بالتأكيد ، لقد تبنت روتين رياضي منتظم واتخاذ الاجتهاد العناية ببشرتك ، ولكن متى كانت آخر مرة فكرت فيها بالفعل في صحة فمك؟ يعاني واحد من كل أربعة بالغين من تسوس الأسنان ، بينما يعاني ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة من ركود اللثة. أكثر ترويعًا: تسوس الأسنان هو ثاني أكثر الأمراض شيوعًا بين البالغين بعد نزلات البرد.

يمكن للفم غير السليم أن يؤثر سلبًا على صحتك العامة ، ويمكن أن يساهم في النهاية في حدوث حالات صحية مثل أمراض القلب ومضاعفات الحمل. لفهم الخطوات اليومية التي يمكن للجميع اتخاذها لتحسين صحة الفم بشكل أفضل ، سألنا جو ويلاردسن ، DDS ، مؤسس طب الأسنان الحقيقي في لاس فيغاس وعضو المجلس الاستشاري لطب الأسنان شين ، لنصائحه حول كيفية تنظيف أسنانك بشكل صحيح.

ذات صلة: هذه هي الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان والتي ستجعل رحلتك القادمة إلى طبيب الأسنان أكثر متعة

كم من الوقت يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة؟

اثنان هو الرقم السحري (دقائق ، أي). وفقا ل جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) ، يجب تنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين ، مرتين يوميًا. يقول الدكتور ويلاردسن: 'لضمان قيامك بتنظيف الأسنان بالفرشاة في الوقت الموصى به ، اختر فرشاة أسنان مزودة بمؤقت مدمج للقيام بهذا العمل نيابة عنك'.

تخلص من الضغط على لثتك

ومن المثير للاهتمام أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بقوة قد يؤدي إلى إتلاف أسنانك. يقول الدكتور ويلاردسن: 'يمكن أن يؤدي ذلك إلى تآكل المينا والتسبب في تراجع اللثة' تأكد من قيامك بعمل شامل للتنظيف بالفرشاة ، وإزالة الضغط عن لثتك وأسنانك بالفرشاة بلطف.

ركز على فمك بالكامل

دعونا نواجه الأمر: معظمنا نفرش أسناننا على عجل قبل النوم أو نخرج من الباب. يقول الدكتور ويلاردسن: 'كثير من الناس يتحركون بسرعة كبيرة أثناء تنظيف أسنانهم دون الشعور بالنظام'. 'نتيجة لذلك ، من الممكن أن تفقد بعض أسطح أسنانك.' هناك أربعة أرباع في فمك ، لذا حاول تنظيف ربع واحد في كل مرة للوصول إلى كل بياض اللؤلؤ. في حيرة من أمرك كم من الوقت تنفق على كل رباعي؟ استثمر في فرشاة أسنان كهربائية (54 دولارًا ؛ amazon.com ) ينبهك بموعد المضي قدمًا.

تعرف على رأس الفرشاة الخاصة بك

ليست كل رؤوس الفرشاة متساوية. يقول الدكتور ويلاردسن: 'تحدث إلى طبيب أسنانك حول الأنسب لاحتياجات الرعاية الصحية للفم - سواء كنت تريد أسنانًا أكثر بياضًا ، أو منع البلاك ، أو رعاية محسنة للثة' في المرة القادمة التي تستبدل فيها فرشاة أسنانك (من الناحية المثالية ، كل ثلاثة أشهر) ، اختر رأس فرشاة يناسب احتياجاتك.

تعلم كيفية استخدام الخيط بشكل صحيح في كل مرة

لا يخفى على أحد أن استخدام الخيط هو جزء مهم من الوقاية من أمراض اللثة مثل التهاب اللثة. يقول ويلاردسن: 'إن استخدام خيط تنظيف الأسنان لمرة واحدة يجعل الأمر سريعًا وسهلاً للدخول بين أسنانك ويتضاعف كخيار لإزالة قطع كبيرة من الطعام على طول خط اللثة'. هل تريد أن تجعل رحلتك القادمة إلى طبيب الأسنان أكثر متعة؟ فرشاة (يقصد التورية) على موقعنا دليل سهل الخيط قبل موعدك القادم.

ذات صلة: 7 حيل ذكية للحفاظ على أسنانك خالية من بقع النبيذ ، وفقًا لطبيب الأسنان