أنت تعلم الآن أن غسل يديك بشكل متكرر بالصابون القديم الجيد لمدة 20 إلى 25 ثانية هو خط الدفاع الأول ضد الجراثيم التي تؤدي إلى المرض. هنا ، طرق أخرى لمساعدتك على خوض معركة جيدة.

الخطوة 1: قم بتطهير حوض المطبخ وسلة المهملات وحنفية الحمام وحوض الاستحمام بانتظام. وفقًا للدراسات ، فهي من أكثر الأماكن انتشارًا في المنزل. بطل التلوث؟ اسفنجة المطبخ. نظفها في غسالة الصحون أسبوعيا.

الخطوة 2: قم بالمشي السريع خمس مرات في الأسبوع. تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالزكام.

الخطوه 3: أدخل البروبيوتيك (المعروف أيضًا باسم البكتيريا الجيدة) في نظامك الغذائي اليومي لمساعدة جهازك المناعي على درء البكتيريا السيئة. جرب الزبادي أو المشروبات المدعمة أو علاجًا لذيذًا مثل 90 سعرًا حراريًا من Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar (1.20 دولارًا ، attunefoods.com للمخازن).