ربما كنا نكره القيلولة عندما كنا أطفالًا ، لكن الآن لا يمكننا الحصول على ما يكفي منها. الخبر السار هو ذلك الأبحاث الحديثة يقترح أن غفوة لمدة 30 دقيقة قد تكون أكثر قيمة من التحديث السريع. قد يكون مفيدا لصحتك.

لدراسة صغيرة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي قام الباحثون بتقييد نوم 11 رجلاً سليماً إلى ساعتين فقط في الليلة الواحدة. قارنوا ما حدث عندما لم يحصل المشاركون على أي قيلولة في اليوم التالي ، مقابل أخذ قيلولة واحدة لمدة 30 دقيقة في الصباح وقيلولة أخرى لمدة 30 دقيقة في فترة ما بعد الظهر.

وأظهرت النتائج أنه بعد يوم واحد بقليل من النوم وبدون قيلولة ، عانى المشاركون أكثر من ضعف الزيادة في النوربينفرين ، وهو هرمون يتفاعل مع الإجهاد. نوربينفرين من المعروف أنه يزيد من معدل ضربات القلب وسكر الدم وضغط الدم. كما لاحظ المشاركون انخفاض مستويات البروتين انترلوكين 6 ، مما يساعد أجسادنا تتفاعل أجهزة المناعة بشكل صحيح مع العدوى والأمراض.

ولكن عندما أخذ الرجال قيلولة لمدة 30 دقيقة في اليوم التالي ، لم يكن هناك تغيير ملحوظ في البروتين المناعي أو مستويات هرمون التوتر. تشير هذه النتائج إلى أن القيلولة لديها القدرة على درء بعض الآثار السلبية لديون النوم. بعبارة أخرى ، في حين أنه من المثالي تسجيل مقدار النوم الصحيح في المقام الأول ، إذا كنت تقلب القيلولة طوال الليل ، فقد تساعد القيلولة جسمك على العودة إلى طبيعته.