• كن أول من يقيم ويراجع!

هل لديك وقت قصير؟ سيبقيك هذا المشروب اللذيذ (والصحي للغاية) راضيًا حتى الغداء.

صالة عرض

وصفة ملخص الاختبار

أنت تعلم بالفعل أن العنب البري (البري والعادي على حد سواء) مفيد لك. تظهر الأبحاث الآن أنها قد تساعد أيضًا في تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. واحد دراسة وجد أن كبار السن الذين يعانون من فقدان الذاكرة والذين شربوا عصير التوت البري يوميًا لمدة 12 أسبوعًا قد تحسنوا الذاكرة وقللوا من أعراض الاكتئاب. يعتقد الخبراء أن الأنثوسيانين المضاد للأكسدة في التوت قد يدعم التواصل بين خلايا الدماغ ، ويسهل الدورة الدموية ، ويحمي الخلايا العصبية. احصل على جرعتك اليومية من هذا العصير ، والذي يتضمن كوبًا من التوت الأزرق ومكونات أخرى مثل السبانخ التي ثبت أنها تعزز صحة الدماغ. لمزيد من اللذيذ عصير مضاد للالتهابات وصفات ، تحقق من العصائر والعصائر: المطبخ العلاجي الوقائي: أكثر من 100 وصفة لذيذة للعافية المثلى .

الوصفة والكلمة الرئيسية بقلم فرانسيس لارجمان روث ، RDN

أفضل المستحضرات للتخلص من احمرار الوجه

مكونات

• 1 كوب من العنب البري الطازج أو العنب البري المجمد
• 1/2 كوب سبانخ
• 1/2 كوب زبادي
• 1/4 كوب حليب جوز هند غير محلى ومبرد
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
• 1/2 ملعقة صغيرة كركم مطحون

الاتجاهات

• الخطوة 1

  يُضاف التوت الأزرق و 3/4 كوب ماء والسبانخ واللبن وحليب جوز الهند والماتشا والكركم إلى الخلاط والمعالجة حتى تصبح ناعمة.

• الخطوة 2

  أضف مكعبات الثلج حسب الحاجة واخلط مرة أخرى. قدميها في كوب طويل ، وأضيفي التوت أو الخضر الصغيرة الاختيارية كزينة.

نصائح

ماتشا باهظة الثمن ، لذا قم بتخزينها بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج. احتفظ بمسحوق الماتشا في علبة غير شفافة ومحكمة الإغلاق في الثلاجة للحفاظ على مضادات الأكسدة ومنع الشاي من التكسر وتغيير اللون. إذا تم تخزينها بشكل صحيح ، فستستمر عدة أشهر.