الذي يبدو أنه يحفزها ، وهل هناك أي شيء يجعلها تتحسن أو تزداد سوءًا؟ بعد ذلك ، قد يقوم طبيبك بإجراء بعض الاختبارات - مثل اختبارات الدم والأشعة السينية و / أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
يقول الدكتور يو: 'بشكل عام ، من الأفضل دائمًا التشاور مع أخصائي رعاية صحية عند ظهور أعراض جديدة من أي نوع'. لذا تأكد من التواصل مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك إذا لاحظت دبابيس وإبر غير عادية أو متكررة أو طويلة الأمد - أو دبابيس وإبر لا يبدو أن لها سببًا حادًا.
ذات صلة: 4 نقاط ضغط يمكنها تهدئة الصداع بسرعة
