الأصناف ذات الصلة

بودينج الشيا الفانيليا والقرفة

إذا كنت تحب بودنغ الأرز أو التابيوكا ، فستكون بودنغ الشيا في زقاقك. أفضل ما في الأمر: في الصباحات المزدحمة ، من السهل جدًا أن نلتقي معًا ، فهذا يصنع نفسه بشكل أساسي. نوصي باستخدام حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو الحليب كامل الدسم للحصول على أقصى قدر من الدسم. تختار هذه الوصفة حليب الفانيليا واللوز وقليل من القرفة لتقليد النكهات المريحة لبودنج الأرز. للحصول على القليل من الأشياء الإضافية ، جرب إضافة جوز الهند المحمص أو المكسرات المقطعة أو الفاكهة الطازجة.

احصل على الوصفة هنا.

مربى توت العليق شيا

تعمل بذور الشيا المنقوعة كمكثف طبيعي في مربى سريع للغاية وغير قابل للطهي ، مما يجعله مثاليًا للتسكع فوق الزبادي أو دهنه على الخبز المحمص. يمكنك تعديل هذه الوصفة السهلة عن طريق إضافة أنواع أخرى من التوت مثل العنب البري أو العليق (أو مزيج منها). لا تتردد في تعديل كمية الصبار بناءً على حلاوة الفاكهة المتوفرة لديك.

احصل على الوصفة هنا.

سموثي الخوخ والسبانخ والشيا

تضفي بذور الشيا على هذا العصير المنعش جرعة صحية من الألياف وأوميغا 3 ، بينما تساهم أوراق السبانخ الرقيقة بأطنان من فيتامين ج والكالسيوم. إذا كنت من محبي الحلويات ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل - لكن الخوخ وعصير التفاح يضيفان الكثير من الحلاوة بمفردهما.

احصل على الوصفة هنا.

مافن الشيكولاتة الداكنة واللوز والشيا

مرصعة برقائق الشوكولاتة الداكنة واللوز المفروم وتنتهي برش ملح البحر الخشن ، يمكن لهذه الكعك بسهولة القيام بواجب مزدوج كوجبة الإفطار أو الحلوى.

احصل على الوصفة هنا.

وافل حبوب الشيا بالقمح الكامل

يعتبر دقيق المعجنات من القمح الكامل سلاحًا سريًا للطباخين المهتمين بالصحة لأنه يضيف فوائد الحبوب الكاملة إلى الوصفات (مثل هذه الفطائر) بينما ينتج تقريبًا نفس الملمس مثل الدقيق الأبيض لجميع الأغراض. ولكن إذا لم تتمكن من العثور عليه في متجر البقالة الخاص بك ، فحاول استبدال كوب واحد من الدقيق متعدد الأغراض و & frac12؛ كوب من دقيق القمح الكامل بدلاً من ذلك.

احصل على الوصفة هنا.

فول سوداني حار و موز شيا بار

تضيف سميدج من الفلفل الحار ركلة لطيفة إلى ألواح الجرانولا هذه. ولكن إذا كانت الحرارة كبيرة بالنسبة لك ، فحاول استبدالها بكمية متساوية من القرفة أو البهارات المطحونة. إذا كنت تخطط للاحتفاظ بالقضبان لعدة أيام ، فلفها بشكل فردي في أوراق صغيرة من البرشمان أو ورق مشمع: هذا يسهل تخزينها ونقلها.

احصل على الوصفة هنا.