جهد فريق
اتصلت بي صديقي العزيز كاثي وأخبرني أن أرفع مؤخرتي عن الأريكة وأمشي معها. هذا هو كل الحافز الذي أحتاجه.
كاري سمالي
فيرفيلد ، كونيتيكت
أسجل ابني في دروس مدتها ساعة في جمعية الشبان المسيحية المحلية. بهذه الطريقة ، ليس لدي أي عذر لعدم ممارسة الرياضة أثناء انتظاري له. إنه يجعلني أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ويقضي ابني بعض الوقت الممتع مع أصدقائه في مرحلة ما قبل المدرسة ، وأقوم بتمريناتي الرياضية أكثر من مرة.
ايرين برانسكام
أوماها ، نبراسكا
اعتدت أن أحاول ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتي ، لكن ذلك سيستمر حوالي نصف أسبوع. في العام الماضي ، اكتشفت أخيرًا أنه يمكنني القيام بذلك لقضاء بعض الوقت مع زوجي. من خلال جداولنا الذهانية ، لا نرى بعضنا في كثير من الأحيان ، ولكن التنزه في جميع أنحاء الحي أو زيارة الصالة الرياضية معًا يستفيدان كثيرًا من وقتنا.
بري فاندر آرت
لوس انجلوس كاليفورنيا
فاجأني ابني البالغ من العمر خمس سنوات بسؤال ، أمي ، هل ذهبت إلى بيل آ تيز اليوم؟ ذكرني هذا أنه على دراية تامة بروتيني اليومي في ممارسة الرياضة ، وقد أعاد ذلك تحفيزي لممارسة الرياضة كل يوم. أنا لست المستفيد الوحيد. يتعلم طفلاي الصغيران أيضًا كيفية تطوير عادات ممارسة جيدة. على سبيل المكافأة ، فهم الآن يتعلمون كلمات جديدة ، مثل البيضاوي والبوسو.
روبين بيلسون
فورهيس ، نيو جيرسي
كان حفيدي حريصًا جدًا على اللعب معي ذات يوم ، وعندما أخبرته أنني تقدمت في السن ولم أعد أستطيع الركض ، عرض عليه لعب بطاقة المشي. كيف يمكنني رفض مثل هذا العرض؟ كان دافعي هو التحرك حتى أتمكن من اللعب معه بشكل حقيقي. في العام الماضي ، فقدت 25 رطلاً وبدأت في المشي على جهاز المشي ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع. الآن نلعب في الخارج ، نذهب إلى الحديقة ، ونستمتع بأوقاتنا النشطة معًا.
كارولين شميت
أكرون ، أوهايو
عندما طلب مني ابني البالغ من العمر تسعة أعوام أن أركض معه في سباق لمسافة ميلين في عطلة عيد الأم في عطلة نهاية الأسبوع ، واجهت صعوبة في رفض فرصة تكوين الذكرى. أنا لست عداءًا ، وليس لدي رغبة في أن أكون واحدًا ، لكن معرفة أن ابني ، نوح ، سوف يسعدني بجانبه لمسافة ميلين ، دفعني إلى جعل جهاز المشي أفضل صديق لي كل ليلة بعد العمل. أحتفظ بصورة له وهو يركض في سباق العام الماضي مسجلة على الجهاز. هذا العام سأكون في الصورة معه - وسأكون أماً بصحة جيدة.
هايدي كروميناور
ستوتون ، ويسكونسن
للاحتفال بالذكرى السنوية العاشرة هذا الصيف ، أنا وزوجي أوصل الأطفال إلى جدتهم ونقوم برحلة بالدراجة الترادفية عبر منطقة Finger Lakes في نيويورك. لم يكن من السهل بالنسبة لي أن أمارس الرياضة في الصباح المظلم وأمسيات الشتاء أثناء التدريب على رحلة كبيرة بالدراجة ، لكن فكرة رؤية المشاهد من الدراجة والسفر بوتيرة بشرية ، بمفردي مع زوجي ، جعلتني الذهاب حتى عندما كنت أفضل البقاء في السرير.
ماري آن فان زويل
قرية ويستليك ، كاليفورنيا
وسائل الراحة
بلدي لابرادور الأصفر ، لولو. بغض النظر عن حالة الطقس ، فهي دائمًا على استعداد للجري. عندما لا أشعر حقًا بالرغبة في الجري ، أنظر إليها وهي ترقص حول حذائي للجري وأعلم أن الوقت قد حان للذهاب.
جيل بيمان
يوجين ، أوريغون
العام الماضي حصلت على كلب. ليس فقط أي كلب ، ولكن ذليل الربيع الذي لديه طاقة أكثر من فصل دراسي مليء بطلاب الصف الأول. لقد وجدت أن مفتاح الحفاظ على السلام والهدوء في منزلي هو المشي الطويل الجيد مع كلبي ، أوليف ، كل يوم - حتى خلال فصول الشتاء شديدة البرودة في مينيسوتا.
كاتي فورلونج
هيبينغ ، مينيسوتا
أنا وزوجي لدينا أربعة كلاب وعضوية في حديقة كلاب رائعة. إن ذيولهم المتذبذبة وأنواتهم الحماسية تكفي لتحفيزني على فعل أي شيء تقريبًا.
راشيل فيني
ماريسفيل ، أوهايو
الهيئات الرئيسية
بعد سنوات من التساؤل لماذا لا أحب العمل بالطريقة التي يبدو عليها معظم أصدقائي ، أدركت أن مشكلة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كانت مشكلة بالنسبة لي. كانت النفقات والالتزام ، والرغبة في البقاء في المنزل بدلاً من ذلك ، والحاجة إلى شراء ملابس التمرين كلها عوامل ردع رئيسية. لقد بدأت منذ ذلك الحين في تسجيل تمرين دينيس أوستن اليومي لمدة نصف ساعة. لدهشتي وإثارة ، أتطلع الآن إلى ممارسة الرياضة. أرتدي ما أريد (حتى طماق الأمومة البالغة من العمر تسع سنوات وقميصًا قديمًا) ، أفعل ذلك عندما أريد ، ولا تقلق كم أبدو سخيفة. بالإضافة إلى ذلك ، لست مضطرًا لإضافة وقت السفر ووقت التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك.
ايمي كانيزو
أردسلي ، نيويورك
الصورة العائلية
والدتي الجميلة البالغة من العمر 78 عامًا. تلعب التنس عدة مرات في الأسبوع وتعمل في النادي الصحي المحلي ، وتكمل دائمًا فصلين لمدة ساعة واحدة على التوالي. أنا بالكاد أستطيع مواكبة! إنها مصدر إلهام حقيقي وقدوة لي.
تيري ريكون
نيوبورت كوست ، كاليفورنيا
أضع والدي في الاعتبار. وقد نجا من سكتة دماغية عام 2001 ولديه الآن قدرة محدودة على الحركة. مشاهدته وهو يتعافى حفزتني على خوض ماراثون في عام 2004 لجمعية السكتات الدماغية الأمريكية ، وفي كل مرة لا أشعر فيها بالرغبة في ممارسة الرياضة ، أتذكر أنه لا يستطيع ولا يمكنني ذلك. كما أن الحفاظ على نمط الحياة الصحي هذا سيساعدني على منع السكتة الدماغية لاحقًا في حياتي.
كاثي رومفيلت
كومينغ ، جورجيا
حافزي لممارسة الرياضة هو حقيقة أنني أريد أن أضرب مثالاً لأطفالي الثلاثة. يرونني أركض ، أرفع الأثقال ، وأقوم بتمارين الكيك بوكسينغ. يمكنني القيام بعدد أكبر من تمارين الضغط (الحقيقية - على أصابع قدمي وليس على ركبتي) أكثر من أي امرأة أخرى في الفصل. أنا لا أملك حمية غذائية ولا أمتلك ميزانًا. لا أشعر بالقلق بشأن مدى نحافتي ولكن كم أنا بصحة جيدة وقوي ، وفي سن 41 أصبحت أقوى وأكثر صحة مما كنت عليه قبل عقدين من الزمن.
ايمي مايرز
سامرفيل ، ساوث كارولينا
في أي وقت أحاول أن أتوصل إلى عذر لتخطي ممارسة الرياضة ، أفكر في جدتي ، تيريزيا. لقد مارست الرياضة جيدًا في الثمانينيات من عمرها ، حيث كانت تمشي كل يوم تقريبًا بمتوسط 10 إلى 15 ميلًا في الأسبوع ، عدة مرات أكثر. إنها مصدر إلهام حقيقي وشخص قادت الحياة بالقدوة ، حيث أظهرت ما يمكن أن يفعله نمط الحياة الصحي لقلبك وجسدك وروحك.
نانسي ماكين
بروكلين بارك ، مينيسوتا
أتطلع إلى ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات من أجل التحفيز. تلهمني طاقتها ، وأريد أن أكون قدوة إيجابية لها. أريد أن أضع نفسي في موقع أكون بصحة جيدة عقليًا وجسديًا قدر الإمكان حتى أتمكن من رؤيتها تنمو لتصبح امرأة وتصبح أماً في يوم من الأيام. هذه هي أمنيتي الكبرى ، لذلك أمارس (على الأقل قليلاً) كل يوم.
كارين لين
كابيتولا ، كاليفورنيا
مشتتات ذكية
أشعر أنه من المبرر أكثر مشاهدة البرامج التلفزيونية السيئة / التافهة إذا كنت في حلقة مفرغة.
جين ديكسون
أستوريا ، نيويورك
الكتب الصوتية. لقد أجريت الكثير من القراءة على جهاز الجري ، وأجد أنه من السهل أن أبذل قصارى جهدي من خلال كتاب جيد وراوي موهوب.
كاريل لين تيرك
الملك جورج ، فيرجينيا
أشاهد شبكة Food Network أثناء وجودي على جهاز المشي. أحب العثور على وصفات جديدة وتعلم طرق مختلفة للطهي. ما دمت أمارس الرياضة ، لا أشعر بالذنب حيال تجربة بعض الأطعمة اللذيذة المعروضة.
جان سيروا
فرانكلين ، ماساتشوستس
إذا استمعت إلى الموسيقى المناسبة ، فأنا إما مراهق رياضي من الخلف في الثمانينيات أو نطاط عازب واحد من التسعينيات ، سواء كان فراء مخدر أو KLF أو حاجب ، فهو ينطوي على إيقاع. هذا يجعلني أتحرك إلى ممارسة الرياضة.
ميغان كينزي
نيوبريبورت ، ماساتشوستس
تعديل السلوك
التمرين يزعج عجلات آليتي العقلية. إذا كنت أشعر بالإحباط ، فأنا أخرج كلبي في نزهة طويلة في الغابة. إذا كنت أشعر بعدم اليقين ، فأنا أعمل على اكتساب شعور بالإنجاز. إذا كنت أشعر بالوحدة ، فأنا أمسك بصديق وأذهب في جولة بالدراجة. للتمرين العديد من الفوائد الجسدية ، ولكن بالنسبة لي يتعلق الأمر حقًا بالقدرة على تدريب عقلي على التحرك.
باميلا بفيفنر
بورتلاند ، أوريغون
عندما طلبت جهاز المشي لعيد الميلاد قبل عامين ، لم أكن مستعدًا لضرب حشرة التمرين. كان طلب زوجي الوحيد هو عدم تحويله إلى رف غسيل. لم أفعل. بدأت في استخدام البرامج ، وقبل أن أعرف ذلك ، بدأت في إنقاص وزني وأصبحت مهووسة. واصلت ممارسة الرياضة حتى أثناء الحمل بطفلي الثاني ، وتعافيت من الحمل بشكل أسرع. وجدت الدافع في الطريقة التي شعرت بها ، في الطريقة التي أردت أن أكون مثالًا جيدًا لأولادي ، وفي حقيقة أنني وجدت المزيد من الثقة في نفسي.
جينيفر بتروسينو
رامزي ، نيو جيرسي
حقيبة الحيل
أنا سيء جدًا في التمسك بالتمرين ، لكنني أعتقد أنني وجدت دافعًا صغيرًا يعمل. أحتفظ بحبل القفز على منضدة مطبخي. في كل مرة أذهب فيها إلى المطبخ ، يجب أن أستخدم الحبل بما يكفي لرفع معدل نبضات قلبي. ليس فقط هو انفجار سريع للقلب ولكنه أيضًا يجعلني أفكر في تناول كوب من الماء بدلاً من الصودا.
ايمي وينميستر
حيرام ، جورجيا
أفكر في عدد الأشخاص الذين ضربتهم بحقيبة الجيم بينما كنت في مترو الأنفاق. إذا لم أذهب في ذلك اليوم أو الليل ، يجب أن أحمل حقيبتي الرياضية معي مرة أخرى في اليوم التالي. أمارس كل النظرات القذرة التي تلقيتها في ذلك الصباح. هذا يفعلها من أجلي.
فيليسيا هدسون
نيويورك، نيويورك
أنام بملابسي الرياضية ، وأتدحرج من السرير في الصباح ، وأذهب مباشرة إلى صالة الألعاب الرياضية. أنا لا أستيقظ في الواقع إلا بعد حوالي 10 دقائق من التمرين ، وبعد ذلك أدركت ، يا له من بحق ، قد أستمر أيضًا!
جولي فاندركوك
سنوهوميش ، واشنطن
لصحتك
قبل ثلاث سنوات ، قال طبيبي ، مستويات السكر لديك مرتفعة. لتجنب الإصابة بمرض السكري ، تخلص من السكر المكرر من نظامك الغذائي وابدأ في ممارسة الرياضة. كان هذا دافعا كافيا. الآن لا أشعر أنني بحالة جيدة إذا لم أتدرب على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.
باتريشيا شوبيل
بريل ، نيو جيرسي
ما يحفزني على ممارسة الرياضة هو معرفة أن إدارة الغذاء والدواء تتطلب 30 دقيقة على الأقل من التمارين في اليوم ، فقط لقيادة نمط حياة صحي. أمارس الرياضة ليس لإنقاص الوزن ولكن للحفاظ على أداء جسدي بأفضل طريقة ممكنة.
ستايسي ديفيرز
ويلوبي ، أوهايو
بقدر ما هو محزن ، فإن التاريخ الطبي لعائلتي يحفزني الآن. كان من السهل جدًا من قبل التفكير في مقدار ما كنت أرغب في خسارة بضعة أرطال منه ... ثم لا أفعل أي شيء حيال ذلك. كانت النوبة القلبية التي تعرض لها والدي في أكتوبر بمثابة نداء إيقاظ كبير لعائلتي بأكملها ، وبعد بضعة أشهر بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى. الآن ، عندما أحاول دفع نفسي لتشغيل تلك الدقيقة الإضافية على جهاز المشي ، لم أعد أفكر في عدد السعرات الحرارية التي أحرقها. بدلاً من ذلك ، أفكر في مدى صحة قلبي.
جيسيكا روزنتال
برايتون ، ماساتشوستس
مرآتي مرآتي
ما عادة ما يبدأ نمط حياة صحي بالنسبة لي هو صورة مزعجة لنفسي. كل ما أحتاجه هو صورة واحدة سيئة للذقن المزدوجة أو الذراع السمينة وأجد بأعجوبة طريقي للعودة إلى الجهاز الإهليلجي. والشيء الرائع في ممارسة الرياضة بالنسبة لي هو أنها تؤدي أيضًا إلى تناول طعام صحي. (لا أريد أن أقوم بكل هذا العمل من أجل لا شيء).
كاري مولستين
نيويورك، نيويورك
ارتدِ بنطال جينز ضيقًا وانظر إلى مرآة بطول كامل - إنها تحصل علي في كل مرة.
ميليسا بارنز
بالوين ، ميسوري
بسيط. ألقي نظرة على صور لنفسي قبل أن أنجب الطفل. إنه مصدر إلهام كافٍ للنزول من الأريكة والتحرك.
برين ماتيسون
ايرفين ، كاليفورنيا
أضع في اعتباري صندوقي الأخير من الملابس النحيلة التي رفضت التخلي عنها في خطوتنا الأخيرة.
تيفني ويغال
جزيرة بينبريدج ، واشنطن
أنا أكبر من معظم الأمهات في صف روضة ابني. ألقي نظرة على الأمهات الأخريات في القاعة في اجتماعات PTO وفي ساحة انتظار السيارات عندما أحمله وأعتقد في نفسي أنني لا أريد أن أبدو مثل الأم العجوز الحزينة. ثم ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية.
سوزان لوري
Laurens ، ساوث كارولينا
