ليس من المستغرب أن الجلوس ليس جيدًا بالنسبة لك - فهناك الكثير من الأبحاث التي تربط الوقت الطويل في كرسيك بالتأثيرات السيئة على حياتك. الكبد و وزن و مخ و الصحة النفسية ، وحتى الخاص بك فترة الحياة . بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لرحلة إضافية إلى صالة الألعاب الرياضية - أو الذين لا يريدون الاستيقاظ مبكرًا في الصباح - هناك أخبار سارة: قد لا يكون المزيد من التمارين هو العلاج لساعات يقضونها جالسين في منزلك طاولة مكتب. بدلاً من ذلك ، يقول العلماء إن الترياق لكل وقت الكرسي هذا أبسط بكثير - فقط قف.

للوصول إلى هذا الاستنتاج ، باحثون من كينغ كوليدج لندن مراجعة 38 إستراتيجية مصممة لتقليل وقت الجلوس ، ووجدت أن 60 بالمائة من هذه الاستراتيجيات كانت 'واعدة' ، بما في ذلك مكاتب الوقوف ، والتشجيع على تسجيل وقت الجلوس ، والمطالبات التي تذكّر الناس بالوقوف. كان لجميع الاستراتيجيات الواعدة قواسم مشتركة - كانت تهدف إلى تقليل وقت الجلوس بدلاً من زيادة النشاط البدني. من النتائج التي توصلوا إليها ، المنشورة في مراجعة علم النفس الصحي ، وخلصوا إلى أن أفضل طريقة لتقليل الجلوس بشكل عام هي النظر إليه على أنه 'تغيير سلوك' خاص به ، وليس ربطه بالحاجة إلى التمرين.

قال ستيوارت بيدل ، مؤلف مشارك في الدراسة ، إن `` أهمية هذه الدراسة ليست في إظهار أن التدخلات يمكن أن تنجح ، ولكن في الإشارة إلى كيفية عملها ''. بيان . 'هذا أمر بالغ الأهمية إذا أريد للسلوك أن يتحقق بشكل أكثر كفاءة وفعالية.'

بالطبع ، هذا ليس تصريحًا مجانيًا لشطب التمارين معًا - فكسر العرق بانتظام له مجموعة فريدة من الجسد والدماغ فوائد .