رئيس ، الفائز ب برافو توب شيف أول ستارز: لوس أنجلوس

'أمارس اليقظة من خلال الطعام. أستغرق وقتًا في الاستماع إلى جسدي وماذا يريد. أفكر في مصدر المكونات الخاصة بي وعملية كيفية زراعتها أو حصادها. عندما أطبخ وأجلس لتناول وجبة ، أبذل جهدًا لأكون حاضرًا في تلك اللحظة وأكون منفصلاً عن الأجهزة الإلكترونية. أن أكون حاضرًا هو شيء لست الأفضل دائمًا فيه ، لكنني أحاول تذكير نفسي بمدى أهميته وكيف يؤثر على سعادتي الإجمالية.

واحدمن18

اثنينمن18

أوبرا وينفري

مضيف برنامج حواري ومنتج ومؤلف وفاعل خير حائز على جوائز

هل يمكنك وضع رقائق القصدير في الفرن

ما أعرفه بالتأكيد ، وكان علي أن أتعلم من خلال الكثير من التجارب والخطأ: الصوت الذي يهم حقًا هو الصوت الصامت للوعي والوعي والحيوية.

نصيحتي هي أن تبدأ صغيرة. عندما تكون في الحمام أو حوض الاستحمام ، ببساطة كن مع الماء. نقدر رائحة الصابون. في ذلك اليوم ، حظيت بلحظة من التعالي استمتعت تمامًا برائحة سائل الاستحمام الخاص بي. ملأتني متعة الماء الدافئ وامتياز النظافة لدرجة البكاء. على الرغم من أنني من أشد المؤيدين للتأمل الرسمي - من أجل الانضباط والفرح والهدوء الذي يجلبه - إلا أنني أنتقل إلى مرحلة أكبر من التواجد الكامل طوال الوقت. إنها حالة عالية من الوجود تجعل كل ما تفعله هو أفضل حياة لك ، من لحظة إلى لحظة مذهلة.

اقرأ القصة كاملة

اثنينمن18

3من18

ديف لونج

الشريك المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة أورانج ثيوري فيتنس

'اليقظة هي جزء أساسي من روتيني اليومي لأنها تضفي الوضوح والمنظور على المهام المطروحة - سواء في المواقف الشخصية أو الأعمال. يمكن أن يكون التغيير السريع الذي نمر به في جميع جوانب الحياة أمرًا هائلاً. إن الجمع بين اليقظة والنشاط البدني يساعدني على تحديد نوايا واضحة لليوم المقبل.

3من18

4من18

ايمي راتكليف

مؤلف، عقل جدي

'بمجرد أن بدأت في ممارسة اليقظة ، كانت واحدة من تلك الأفكار التي تفتح أعيننا ، لماذا لم افعل هذا طوال الوقت؟ لحظات. إن أخذ دقيقة أو ساعة أو أي شيء يمكنني تقديمه بشكل كامل يؤثر على سلوكي العام خارج وقت اليقظة المخصص. على سبيل المثال ، هذا يعني أنه يمكنني القيام بمهمة واحدة وأن أكون أكثر تركيزًا عندما أكتب وأنه يمكنني تجاهل ردود الأفعال السريعة بسرعة أكبر لأنني تعلمت التعرف على مشاعري وتصنيفها.

4من18

5من18

جيسامين ستانلي

مدرس يوجا ، وداعية لإيجابية الجسم ، وكاتبة

تمنحني ممارسة اليقظة الذهنية مساحة لتجاوز الفوضى العاطفية في الحياة اليومية. وسط أصوات الحياة ، يمكنك أن تجد دائمًا جانبًا أكثر هدوءًا فيك. من خلال لفت انتباهك إلى اللحظة الحالية وإعادة الاتصال بأنفاسك ، يمكنك تعلم كيفية إسقاط توقعاتك لأي شيء بخلاف ما يحدث الآن.

5من18

6من18

كندريك لامار

فنان ومنتج هيب هوب حائز على جائزة جرامي وبوليتسر

'يجب أن أمتلك 30 دقيقة على الأقل لنفسي ... لأجلس في الخلف وأغمض عيني وأستوعب ما يحدث ، والمساحة التي أكون فيها ... كيف أشعر في الوقت الحالي. لأنني إذا لم أفعل ، فسيتم تكبيرها ... 30 دقيقة تساعدني - يمكنني تحديد المنطقة تمامًا ، وعدم التفكير في قصتي التالية. إنه يعطيني إعادة تشغيل ، ونقطة انطلاق ، وتحديث. إنها تتيح لي معرفة سبب وجودي هنا ، أفعل ما أفعله.

شاهد المقابلة كاملة

6من18

7من18

جوهرة

مغني وكاتب أغاني ومؤلف ومدافع عن الصحة العقلية ومبتكر لم ينكسر أبدا

لقد كان القلق معلمًا لي. لقد تسبب لي في معرفة أن هناك حالتين أساسيتين فقط للوجود: تمدد وانقباض. كل فكر وشعور وعمل يقود إلى إحدى هاتين الحالتين. إذا كنت على وشك الدخول في نوبة هلع ، فقد تعلمت أن بإمكاني أن أجد طريقي إلى حالة توسع من خلال التركيز بشدة على شعور مختلف: اخترت الامتنان. لقد وضعت هذا وغيره من تمارين [اليقظة] في منهج مجاني يعيد توصيل الدماغ من خلال المرونة العصبية ، وقد ثبت أنه يعمل بواسطة عالم الأعصاب وخبير اليقظة الذهنية جودسون بروير ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه.

أين يمكنني شراء أثاث رخيص لشقتي؟

7من18

8من18

جوردان بوروز

مصارع ، حائز على الميدالية الذهبية الأولمبية

'اليقظة بالنسبة لي بدأت حقًا بعد [هزيمتي في أولمبياد 2016 في ريو]. حتى تلك اللحظة ، لم أضطر أبدًا إلى الاعتماد على مشاعري [في] مثل هذا الموقف السلبي ... لا بد لي من الشعور بالعواطف السلبية. عليك أن تعرف ما إذا كان الخوف أو السلبية أو القلق أو الضغط ... أعتقد أن أفضل الرياضيين في العالم هم الأشخاص الذين يمكنهم التحكم في عواطفهم. والسيطرة عليهم لا تعني فقط منعهم تمامًا. إنه يعني الشعور بهم والاعتراف بهم ، ولكن أيضًا عدم السماح لهم بالتأثير على أدائك.

اقرأ القصة كاملة

8من18

9من18

رايدر كارول

مصمم المنتج الرقمي ومؤلفه ومنشئه مجلة رصاصة

قال [الفيلسوف الصيني] لاو تزو ذات مرة ، 'إذا كنت مكتئبًا ، فأنت تعيش في الماضي. إذا كنت قلقًا فأنت تعيش في المستقبل. إذا كنت في سلام فأنت تعيش في الوقت الحاضر.

بالنسبة لي ، لا يتطلب اليقظة بعض التحول الزلزالي في الوعي أو السلوك. يتعلق الأمر بالتحسن في العثور على فرص للتوقف والتخلي عنها ما قد يكون ، أن تكون مع ما هو بدون حكم أو توقع. ليس الوضع سلميًا دائمًا هنا ، لكن الآن عندما نعيش.

9من18

10من18

كاثرين دوقة كامبريدج

لقد كان من خلال التقيؤ أنني أدركت حقًا قوة العقل على الجسد لأنه كان علي حقًا تجربة كل شيء ... لمساعدتي من خلاله. لقد رأيت قوة ذلك - التأمل ، والتنفس العميق ، وأشياء من هذا القبيل التي يعلمونك إياها في التنويم المغناطيسي - عندما كنت مريضًا حقًا ، وأدركت ... أن هذا شيء يمكنني التحكم فيه أثناء المخاض.

استمع إلى المقابلة كاملة

10من18

أحد عشرمن18

جولدي هون

الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار ومؤسس تمانع حتى

'اليقظة هي حقًا في الوقت الحالي. أعتقد أنه من الرائع أن تكون قادرًا على إعادة نفسك إلى المركز وأن يكون لديك شعور الآن. كل ما لدينا. ذهب الأمس ، ولم يحدث الغد. لذا فالشيء الجميل هو أن تعيش الآن.

شاهد المقابلة كاملة

أحد عشرمن18

12من18

سكوت شوت

رئيس قسم اليقظة والرحمة في ينكدين

لقد اكتشفت التأمل عندما كان عمري حوالي 13 عامًا. لقد ساعدني ذلك خلال سنوات مراهقتي المضطربة وأصبح جزءًا من حياتي منذ ذلك الحين. يمكن أن يساعدنا اليقظة في إدارة التوتر وزيادة التركيز ، والبقاء متجذرين في التغيير والغموض ، وإدارة المحفزات العاطفية. إنني أقدر كيف يمكن لليقظة أن تساعدني على الشعور بتقدير أعمق للحياة. أنا أفضل نسخة من نفسي عندما أتدرب.

12من18

13من18

سيرينا ويليامز

لاعب التنس الأمريكي الحائز على البطولات الأربع الكبرى

لقد فزت بمعظم مبارياتي - ربما كل بطولاتي الكبرى - بسبب ما في الطابق العلوي ، وليس بسبب أي شيء آخر. عندما أتأخر في المباراة ، أشعر بالراحة أكثر ... لا تركز على النتيجة ، لا تركز على أي شيء آخر. ركز فقط على تلك النقطة الوحيدة ، ثم النقطة التالية ، والنقطة التالية ، بمجرد ظهورها.

شاهد المقطع

13من18

14من18

جاك كورنفيلد

عالم النفس العيادي ، مؤلف ، ومعلم اليقظة

'خذ وقفة. ليس عليك الجلوس والقيام ببعض التأمل الرسمي. في تلك اللحظة التي تكون فيها على وشك الانجذاب ، خذ نفسًا ، ابتعد. قم بإحضار هذه النوعية من الوعي بالحب ، وقم بتسمية الشعور بلطف - بالضيق ، أو القلق ، أو الخوف ، أو أيًا كان ما قد يكون - وبعد ذلك ، كما لو كان بإمكانك وضع يدك على قلبك ، قل ، 'شكرًا لك على محاولتك حمايتي . أنا بخير.'

يمكن أن يستغرق ذلك 10 ثوانٍ ، ويسمح لنا بإعادة ضبط وعينا. كل علم الأعصاب الجيد عن الصدمة وإطلاقها يعتمد على هذا النوع من الاهتمام والرعاية.

اقرأ المقابلة كاملة

14من18

خمسة عشرمن18

جي بالفين

مغني وكاتب أغاني حائز على جائزة جرامي اللاتينية

عندما يكون عالمنا في حالة تغير مستمر ، غالبًا ما تكون صحتنا العقلية من أول الأشياء التي نتجاهلها. لكن هذا لا ينبغي أن يكون هو الحال. في الواقع ، في مثل هذه الأوقات يمكن أن يساعدنا اليقظة الذهنية أكثر. التأمل ، بالنسبة لي ، يمكن أن يكون أحد الخطوات الأولى الرئيسية في تحقيق الرفاه العقلي والروحي. يتعلق الأمر بفهم أن عقلك ليس مجرد فكرة - إنه شيء حي ، يتنفس ، شيء يحتاج إلى العناية والاهتمام. التأمل هو فعل الصحة العقلية.

اقرأ المقال الشخصي الكامل

خمسة عشرمن18

16من18

ساتيا ناديلا

الرئيس التنفيذي لشركة مايكروسوفت

التقطت هذا من السيد مايكل جيرفيه الذي يعمل مع سياتل سي هوكس. أول شيء أفعله عندما أستيقظ في الصباح ، أن تنهض من السرير ثم تضع قدميك على الأرض وتقول ما كنت ممتنًا له ، وما الذي تتطلع إليه. هذا هو. إنه أبسط شيء ، وبالنظر إلى أنه أول عمل واعٍ ، فهو مفيد للغاية.

اقرأ القصة كاملة

16من18

17من18

ماريا شرايفر

صحفي أمريكي ، ومؤلف ، والسيدة الأولى السابقة لولاية كاليفورنيا

يسمح لك التوقف المؤقت بأخذ إيقاع - لأخذ نفس في حياتك. نظرًا لأن الجميع يندفعون مثل المجنون هناك ، أتحداك أن تفعل العكس. توقف مؤقتًا وخذ الوقت الكافي لمعرفة ما هو مهم بالنسبة لك. اكتشف ما تحب ، وما هو حقيقي وحقيقي بالنسبة لك - حتى تتمكن من بث عملك وإثراءه وجعله خاصًا بك.

شاهد عنوان البدء الكامل

17من18

18من18

تريفور نوح

ممثل كوميدي وكاتب ومنتج ومضيف العرض اليومي

ما الذي يجعل زر البطن الخارجي

'أرى الصلاة على أنها وسيلة للتأمل .... هذا هو حقا ما هي الصلاة بالنسبة لي. يستغرق الأمر لحظة حتى تكون يقظًا ، وتفكر في عالمك ، وتفكر في يومك ، وتتخيل ، وتفكر في المستقبل ، وتفكر في الماضي.

استمع إلى المقابلة كاملة

18من18

شارك المعرض

التالي

شارك المعرض