ماذا تعني لك عبارة 'الرعاية الذاتية'؟ شخصيًا ، إنها فلسفة مارستها منذ فترة طويلة ولكنني لم أعرف تمامًا كيفية تصنيفها ، حتى قبل بضع سنوات عندما كانت العبارة طغت محادثاتنا الثقافية . على ما يبدو ، كانت الرعاية الذاتية هي ما فعلته دون علمي عندما أعطيت الأولوية لصحتي العقلية والجسدية.

على الرغم من أنه خلال ذلك الوقت ، كانت روايتي من الرعاية الذاتية المالية تعني أيضًا وضع نفسي في وضع الطيار الآلي عند دفع الفواتير. كان التجنب هو طريقة التأقلم التي أختارها. كان ذلك يعني عدم التساؤل عن سبب ارتفاع فاتورة هاتفي الخلوي بضعة دولارات دون سابق إنذار لعدة أشهر. بعد سنوات ، تلقيت شيكًا مستردًا عبر البريد من شركة الخلية مقابل بضع مئات من الدولارات بسبب خطأ الشركة.

دفن رأسي في الرمال التي يضرب بها المثل كل شهر عندما تصل فاتورة قرض الطالب في البريد كان أيضًا كيف 'اهتممت بنفسي'. على الرغم من المتغير المتقلب ودخلي المتقلب من العمل المستقل ، سيتم دفع نفس المبلغ ، ولن يتم دفعه أبدًا أبدا هل أنظر إلى الميزان أو أفكر في خياراتي. لكن في كل مرة دفعت فيها هذه الفاتورة ، تركت روحي جسدي لمدة يوم أو يومين ، فقط لتتعالج من خلال `` علاج نفسك '' السام دورة العلاج بالتجزئة .

الإجهاد المالي يجعلنا ضعفاء عاطفيا. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن الثقل العاطفي للأموال موجود حتى مع وجود ديون معتدلة ودرجة ائتمان جيدة ، كما تقول ميليسا بانكوست ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة الفول ، وهو تطبيق رعاية مالية تم إنشاؤه للمساعدة في تخفيف الضغط الناجم عن المال. بصفته باحثًا سابقًا في جامعة أكسفورد ومعلمًا للرياضيات في الصف الخامس ، فإن بانكوست على دراية تامة بتأثير العافية المالية أو نقصها.

وفقًا لدراسة حديثة من جمعية علم النفس الأمريكية ، 72 في المائة من الأمريكيين ذكرت الشعور بالتوتر بشأن المال في مرحلة ما خلال الشهر الماضي. 'المالية هي رقم واحد سبب الطلاق يقول بانكوست: `` في أمريكا ، يعتبرون مؤشرًا رئيسيًا على الإصابة بأمراض القلب ، ويقللوا من نتائج الأمراض الأخرى ''. 'الأمر الصعب هو أننا لا نعرف دائمًا أن المال يبتلعنا - أو ما هو أسوأ ، نحن حريصون جدًا على تجنب التفكير في المال ، لدرجة أننا نلوم مشاعرنا على أشياء أخرى.'

تتمثل الخطوة الأولى نحو صحة مالية أفضل في فحص سلوكك عندما يتعلق الأمر بالمال. على سبيل المثال ، ما هو شعورك بعد سداد الرهن العقاري الشهري؟ هل دينك يمنعك من السهر في الليل؟ هل التفكير العابر في منتصف النهار في رصيد حسابك المصرفي يجعلك عصبيًا لبقية اليوم؟

يشير Pancoast إلى أن 'الاختباء في الحمام للتحقق من توازنك عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء ، أو المجادلة مع أحد أفراد أسرتك بشأن الشؤون المالية' قد يكون علامات منبهة على أن الأمور لا تسير على ما يرام.

الصدمة المالية هي شيء حقيقي - وإذا كان التجنب هو آلية التكيف الخاصة بك ، فقد حان الوقت للتعامل مع الوحش وجهاً لوجه. غارقة من أين تبدأ؟ قبل ذلك ، تشارك Pancoast ثلاث خطوات يمكننا جميعًا اتخاذها نحو تحقيق مستقبل مالي أكثر صحة.

الخطوة 1: ضع خطة

إن وجود خطة لأموالك هو أفضل طريقة للاعتناء بنفسك وأفضل طريقة لذلك إحراز تقدم ماليًا . إنه يتحقق من بعض المربعات الأخرى أيضًا ، مثل معرفة مكان كل أموالك والتزاماتك ، ومعرفة مقدار الأموال التي تجنيها ومقدار الأموال التي تكلفها.

الخطوة 2: إعطاء الأولوية لمدخراتك

'الحكمة التقليدية هي أنه يجب أن يكون لديك مدخرات طارئة من ثلاثة إلى ستة أشهر في البنك لتكون على ما يرام. هذا الهدف بعيد المنال لدرجة أن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في تحقيقه. الحقيقة هي أن توفير بضع مئات من الدولارات فقط يحسن قدرتك على اتخاذ القرار المالي ؛ في الواقع، القاعدة العامة الجديدة قد تكون تكاليف شهر واحد فقط. هذا يعني أنه يمكنك تعزيز كل تقدمك الآخر من خلال حماية القليل من النقود.

سأضيف ، إذا كنت بحاجة إليها ، أنفقها! وجدنا أنه في حالات الطوارئ المالية ، يختار الكثير من الأشخاص استخدام بطاقة الائتمان حتى عندما يكون لديهم بعض المدخرات ، وهي علامة على أننا صارمون (أي هشاشة عاطفي). في كثير من الأحيان نميل إلى تحمل ديوننا قبل أن نطرد القليل من المال. ستذهب إلى أبعد من ذلك بشكل أسرع إذا تخلصت من مدخراتك الأساسية ، ثم بدأت في التعامل مع الديون ، ولفت انتباهك إلى المدخرات طويلة الأجل.

الخطوة 3: انفق بما يتماشى مع شخصيتك وقيمك

هذا هو المفضل لدي. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الناس احصل على مزيد من المتعة من الدولارات أنفقوا على الأشياء التي تتوافق مع لياقتهم النفسية (ويعرف أيضًا باسم هويتنا). في السابق ، اعتقد الاقتصاديون أن جميع الدولارات تساوي نفس القيمة ، مما يعني أن الدولار الذي يُنفق على كتاب هو نفس الدولار الذي يُنفق على حفلة موسيقية. ليس كذلك! إذا كنت من محبي الكتب ، فستحصل على فائدة أكبر من شراء الكتاب. هذا يعني أنه يمكنك بالفعل الحصول على المزيد من أموالك اليوم. أعبر عن نفسي من خلال شراء الأطعمة العضوية وذات المصادر الأخلاقية ، ودعم النساء والشركات المملوكة للسود.

• بواسطة ماركيتا هاريس