العلاقات صعبة. حتى تلك التي تبدو مثالية بها عيوبها. لكن هناك فرق بين الحجج العرضية وعلاقة غير صحية ومن المحتمل أن تكون ضارة. تهدف العلاقات إلى جعلك تزدهر ، ولكن عندما تصبح العلاقة سامة ، فإنك تشعر بالإرهاق والهزيمة والضياع في كثير من الأحيان.

ديبرا روبرتس ، LCSW ، وهو خبير في الاتصال والعلاقات الشخصية ومؤلف ، يقول إن أقصى درجات العلاقة غير الصحية هي علاقة سامة. غالبًا ما نلقي بالكلام بشكل عرضي ، ولكن ما الذي يصف العلاقة الشخصية أو الديناميكية على أنها 'سامة'؟ الخلاصة: عادة ما ينطوي على عدم احترام مزمن وانعدام السلامة العاطفية لأحد الطرفين أو لكلا الطرفين.

هل علاقتي سامة؟

يتلخص الأمر في هذا: ما هو شعورك حول شريك حياتك؟ هل تشعر أن شريكك يضيف الدراما إلى حياتك؟ هل يحرفون كلماتك ويجادلون؟

تعرف ليليان جلاس ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي خبيرة في التواصل ولغة الجسد ، الشخص السام بأنه أي شخص يجعلك تشعر بعدم الارتياح في وجوده أو بالسوء تجاه نفسك. تدعي جلاس أنها صاغت لأول مرة مصطلح الأشخاص السامين في كتابها الأشخاص السامون: 10 طرق للتعامل مع الأشخاص الذين يجعلون حياتك بائسة.

السمية ذاتية ، وليست موقفًا واحدًا يناسب الجميع. يقول جلاس: 'نحن جميعًا سامة إلى حد ما ، بالنسبة لشخص ما'. يجد بعض الناس النرجسيين لا يطاقون ، على سبيل المثال ، بينما يجدهم الآخرون مسلية. يمكن أن توجد السمية أيضًا على طيف وتتفاوت حسب الدرجات.

لكن من المهم أن تفهم ما تريده وتحتاجه من شريكك إذا كنت تريد علاقة مستدامة. العلاقات السامة رديئة وطرحها مع مشاعر عدم التناسق وعدم الاستقرار ، ويمكن أن تظهر بطرق لا تعد ولا تحصى. إليك نظرة عامة على العلامات الشائعة والمنبهة لعلاقة سامة - وأنه قد يكون الوقت قد حان إما لمعالجة الموقف وجهاً لوجه أو قطع العلاقات تمامًا.

كيفية تنظيف الأجزاء الداخلية للسيارة

ذات صلة: 6 علامات تدل على أن علاقتك ستستمر

الأصناف ذات الصلة

واحد لا تشعر بالراحة لكونك على طبيعتك معهم.

إذا لاحظت أنك تغير كلامك أو سلوكك مع شريكك خوفًا من الحكم أو السخرية ، فمن المحتمل أن يضيف ذلك قدرًا كبيرًا من الضغط على حياتك. يقول جلاس إن هذا يمكن أن يظهر أيضًا على أنه شعور غير جذاب ومسيطر عليه وغير سعيد. سواء كانوا يحبطونك عن قصد أم لا ، إذا كنت لا تشعر بأنك أفضل ما لديك في وجود شريكك ، فيجب معالجة شيء ما.

اثنين لديك ردود فعل عميقة - أو جسدية - من حولهم.

عندما تكون في بيئة سامة ، فإن المشاعر السلبية يمكن أن تجعلك مريضًا لمعدتك. يمكن أن يتغير التنفس ، ويمكن أن تندلع أو تصاب بطفح جلدي على جلدك ، وقد تتلعثم عندما تتحدث. يمكن أن تتعطل أنماط تناول الطعام والشهية أيضًا عند التعرض لضغط شديد ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو تقييد الأكل.

3 يغلق شريكك محاولاتك للتعبير عن مشاعرك.

التواصل هو السمة المميزة لأي علاقة مستدامة ، رومانسية أو غير ذلك. إذا أبلغت شريكك أنهم فعلوا شيئًا يؤذيك ، واستجابوا له ، فهذا هو ما أنا عليه فقط ، أو أنهم اتخذوا موقفًا دفاعيًا ، أو جعلوك تشعر بالجنون وتشكك في تجربتك الخاصة ، فأنت لست في علاقة ثنائية الاتجاه. عندما تهتم بشخص ما ، فأنت تهتم بصدق بمشاعره ، استمع ، وأنت تحترم حدودهم.

ما هي كمية الكحول في موسكاتو

تحث Glass الأشخاص على الانتباه إلى كيفية تفاعل شركائهم عند مواجهة مشكلة ما. هل يستمعون ، ويعتذرون ، ويحاولون القيام بعمل أفضل؟ أم أنهم يغضبون ، ويقلبون الأمر عليك ، ويزيدون الأمر سوءًا؟

ذات صلة: 7 أسئلة ذات مغزى تعمل على تعميق العلاقة الحميمة ، وفقًا للمعالجين

4 لقد أصبحت حامية لنفسك.

يشير روبرتس إلى هذا على أنه الابتعاد ، حيث تكون أنت أو شريكك مهتمين بي ، أو بي ، أو بمشاعري - وليس مشاعرك. يدور الاتصال حول القوة والتحكم في العلاقة ، بدلاً من أن يكون داعمًا أو منفتحًا أو متوازنًا. تشعر دائمًا وكأنك تلعب ألعابًا أو تدافع عن مكانك أو تقاتل من أجل اليد العليا. إذا كنت في أي وقت من الأوقات حول شخص يطعق باستمرار تحت الحزام أو يدلي بملاحظات لاذعة تحت أنفاسه ، فأنت تعرف الشعور.

هذا أمر مرهق ومرهق ومعزول ، كما تقول ، هذه كلمات كبيرة وليست مشاعر سهلة للتعامل معها.

هذا يمكن أن يجعلك أنت وشريكك معاديان للغاية تجاه بعضكما البعض. قد تبدأ في التحدث مع بعضكما البعض بطرق ساخرة وقصيرة بعقلية أنا أجعلك تشعر بالسوء لأنك تجعلني أشعر بالسوء.

5 يلعب شريكك دور الضحية باستمرار.

هذا يرتبط بنقص التواصل ويتم وصفه بأنه سلوك تجنب. الضحايا الدائمين سوف يلومون أي شيء غير أنفسهم على قضاياهم. إن وجود شريك لا يستطيع (أو لا يمكنه) التعرف على أوجه القصور لديه يجعل التقدم أو المحادثات الضعيفة شبه مستحيلة.

6 لقد أصبحت معزولاً عن نظام الدعم الخاص بك.

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت علاقتك سامة ، يقترح روبرتس سؤال صديق. غالبًا ما تكون هناك علامات حمراء يصعب عليك رؤيتها من أعماق الديناميكية. أو اسأل نفسك ، هل أبعدك هذا الشخص عن عائلتك وأصدقائك؟ العزلة هي محاولة للسيطرة ، خاصة في العلاقات المسيئة.

كيفية ضبط مكان على طاولة

7 أنت لست في نفس المكان في الحياة مثل شريك حياتك.

تظهر المشاكل أحيانًا لأن شخصين يريدان أشياء مختلفة. ربما تكون مستعدًا للأطفال ويكون شريكك أكثر تركيزًا على حياتهم المهنية. لا يجب أن تكون كل المواقف السامة مأساوية أو متفجرة - فقد يكون الأمر مجرد شعور شخص واحد بالضيق أو عدم تلبية احتياجاته. يمكن أن تضيف هذه المواقف ضغطًا وتوقعات غير معلنة للعلاقات ، مما يؤدي إلى استياء ضار واختلال وظيفي لاحقًا.

ذات صلة: 5 محادثات يجب أن تجريها قبل أن تتزوج

8 تشعر بالارتياح عندما يغادرون.

من الجيد أن تقضي وقتًا بمفردك ، وقد يجعلك تقدر شريكك أكثر إذا لم تكن من حوله باستمرار. لكن من المحتمل أنك لست في أكثر العلاقات صحة إذا كنت ترغب باستمرار في الهروب من شركتهم. بمعنى آخر ، يجب أن يفوق الصالح السيئ. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، اسأل نفسك لماذا. ربما يضيفون الكثير من الضغط إلى حياتك ، أو لا يشغلون مساحة لك عندما تحتاج إليها. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن يجب عليك ذلك يريد أن تكون مع شريكك أكثر مما تريد أن تكون بدونه.

9 كل شيء منافسة.

يجب أن تكون أنت وشريكك شركاء وليسوا منافسين. يجب أن تحتفل بنجاحات بعضكما البعض وأن تفخر بإنجازاتك. لا مجال للغيرة أو حفظ النتائج. ويجب أن يكون كل واحد منكم على ما يرام للعب دور داعم بين الحين والآخر. في حين أن المنافسة الودية قد تكون مضحكة في البداية ، إلا أنها قد تؤدي إلى انعدام الأمن والاستياء.

10 غالبًا ما تعتقد ، لو كانوا هكذا فقط ...

إذا كان أي منكما يحاول أن يلائم الآخر (أو نفسك) في قالب لا معنى له ببساطة ، أو لا يمكنه التوقف عن التمني أن تتمكن من تغيير الخصائص الأساسية للآخر ، فهذه علامة حمراء حقيقية. بالنسبة للجزء الأكبر ، ما تراه هو ما تحصل عليه. الناس هم من هم ، وليس من تريدهم أن يكونوا - ويجب أن تكون معهم لأن من هم ، وليس بغض النظر عن هويتهم. يعتقد جلاس أن الناس يمكنهم (وينبغي عليهم) التكيف في مناطق معينة ، لكنهم غالبًا ما يعودون إلى شكل مثل الأربطة المطاطية.

أحد عشر أنت تعطي أكثر بكثير مما تحصل عليه.

إذا كنت تشعر باستمرار أنك تقدم أكثر من شريكك ، فمن المحتمل أنك تشعر بالاستنزاف وعدم الأمان والارتباك. هناك توازن صحي بين الأخذ والعطاء في كل شراكة ، لكن الطاقة الموضوعة يجب أن تتساوى في النهاية. يوضح غلاس أن الأنانية يمكن أن تبدو كشخص يطلب الكثير من الاهتمام ولكنه يتجاهل احتياجات شريكه.

ماذا تفعل إذا كنت في علاقة سامة؟

لا تبدأ معظم المواقف السامة بهذه الطريقة ، وبحلول الوقت الذي تسوء فيه ، تكون متصلًا بالفعل أو تستثمر في الشخص الآخر. إذا كانت الكثير من هذه العلامات تذكرك بنفسك أو بشريكك أو بديناميكية علاقتك ، يقترح روبرتس التراجع عاطفياً وتسأل نفسك: هل تشعر أنك فقدت نفسك؟ هل لديك تدني احترام الذات؟ هل تشعر أنك محاصر؟

كيف تغسل الشعر الطبيعي

إذا كانت الإجابة بنعم ، فابدأ بالاعتراف الكامل بذلك ، ثم أظهر لنفسك بعض اللطف.

يقول روبرتس: 'إذا كان لدى الناس الحافز للتغيير ، وقادرون على التغيير ، ومستعدون للظهور لأداء العمل ، فيمكن للمعالج الجيد مساعدتهم على تعلم السلوكيات الصحية وطرق التواصل'. إذا قررت أنك تريد العمل لجعل علاقتك أكثر صحة وأقل سمية ، فهذا ممكن. لكن تذكر دائمًا أنه لا يمكنك التحكم إلا في نفسك. إذا كان شريكك غير قادر على التغيير أو لا يرغب في العمل ، فليس من مصلحتك دائمًا البقاء.

ذات صلة: 9 نصائح للمضي قدمًا بعد الانفصال ، وفقًا لخبراء العلاقات

• بقلم ستيفاني كورنويل