هناك سبب يجعلك تبحث عن الظل في الصيف ، وهي ليست مجرد مسألة راحة. انها واحدة من البقاء على قيد الحياة. تزدهر أعضائنا الداخلية عند درجة حرارة مركزية تبلغ 98.6 درجة فهرنهايت. عندما تكون درجة الحرارة المحيطة (ما تشعر به على الجلد عندما تكون جالسًا في منزلك أو تمشي إلى العمل) هي 73 درجة ، فإن جسدك يرن بشكل محايد ؛ تبقى درجة حرارة الجسم الأساسية دون عمل إضافي. ولكن عندما ترتفع درجة الحرارة المحيطة ، فإنها تغير درجة الحرارة الأساسية معها ، وتطلق حلقة تغذية مرتدة تهدف إلى إعادة ضبط قراءتك الداخلية. هنا ، اكتشف سبب حدوث هذه التغييرات ، وتعلم كيفية الحفاظ على البرودة من الرأس إلى أخمص القدمين.

هل يمكنني غسل حديثي في ​​الغسالة

مخ

مع ارتفاع درجات الحرارة المحيطة وانخفاضها ، يعمل الوطاء في الدماغ مثل منظم الحرارة ، حيث يتلقى باستمرار رسائل من الخلايا العصبية المستشعرة لدرجة الحرارة في الجلد (المستقبلات الحرارية) وبالتالي يرسل إشارات إلى الأعضاء والعضلات والأوعية الدموية الأخرى لإجراء التعديلات. النتيجة: تفرز الغدد العرقية العرق. ينتقل الدم إلى الجلد. تتعب العضلات. أ 2012 علم وظائف الأعضاء التجريبي أشارت ورقة بحثية إلى أن الحيوانات قاومت التمرين عندما ارتفعت درجة حرارة الدماغ بشكل مصطنع ، حتى مع بقاء أجسامهم باردة ، مما يشير إلى أن الدماغ هو الذي يستدعي اللقطات.

تغلب على الحرارة: يقول لارس نيبو ، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية بجامعة كوبنهاغن في الدنمارك ، إنه لتبريد الدماغ ، وتبريد الجسم. يمكن أن يكون ارتداء قبعة عريضة الحواف طريقة فعالة للقيام بذلك - فهي تحمي الوجه المكتظ بالمستقبلات الحرارية ، وكذلك فروة الرأس والرقبة. الثلاثة جميعها ماصات كبيرة للحرارة المشعة (المباشرة) من الشمس. قد تساعد الملاط (مشروبات الثلج المجروش) أيضًا ، كما يقول عام 2012 الطب BMC ورق. مثل معظم السوائل ، فإنها تعوض المياه التي فقدها العرق. وعندما يذوب الجليد في جسمك ، يمتص الحرارة من الأنسجة المجاورة.

بشرة

التعرق هو أفضل وسيلة دفاع لجسمك ضد الحرارة. تمتص السوائل الحرارة عندما تتحول إلى بخار ، لذلك عندما يتبخر العرق ، فإنه يأخذ الدفء من بشرتك معه. في يوم حار ، يمكن أن تنبعث من الغدد العرقية (هياكل الجلد الشبيهة بالأنابيب) حوالي 16 أوقية من العرق إذا كنت جالسًا و 2 جالونًا إذا كنت تجري ماراثونًا ، كما يقول دوجلاس تومكزاك ، دكتوراه ، مدير البحث والتطوير في مزيلات العرق في يونيليفر. عندما يبرد الجلد ، يدور الدم تحته ، وبالتالي الأعضاء الداخلية.

تغلب على الحرارة: تشعر البشرة بالبرودة عند تحسين تبخر العرق مع حمايتها من أشعة الشمس الحارقة والخرسانة. لهذا السبب عندما تجلس في الخارج في يوم حار ومشرق ، ستشعر بتحسن في بلوزة خفيفة وفضفاضة مصنوعة من القطن (أو بعض الأقمشة الأخرى القابلة للتنفس) ، بدلاً من بلوزة بدون أكمام. يقول Nybo إن البلوزة ، مع القبعة ، يمكن أن تقطع نصف كمية الحرارة الإجمالية - سواء كانت مشعة أو من الهواء - التي شعرت بها على بشرتك. لن يؤدي منع التبخر (عن طريق ارتداء البوليستر على سبيل المثال) إلى جعلك تشعر بالحرارة فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى اندلاعك. يظهر الطفح الجلدي الحراري - نتوءات حمراء صغيرة ومثيرة للحكة - عندما يسد العرق المسام ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية في نيويورك ويتني بووي. عالجها بارتداء أقمشة خفيفة تسمح بمرور الهواء أثناء النهار والليل. قد يساعدك أيضًا البقاء في غرف مكيفة أو الحصول على مروحة للمساعدة في تدوير الهواء. إذا كان جلدك مكشوفًا وما زلت تتكسر ، فقد يكون لديك شمس الطفح الجلدي ، الذي يمكن أن يشبه الطفح الجلدي الحراري ولكنه أكثر شيوعًا في أوائل الصيف ، عندما لا يكون الجلد معتادًا على ضوء الشمس ، كما يقول لورانس إي جيبسون ، طبيب الأمراض الجلدية في Mayo Clinic في روتشستر ، مينيسوتا. يعتقد الخبراء أنه قد يكون ناتجًا عن مادة مسببة للحساسية داخل الجسم يتم تنشيطها بواسطة الأشعة فوق البنفسجية. امنع الحالة باستخدام واقي الشمس ، وقم بتهدئتها باستخدام كريم الستيرويد الموضعي ، مثل الهيدروكورتيزون. من المحتمل أن تختفي في غضون ساعات قليلة.

قلب

بسبب الدماغ ، ينبض قلبك بقوة أكبر لنقل الدم الدافئ من الأعضاء الداخلية إلى سطح الجلد حتى تتبدد الحرارة.

تغلب على الحرارة: الهيدرات بجد. تبلغ نسبة بلازما الدم ، التي تحافظ على خلايا الدم في المحلول ، حوالي 92 بالمائة من الماء. اشرب 16 أوقية من الماء قبل ساعة من النشاط ، ثم ثلاث أوقيات (جرعتان كبيرتان) كل 20 دقيقة أثناء التواجد بالخارج ، حتى يظل الدم لزجًا ويتحرك بسهولة إلى سطح الجلد ، كما يقول جيان كوي ، دكتوراه. أستاذ مساعد في الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا في هيرشي ، بنسلفانيا.

رئتين

عندما تفقد الأعضاء الأكسجين (لأن الدم الذي يحمله يغمر سطح الجلد) ، فإنك تتنفس بشكل أسرع وأصعب ، كما تقول ليزا آر ليون ، دكتوراه ، عالمة فيزيولوجيا البحث مع الجيش الأمريكي في ناتيك ، ماساتشوستس.

تغلب على الحرارة: مارس الأنشطة الخارجية - البستنة والركض - مبكرًا. يحتوي هواء فترة الظهيرة على مستويات أعلى من الأوزون ، وهو غاز ينتج عندما تختلط الحرارة والأشعة فوق البنفسجية مع الملوثات والأكسجين. يسبب تهيج مجرى الهواء ، وهو ما يسميه مستشار جمعية الرئة الأمريكية نورمان إيدلمان ، دكتوراه في الطب ، بحروق الشمس لرئتيك ، ويؤدي إلى تقليل كفاءة تناول الأكسجين.