هل تريد قضاء وقت أقل في كرسي الاستلقاء هذا؟ وفقًا لـ Heather Kunen ، DDS ، MS ، أخصائية تقويم الأسنان ومقرها نيويورك والمؤسس المشارك لـ شارع شعاع ، قائمة الأطعمة الأقل من رائعة لصحة أسناننا تتجاوز الكوكا كولا والكراميل. في الواقع ، يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة الصحية الأكثر شيوعًا اليوم إلى إحداث فوضى في مينا الأسنان وإمكانية حدوث تجاويف و صحة الفم بشكل عام.

وفقًا للدكتور كونين ، هذه هي أفضل ستة أطعمة تبدو صحية تعرض بياضك اللؤلئي للخطر ، بالإضافة إلى الخطوات التي يجب اتخاذها لحماية أسنانك بشكل أفضل.

ذات صلة: 7 حيل ذكية للحفاظ على أسنانك خالية من بقع النبيذ ، وفقًا لطبيب الأسنان

الأصناف ذات الصلة

1 هارد سيلتزر.

عندما يتعلق الأمر باستهلاك أي مشروب كحولي ، فإن أكبر مخاوف لدي كطبيب أسنان تتعلق بمحتوى السكر في المشروب ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية لجفاف الفم للكحول نفسه ، كما يقول الدكتور كونين. تحتوي العديد من المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السكر ، وعندما يقترن ذلك بتأثير تجفيف الكحول ، تتشكل عاصفة مثالية لتكوّن التجاويف.

مع الاتجاه العام الحديث نحو العافية والمكونات الطبيعية ، فإن خيارات المنتجات الكحولية الأفضل تضرب السوق لكل من صحة الفم والصحة العامة. تعتبر مشروبات سيلتزر الصلبة مثالًا رئيسيًا وكانت مشروبًا شائعًا بشكل كبير في الصيف الماضي. هذا أمر جيد: فيما يتعلق بالمشروبات الكحولية ، تحتوي المشروبات الغازية الفوارة (مثل White Claw) على مكونات نظيفة نسبيًا ومحتوى سكر منخفض إلى حد ما.

ومع ذلك ، وفقًا للدكتور كونين ، فقد ثبت أن جميع المشروبات الغازية تقلل من مستويات الأس الهيدروجيني في الفم. هذا يخلق بيئة فموية أكثر حمضية ويجعل المينا أكثر عرضة للتآكل والهجوم من قبل البكتيريا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جميع المشروبات الكحولية تجفف الفم وتعوق تدفق اللعاب المثالي ، وبالتالي تمنع التدفق الصحي للمغذيات إلى أنسجة الفم وتجعل الأسنان أكثر عرضة لتطور التجاويف أيضًا.

يقول الدكتور كونين أن أفضل طريقة لمنع العواقب الفموية لهذه المشروبات الكحولية هي التأكد من البقاء رطبًا أثناء الشرب (بدل كوبًا من الماء مع كل كوب من الكحول) وشطف فمك بالماء بعد الانتهاء. شرابك.

ذات صلة : من المحتمل أنك تنظف أسنانك بالفرشاة بشكل خاطئ - جرب هذه النصائح المعتمدة من طبيب الأسنان للحصول على ابتسامة أفضل

اثنين نبيذ Mulled و Pumpkin Spice Lattes.

تحتوي حفلات الخريف والشتاء المفضلة مثل عصير التفاح الساخن ، والنبيذ الساخن ، وحبوب توابل اليقطين على نسبة عالية جدًا من السكر ، وعادة ما يتم ارتشافها ببطء على مدار فترة زمنية طويلة. وفقًا للدكتور كونين ، في كل مرة يتم تناول مشروب حلو ، تزداد الحموضة داخل فمك - بالإضافة إلى زيادة تركيز السكر الفموي الواضح الذي يغطي أسنانك. بعد كل رشفة من أي مشروب يحتوي على السكر أو الكحول أو الكافيين ، ينخفض ​​الرقم الهيدروجيني في الفم لمدة 20 دقيقة تقريبًا. عندما تزداد حموضة الفم ، يلين مينا أسنانك ويصبح أكثر عرضة للتآكل والتآكل والغزو البكتيري. إن زيادة تركيز السكر المضاف يخلق العاصفة المثالية لتكوّن التجاويف.

يقول الدكتور كونين إن أفضل طريقة لاستهلاك هذه المشروبات الموسمية بشكل مسؤول هي ارتشافها سريعًا إلى حد ما وشطف فمك بعد الاستهلاك. ومهما فعلت ، لا تنظف أسنانك بالفرشاة بعد شربها - ستتم إزالة أي مينا طرية من أسطح الأسنان. الشطف البسيط بالماء سيطهر الفم بشكل كافٍ دون أن يؤثر ذلك على سلامة بنية السن.

3 كومبوتشا.

أصبح شاي الكمبوتشا اتجاهًا صحيًا كبيرًا خلال السنوات القليلة الماضية. يعتبر مشروب الشاي المخمر مفيدًا للغاية بالنسبة لك: فهو يحتوي على مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي بالإضافة إلى البروبيوتيك للمساعدة في صحة الأمعاء وتخفيف الالتهابات. وفقًا للدكتور كونين ، في حين أن الكمبوتشا توفر فوائد صحية قوية ، إلا أنها قد تكون ضارة جدًا بصحة فمك. تشرح أن الشاي المخمر الفوار حمضي للغاية. يجب أن تبقى الكمبوتشا عند درجة حموضة أقل من 3.5 لمنع البكتيريا الضارة من النمو. كنقطة مرجعية ، يحتوي الماء على درجة حموضة متعادلة 7 ، وأي شيء أقل من هذا الرقم المحايد 7 يعتبر حمضيًا. يمكن أن تسبب حموضة الكمبوتشا العالية تآكلًا كبيرًا للمينا ، وهي المادة الصلبة التي تغطي الأسنان وتحميها من الإهانات مثل البكتيريا. المينا هو أيضًا المادة التي تحافظ على أسنان بيضاء.

على الرغم من أنني لا أشجع أبدًا على تناول الكمبوتشا تمامًا ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك آثارها الضارة المحتملة على الأسنان وكيفية مكافحتها بشكل صحيح. أفضل طريقة للاستمتاع بالكمبوتشا وحماية مينا الأسنان هي شربه بسرعة وشطفه بالماء بعد الانتهاء. تترك فترة طويلة من انخفاض درجة الحموضة في الفم نافذة أكبر لتآكل المينا وكذلك لتصبح عرضة لغزو البكتيريا. للمساعدة في تنظيف فمك من الحموضة المفروضة ، تأكد من شطفه جيدًا بالماء لاستعادة درجة الحموضة المحايدة. ومرة أخرى: لا تنظف أسنانك أبدًا بعد تناول مادة حمضية ، حيث سيتم تنظيف المينا اللينة. اشطفه برفق بالماء فقط.

هل أعطي إكرامية للتدليك

4 كركم.

اتجاه غذائي صحي حديث آخر: الكركم. التوابل عامل مثبت كمضاد للالتهابات ورائع للصحة العامة. يحتوي الكركم على تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ، ولن أشجع أبدًا على تناوله. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه من التوابل شديدة الصبغة ويمكن أن تصفر الأسنان بمرور الوقت. كرونة إستونية.

أفضل طريقة للاستمتاع بتأثيرات الكركم المفيدة دون تبقع الأسنان هي شطف فمك جيدًا بالماء بعد أن تأكل أو تشرب أي شيء يحتوي عليه.

5 فيتامينات صمغية.

كان لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير كبير على الأسواق المختلفة ، وصناعة الصحة ليست استثناء. هناك اتجاه متصاعد نشأ من وسائل التواصل الاجتماعي وهو استهلاك الفيتامينات المطاطية التي تدعي أنها تؤدي إلى زيادة كثافة الشعر والأظافر وتحسين النوم وزيادة الطاقة وغير ذلك. يقول الدكتور كونين إنه إذا تم فحص المحتوى الفعلي لهذه المكملات ، فإن معظمها يحتوي على فيتامينات قياسية جدًا يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدلية ، ولكن يتم تسويقها بطريقة تبدو مبتكرة وأكثر جاذبية. لا تشكل معظم هذه المكملات أي مخاطر صحية حقيقية ، ولكن عندما يتم بيعها على شكل صمغ ، من المهم أن ندرك أن هناك نسبة عالية من السكر يمكن أن تزيد من قابلية الإصابة بالتسوس.

إذا كنت ممن يفضلون تناول الفيتامينات على شكل علكة (أكثر لذة) ، فقط تذكر أن تشطف فمك بعد مضغها لإزالة بقايا السكر اللاصق من أسطح الأسنان.