التقدم في العمر بأمان ليس فنًا مفقودًا - إنه مجرد فن منسي. بالنسبة إلى كل هؤلاء النساء اللواتي يعتقدن أن المبضع أو الحقنة هي الطريقة الوحيدة للبقاء 'شابة' ، إليك خبر عاجل: 'حوالي 80 في المائة من الشيخوخة ناتجة عن عوامل بيئية ، أشياء يمكنك التحكم فيها' ، كما تقول ليزلي بومان ، طبيب جلدية ومدير مركز التجميل بجامعة ميامي في فلوريدا. بسيط حقيقي ذهبت إلى ثماني طبيبات أمراض جلدية لمعرفة إجراءات مكافحة الشيخوخة في المنزل. يقدمون جميعًا نهجًا معقولًا: احمِ بشرتك ، واستخدم المكونات المناسبة للعناية بالبشرة ، واستمر في حياتك.

اثنا عشر طريقة لتأخير الشيخوخة

• ضع واقٍ من الشمس كل يوم. لقد سمعته من قبل: التعرض لأشعة الشمس هو السبب الأول للشيخوخة المبكرة. تعمل الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس - أو سرير التسمير - على تكسير الكولاجين والإيلاستين ، والمواد التي تحافظ على نعومة البشرة وثباتها. للمساعدة في تقليل التلف والتجاعيد ، ابق بعيدًا عن الشمس واتبع هذه النصائح.
• ضع الكريم الواقي من الشمس بكثرة. طبقة رقيقة جدًا من SPF (عامل الحماية من أشعة الشمس) 15 تساوي حوالي 7 فقط من SPF 7. استخدم كمية زجاجية بحجم اللقطة لتغطية جسمك وملعقة صغيرة لتغطية وجهك.
• لا تنسى رجليك. تقول هايدي والدورف ، مديرة الليزر والأمراض الجلدية التجميلية في مركز ماونت سيناي الطبي في مدينة نيويورك: 'وجدنا المزيد من حالات الأورام الميلانينية الخبيثة على أرجل النساء أكثر من تلك الموجودة على وجوههن'.
• لا تعتمد على المكياج المعزز بعامل حماية من الشمس. من المحتمل ألا ترتدي ما يكفي منه للدفاع عن بشرتك.
• اختر النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. تساعد النظارات الشمسية الجيدة في الوقاية من إعتام عدسة العين ، كما أنها تمنعك من التحديق ، والذي يمكن ، بمرور الوقت ، تكسير الكولاجين حول عينيك والتسبب في ظهور الغراب.
• تجنب المواقف المليئة بالدخان. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. ويجب أن يدرك غير المدخنين أن التعرض المزمن للتدخين السلبي يمكن أن يلحق الضرر بالجلد. وفقًا لكارين غروسمان ، طبيبة الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا ، فإن الدخان ، مثل الشمس ، يقصفك بالجذور الحرة التي تجعل البشرة شاحبة ، وتكسر الكولاجين ، وتبطئ من قدرتها على الشفاء. لدرء الضرر ، يقترح غروسمان منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة ، التي تعمل على تحييد الجذور الحرة. مضادات الأكسدة المفضلة لديها هي فيتامين ج وفيتامين هـ والشاي الأخضر. تقول: 'الدراسات تدعم فعاليتها أكثر من غيرها'.
• انتبه للحركات المتكررة. بين الابتسام والعبوس والكلام ، يقوم وجهك بآلاف الحركات يوميًا. بمرور الوقت ، تؤدي هذه الحركات المتكررة إلى خطوط أعمق. سيكون من غير الواقعي (ناهيك عن شبيهة ستيبفورد) التوقف عن إظهار مشاعرك ، ولكن يمكن كبح بعض العادات. 'نحن لا نقول ،' لا نعيش ؛ لا تتحرك ، ' تقول ديبرا جاليمان ، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك. 'ولكن إذا كنت تشرب باستمرار من خلال الماصة ، أو تمضغ العلكة ، أو تدخن ، فإنك تكسر الكولاجين الموجود حول فمك. وسوف تأتي التجاعيد في وقت أبكر.

• توقف عن الانتقاء! من الصعب مقاومة الرغبة في إجراء عملية جراحية صغيرة في المنزل على البثرة ، لكن العلامة التي قد تتركها هي السبب الأكثر إقناعًا لعدم القيام بذلك. يقول غروسمان: 'مع تقدمك في العمر ، غالبًا ما تبدو ندبات حب الشباب وكأنها تجاعيد'. 'إذا كان لديك بثرة على خدك بالقرب من مكان تكوّن التجاعيد ، فستجعل التجاعيد أعمق.'
• نظف بأحماض ألفا هيدروكسي (AHAs). أنها تساعد على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة للكشف عن طبقة جديدة تحتها. يقول أليسون سي بنستين ، طبيب الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: 'تعمل أحماض ألفا هيدروكسي (مثل حمض الجليكوليك) على فتح المسام وتساعد بشرتك على أن تبدو أكثر نعومة'. ملاحظة: إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، جربي استخدام منظف يحتوي على حمض بيتا هيدروكسي (BHA).
• استخدم كريم مضاد للشيخوخة في الليل. تصل الكريمات الجديدة المضادة للشيخوخة إلى عدادات مستحضرات التجميل طوال الوقت - مع مطالبات أكبر وعلامات أسعار أعلى. لكن الرتينويدات القديمة الجيدة ، التي تحتوي على مشتق من فيتامين أ ، لا تزال هي المعيار الذهبي. 'العديد من الدراسات تدعم الرتينوئيدات ، وقد صمدت أمام اختبار الزمن' ، كما تقول ماريان أوبو دونوجو ، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو. تحفز الرتينويدات البشرة على تجديد نفسها ، وتنعيم الخطوط الدقيقة وتساعد على إصلاح أضرار أشعة الشمس. توجد في كريمات الوصفات الطبية ، مثل Renova و Retin-A ، وبتركيزات أقل في كريمات الريتينول التي لا تستلزم وصفة طبية. ملاحظة: يمكن أن تكون الريتينويدات مزعجة في البداية ، لذا ضعيها باعتدال. كما أنها تترك الجلد عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية ، جرب كريمًا أكثر اعتدالًا يحتوي على مادة الكينتين ، وهو مكون موجود في النباتات ثبت أنه ينعم الخطوط.
• جرب علاج التقشير الأسبوعي. تعمل معظم العلاجات الاحترافية المضادة للشيخوخة - بما في ذلك التقشير الكيميائي وتقشير الجلد الدقيق - على إزالة الجلد لإزالة التصبغ غير المتكافئ وتشجيع نمو الكولاجين. يوجد الآن علاجات فعالة لطيفة بما يكفي لاستخدامها في المنزل. يقترح روبن أشينوف ، مدير طب الجلد التجميلي في المركز الطبي لجامعة هاكنساك ، في نيوجيرسي ، استخدام مقشر كيميائي. هناك أيضًا كريمات التلميع التي تهدف إلى تحقيق نتائج مماثلة لتلك الخاصة بتقشير البشرة الدقيق ، الذي ينزع الجلد يدويًا بجزيئات فائقة النعومة. بمرور الوقت ، يجب أن يستجيب جلدك عن طريق زيادة سماكته قليلاً تشرح ماري إلين براديماس ، أخصائية الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك ، أن 'سماكة الجلد أمر جيد'. 'الجلد السميك يظهر تجاعيد أقل.'
• تذكر باقي جسدك. يقول بومان: 'كل ما تفعله لوجهك ، يجب أن تفعله أيضًا من أجل رقبتك وصدرك ويديك'. 'هذه هي البقع الأساسية التي تظهر الشيخوخة.' رطب على الأقل: تبدو البشرة الرطبة أكثر امتلاءً ونعومة.