5 فوائد شاي البابونج لجسمك واحتياجات عقلك

يعتقد بعض الناس أن بعض أنواع الشاي تحتوي على خصائص سحرية ، وعندما يتعلق الأمر بالبابونج ، فليس بالضرورة أن يكونوا مخطئين. تتراوح فوائد شاي البابونج من المساعدة على النوم إلى المساعدة في الهضم ، ويمكن أن يلعب المشروب دورًا في صحة القلب. إذن ما هو بالضبط شاي البابونج؟ تحتوي أزهار البابونج مركبات الفلافونويد ، سيسكيتيربين ، ومضادات الأكسدة ، وبمجرد أن تجف ، يمكن استخدامها للعلاجات العشبية والطبيعية.

في حين أن شاي البابونج مفيد للعديد من الأشياء وهو خيار شراب رائع خالٍ من الكافيين ، فمن المهم أن تعرف أنه ليس للجميع. فيما يلي بعض فوائد شاي البابونج الأكثر شهرة للبالغين.

كيفية العناية بكوبية

قلق

بالنسبة الى أخبار طبية اليوم ، 40 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات القلق ، مما يجعله أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يكون العلاج بالأدوية دائمًا هو الأفضل ، ولكن هناك العديد من البدائل الطبيعية التي تستحق التجربة. من المعروف أن شاي البابونج يفيد أعراض القلق من خلال المساعدة في تخفيف الأرق وتوفير الهدوء. كثير من الناس الذين يستخدمون البابونج كمخفف للتوتر سيشربونه إما كشاي أو يستخدمونه في شكل كبسولات للراحة. ضع في اعتبارك أن شاي البابونج قد لا يعمل بنفس الطريقة للجميع. إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب فعليك استشارة الطبيب.

نايم

إن الاستمتاع بفنجان من شاي البابونج قبل النوم ليس بالأمر الجديد بالنسبة لمعظم الناس. في الواقع ، كان يُنظر إليه منذ فترة طويلة على أنه محفز لطيف للنوم. بفضل التأثير المهدئ لشاي البابونج مضاد للأكسدة يسمى apigenin ، الذي يرتبط بمستقبلات معينة في دماغك تساعد في تقليل القلق وبدء النوم. أ دراسة 2016 من الروابط بين شاي البابونج ونوعية النوم والاكتئاب لدى النساء وجدت أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج كل ليلة لمدة أسبوعين يتمتعون بنوعية نوم أفضل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك - وانعكس التأثير عندما توقفوا عن شرب الشاي.

مشاكل المعدة

يحتوي شاي البابونج خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج وطارد للريح مما يساعد في تلطيف خط المعدة. شرب كوب من شاي البابونج قد يخفف من اضطراب المعدة ، وتقلصات الدورة الشهرية ، ومتلازمة القولون العصبي ، وعسر الهضم ، وغازات البطن. على الرغم من الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث ، إلا أن شاي البابونج قد يساعد أيضًا تقليل ارتجاع الحمض .

صحة القلب

مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج ، مثل الفلافون ، قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب . على مر السنين ، تمت دراسة الفلافونات لقياس فعالية في خفض ضغط الدم والكوليسترول ، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار LDL. قد يساعد شرب شاي البابونج بانتظام في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية لأنه يساعد على تقليل التوتر وتعزيز النوم وإرخاء الأوعية الدموية والشرايين. على الرغم من أن شاي البابونج يفيد صحة القلب بعدة طرق ، إلا أنه قد يزيد من خطر النزيف للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم. لهذا السبب من المهم أيضًا استشارة الطبيب قبل تناوله.

سكر الدم

تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة تبريز للعلوم الطبية في إيران إلى أن شرب شاي البابونج قد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم ، مما يفيد مرضى السكري. يحتوي البابونج على مادة مضادة للأكسدة تسمى كيرسيتين ، والتي لها تأثير على بعض الإنزيمات التي تشكل جزءًا من استجابة مرضى السكري. بينما لا يزال هناك المزيد من البحث الذي يتعين القيام به ، الدراسة على نطاق صغير من جامعة تبريز ، لاحظ 64 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، تتراوح أعمارهم بين 30-60 عامًا. تناول نصف المجموعة شاي البابونج يوميًا مع كل وجبة لمدة ثمانية أسابيع ، بينما شرب النصف الآخر الماء مع الوجبات. في نهاية فترة الشهرين ، كان لدى مجموعة البابونج متوسط ​​مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين شربوا الماء فقط.

بعد قراءة جميع فوائد شاي البابونج الممكنة ، فليس من المستغرب أن الكثير من الناس يحبون إنهاء أمسياتهم بكوب من شاي البابونج. ولكن ، تمامًا مثل العديد من أنواع شاي الأعشاب الأخرى ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. إذا كنت تتناول البابونج في شكل شاي أو سائل أو كبسولة ، فإن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا تشمل: رد فعل تحسسي شديد ، وتهيج العين ، وتفاعلات فرط الحساسية ، والقيء. من المحتمل أن شرب كوب من شاي البابونج لن يضر بصحتك ، ولكن من المهم استشارة طبيبك إذا كنت تخطط لإدراجه في روتينك اليومي.