الأصناف ذات الصلة

1 سقسقة.

لا تغرد أبدًا - أو Instagram أو تنشر على Facebook - إذا كنت متعبًا. قد يؤدي التغريد أثناء التعب إلى الندم في الصباح أو ، في الحالات الشديدة ، SJORL (فقدان الوظيفة أو العلاقة المفاجئة). كما قال لورن مايكلز ، 'أنا لا أغرد لسبب بسيط للغاية ، وهو أنني أشرب'. نفس المبدأ ينطبق على الحرمان من النوم ؛ يضعف حكمك. في الأمور الاجتماعية الأخرى: لا يجب أن تواعد إذا كنت متعبًا للغاية. لن تكون أفضل ما لديك. أو حتى نفسك. هذا ليس شيئًا رائعًا عندما تحاول تكوين علاقة. ذات مرة تناولت العشاء مع رجل تفاخر لي أنه لم ينام سوى أربع ساعات في الليلة السابقة. قاومت إغراء إخباره أن العشاء كان سيكون أكثر إثارة لو أنه حصل على خمسة!

- أريانا هافينغتون

اثنين تعامل مع الأشياء الصعبة.

خاصة في العمل. إذا كان لديك اجتماع كبير أو مقابلة عمل ، فعليك أن تكون متيقظًا ومستعدًا للرد على الأسئلة. لا تتثاءب أمام شخص مهم! إنه صعب بشكل خاص على الآباء الجدد. غالبًا ما نضطر إلى العودة إلى العمل قبل وقت طويل من بدء النوم جيدًا. عندما عدت من إجازة الأمومة ، أضعت جهاز كمبيوتر بقيمة 10000 دولار. كنت أعلم أنني قد وضعتها في مكان آمن ، لكنني لم أستطع تذكر مكانها. لقد وجدته في النهاية. في ذلك الوقت ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى شعوري بالنعاس. أفضل طريقة للقيام بعملك بشكل جيد هي الحصول على قسط كافٍ من النوم.

- كريستين كنوتسون

3 أغري نفسك.

لا تذهب إلى متجر الكعك عندما تشعر بالنعاس. يزيد التعب من اندفاعك ، لذلك من المرجح أن تتناول الكريمة المليئة بكريمة الشوكولاتة. في الضربة المزدوجة ، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى اضطراب الجهاز الهضمي ، وخاصةً اثنين من الهرمونات ، اللبتين والجريلين ، اللذان يساعدان على تنظيم الجوع. من المرجح أن تشتهي الكربوهيدرات ، وفي نفس الوقت يتباطأ نظام التمثيل الغذائي لديك. سيتم تخزين بيتزا منتصف الليل هذه ، جنبًا إلى جنب مع الدونات ، في الوركين بدلاً من التمثيل الغذائي.

- فريدريك براون

4 قيم مدى تعبك.

الناس سيئون في إدراك ما إذا كانوا مرهقين وأقل يقظة. يعتقدون أنهم بخير على الرغم من أنهم حصلوا على أربع ساعات مقابل ثماني ساعات من النوم المعتاد. تظهر الدراسات المعملية أن الدرجات في اختبار الأداء القياسي تكون أسوأ حتى بعد ليلة واحدة قصيرة. وإذا كانت قيود النوم مزمنة - على سبيل المثال ، خلال فترة أسبوعين - فإن الأداء ينخفض ​​بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المتعبين يعتبرون أنفسهم أفضل مما هم عليه في الواقع. إنها فكرة خاطئة أننا نتعامل بشكل أفضل مع الحرمان من النوم مما نحن عليه بالفعل.

- كيفن جريجوري

5 حاول أن تكون أبًا فوقيًا.

لست مضطرًا إلى الاستمرار في كل هبوط دون مساعدة. في أول يوم منفرد لنا في المنزل مع توأمتنا ، أخبرت زوجي أن يأخذ قيلولة تشتد الحاجة إليها ، وأعتقد أنه يمكنني التعامل مع طفلين بنفسي. أنا والدتهم. جمعتهم في حضني ، حيث سرعان ما ألقوا على وجوه بعضهم البعض وبدأوا بالصراخ. كنت مترنحًا ومرتجفًا للغاية ، غير قادر على إعادتهم إلى السرير ، لذلك قمت بطيهم في نوع من تاكو الأطفال والبارف لفترة كافية لإيقاظ زوجي عن طريق الاتصال بالخنصر في زنزانته. في وقت لاحق ، كان يجب أن أطلب من صديق ليأتي. لا عيب في طلب النسخ الاحتياطي عندما تكون مرهقًا. الحياة عمل جماعي ، بعد كل شيء.

- هيذر كوكس