يمكنك اللجوء إلى صديق للحصول على المشورة. لكن قد ترغب في الاحتفاظ بأفكارك السرية ، حسنًا ، سرية. يمكنك محاولة التحدث مع طبيبك ، لكن قد لا تشعر بالراحة في تفريغ مشاعرك خلال زيارة مكتبك التي تستغرق 20 دقيقة.
أين تجد حاويات الوجبات الجاهزة
أو يمكنك تجربة العلاج. يسعى 3 في المائة فقط من الأمريكيين للحصول على مساعدة معالج ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010 نُشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي. لكن الخبراء يقولون إن المزيد يمكن أن يستفيد منه. كثير من الناس يربطون العلاج بالمشكلات الخطيرة ، مثل الاكتئاب الإكلينيكي. لكنها مفيدة لما هو أكثر من ذلك بكثير ، كما تقول جولي نيلجان ، دكتوراه ، عالمة نفس في بورتلاند ، أوريغون ، والرئيسة السابقة لجمعية أوريغون لعلم النفس. يمكن أن يمكّنك العلاج القائم على الحديث من التعامل مع قضايا محددة ، مثل المشاكل الزوجية أو تدني الثقة بالنفس ؛ التنقل في تحولات الحياة ؛ والتأقلم مع حالة صحية تؤثر عليك أو على أحد أفراد أسرتك. في الواقع ، يمكن أن يساعدك العلاج في الازدهار في مواجهة أي مشكلة تزعجك تقريبًا.
مع الصعود والهبوط المستمر والحتمي في الحياة ، من السهل التعود على القول بأنه سينتقل إلى المشكلات التي يمكنك التعامل معها بكفاءة أكبر بمساعدة أحد المحترفين. بسيط حقيقي طلب من لين بوفكا ، دكتوراه ، المدير التنفيذي المشارك لأبحاث الممارسة والسياسات في جمعية علم النفس الأمريكية ، وصف أنواع المخاوف التي يمكن أن يعالجها العلاج بشكل أفضل.
1. غالبًا ما أشعر بالإرهاق أو الانزعاج.
أنت تبكي عدة أيام في الشهر ، ولا يمكنك إلقاء نظرة على قائمة مهامك دون أن تصاب بالذعر ، أو تستلقي في السرير ليلًا قلقًا بشأن ما يجب فعله في حياتك. (حوادث السيارات! سرقة الهوية!)
2. أنا لا أستمتع بالحياة بالطريقة التي أرغب بها أو اعتدت عليها.
أنت لا تسافر لأنك تخشى الطيران أو تخطي العمل لأنه لا يمكنك النهوض من السرير أو القتال مع أحبائك في الأوقات التي ينبغي أن تكون سعيدة. ربما تشعر أنه ليس لديك ما تتطلع إليه وكل شيء كاذب.
3. لا أستطيع أن أتغير.
لم تؤثر أدوات قوة الإرادة والمساعدة الذاتية في جهودك للتخلي عن عادة سيئة أو تجربة شيء جديد.
كيفية ارتداء الأحذية القصيرة مع الفستان
4. أشعر أحيانًا وكأنني لا أستطيع التنفس.
يمكن أن يكون هذا الإحساس ، جنبًا إلى جنب مع تسارع ضربات القلب أو تعرق راحة اليد أو الشعور بأن الوقت قد توقف ، علامات على نوبة هلع و / أو قلق خطير.
على استعداد لاتخاذ الخطوة التالية؟ انظر كيف تجد العلاج المناسب لك .
