التصنيف: 5 نجوم 1 التقييمات 5قيم النجوم: واحد 4قيم النجوم: 0 3قيم النجوم: 0 اثنينقيم النجوم: 0 واحدقيم النجوم: 0 ريف نباتي على شطيرة سلطة دجاج كلاسيكية ، نسخة الحمص هذه مناسبة جدًا للغداء. استخدم الزبادي بدلاً من المايونيز للحصول على البروبيوتيك الصحي. ضع طبقة من الخس الأحمر أو البراعم أو الملفوف المقطّع إلى شرائح رفيعة على شطيرة - اخترها! أو تخطي الخبز تمامًا واستمتع به فوق أو بجانب سلطة خضراء. سريع وسهل ولذيذ.
أناندا إيدلشتاين صالة عرض اقرأ الوصفة كاملة بعد الفيديو.وصفة ملخص الاختبار التدريب العملي: 10 دقائق المجموع: 10 دقائق الناتج: 2 (حجم الحصة: 1 ساندويتش) معلومات التغذية ساندوتش سلطة الحمص احصل على الوصفة: ساندويتش سلطة الحمص 'data-credit =' Credit: Alison Miksch 'data-alt =' Chickpea Salad Sandwich 'data-title =' Chickpea Salad Sandwich 'data-do-not-track =' 1 '> مكونات قائمة التحقق من المكونات الاتجاهات قائمة مراجعة التعليمات الخطوة 1 يُهرس الحمص في وعاء كبير بالشوكة. أضيفي الكرفس والبقدونس والمايونيز والكراث وعصير الليمون والديجون والملح وعدة طحن من الفلفل الأسود.
الخطوة 2 انشر جانبًا واحدًا من شرائح الخبز المحمص مع المايونيز والديجون. ضعي ورقة خس على شريحتين من الخبز. ضعي فوقها سلطة الحمص ، وغطيها بقطع الخبز المتبقية.
ملاحظات الشيف قم بتخزين مخزنك بالمكونات التي تحتاجها لوجبات سهلة الاستخدام. لقد جمعنا كل شيء من أجلك في مكان واحد على أمازون لجعلها أسهل.
حقائق غذائية لكل حصة: 618 سعرة حرارية 18 جم دهون الدهون المشبعة 2.1 جم ؛ الكوليسترول 5.8 ملغ. الكربوهيدرات 92.6 جم ؛ السكريات 16.4 جم ؛ بروتين 26.6 جم ؛ صوديوم 1404.1 ملغ ؛ الألياف 15.1 جرام.
أناندا إيدلشتاين 
