نحن من كبار المعجبين بعصائر الفطور ، ولكن خلال أشهر الشتاء الباردة ، لا نريد بالضرورة أن نتراكم في طبقات ونرتدي الجوارب الصوفية الأكثر دفئًا لتحمل وجبة الإفطار المختلطة. أدخل: فطائر سموثي. مع اضافة القليل من الطحين والبيض (او دقيق باليو ، أو الشوفان ، أو حتى بيض الكتان) ، يمكنك تحويل عصير الصباح المفضل لديك إلى كومة قصيرة دافئة ورقيقة لن تجعلك ترتجف. فيما يلي خمسة أشكال مجربة وحقيقية:
- في كتاب الشيف جيمي أوليفر [tempo-ecommerce src = 'http: //www.amazon.com/dp/0718181239؟ tag = bffood-20 & ascsubtag = 4102852٪ 2C2٪ 2C26٪ 2Cd٪ 2C0٪ 2C0٪ 2Cpinterest٪ 2C333: 2' rel = 'رعاية'> عسل مانوكا والجوز. تحقق من وصفته خطوة بخطوة هنا .
- إذا كنت تبحث عن خيار نباتي أو خالٍ من الغلوتين ، فاختر خل التفاح والشوفان الخالي من الغلوتين ، كما في هذه الوصفة من عند عالم الرجل الكبير. ملعقة كبيرة من مسحوق الخبيز بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من خل التفاح تعمل كبديل للبيض ، مما يجعل كومة منفوشة للغاية. يبدو وكأنه تجربة علمية ، ولكن طعمه لذيذ!
- إذا كنت من الأشخاص الذين يفضلون الذهاب إلى المنزل أو العودة إلى المنزل ، فحول عصيرك الأخضر إلى فطيرة. هذه وصفة باليو من عند انحدار غنية بالعناصر الغذائية كما تأتي ، ولا يمكنك حتى تذوق السبانخ. امنحهم دوامة!
- هذه الفطائر سهلة عصير الموز من عند أطفال صحيون للغاية تتطلب ستة مكونات فقط ، بما في ذلك الزبادي اليوناني للحصول على نكهة خفيفة وبروتين إضافي.
- إذا كانت الأطعمة قليلة الدهون ومليئة بالبروتين ، هذه الفطائر البروتين من عند الحنك الخوخي ادمج مسحوق البروتين وبياض البيض في الخليط ، بالإضافة إلى مسحوق بروتين إضافي في الطبقة العلوية. إنها الطريقة المثلى لشد عضلات البان كيك.
ذات صلة: ورقة بان كيك
