قد لا تكون ساعات المنبه هي الضروريات الموجودة بجانب السرير كما كانت في السابق ، ولكن من المذهل ما هو مناسب منبه يمكن أن تفعله لروتينك الصباحي - خاصة إذا كنت ، مثلي ، تواجه صعوبة في الضغط على زر الغفوة عدة مرات.
أشياء للحصول على أمي لعيد ميلاد
لقد قرأت الكثير من الدراسات وخبراء النوم الذين يجادلون ضد الغفوة. عقلانيًا ، أعلم أن النوم لمدة 10 دقائق إضافية لن يحسن يومي (في الواقع ، من المحتمل أن يترك لي مخلفات النوم ). ولكن في الساعة 6 صباحًا ، عندما ينطلق هذا المنبه ، هناك القليل الذي يمكن أن يمنعني من القتال لبضع دقائق أخرى من النوم. (وأنا أعلم أنني لست الوحيد.)
لقد استخدمت هاتفي كساعة المنبه الوحيدة لسنوات ؛ حتى أن إضافة جهاز منزلي ذكي إلى هذا المزيج فشلت في إخراجي من السرير ، في الوقت المحدد ، بانتظام (أو بلطف) كما أريد. ثم جربت منبه Philips Somneo لشروق الشمس ، وأدركت أنني كنت أستيقظ بشكل خاطئ لسنوات.
أفضل منبه شروق الشمس لصباح لطيف الائتمان: بإذن من Philipsبإذن من فيليبس
للشراء: مصباح Philips Somneo Sleep and Wake-up للعلاج بالضوء ، 200 دولار ؛ amazon.com
أيقظتني جميع المنبهات التي استخدمتها على مر السنين بموسيقى صاخبة ، ويفضل أن تكون بصوت عالٍ بحيث لا يمكنني تجاهلها. شعرت بالاستيقاظ كل صباح وكأنني أجري في سباق ، مع ضوضاء بداية من شأنها أن تجعل قلبي ينبض حتى قبل أن تفتح عيناي - ليس هذا الصباح اللطيف السهل الذي قد يأمله المرء.
ذات صلة: 4 طرق سهلة لجعل غرفة نومك أفضل للنوم
كيف تبدأ نادي الكتاب
إن Philips Somneo هي التجربة المعاكسة تمامًا: فبدلاً من الاستيقاظ كل صباح ، أشعر بالاستيقاظ تدريجيًا ، حتى أشعر بالدهشة تقريبًا (بأفضل طريقة) لأكون مستيقظًا. بدلاً من الشعور بالضيق والتوتر قليلاً ، حتى الساعة 6 صباحًا ، أشعر بالانتعاش واليقظة - حتى ، أجرؤ على قول ذلك ، سعيد.
يحاكي Philips Somneo شروق الشمس ، مع زيادة تدريجية في الضوء تهدف إلى تحفيز الجسم على الاستيقاظ بشكل طبيعي ، دون الحاجة إلى انفجار ضوضاء. في وقت الاستيقاظ المحدد ، ستشغل المنبه الراديو أو أصوات العصافير أو أي ضجيج آخر لطيف ، لتنتهي من عملية الاستيقاظ بطريقة تبدو طبيعية تمامًا. يحتوي على إعدادين للتنبيه ، بحيث يمكنك التبديل بسهولة بين وقت الاستيقاظ في أيام الأسبوع ووقت الاستيقاظ في عطلة نهاية الأسبوع. بل إنه من السهل نسبيًا إعداده. لم يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من العبث بشاشة اللمس لإعداد تفضيلات المنبه.
ذات صلة: أخيرًا - بطانية ثقيلة تبدو جيدة كما تبدو
بالإضافة إلى قدراته الصباحية الفائقة القوة ، يمكن لـ Somneo أيضًا قيادة جلسة تنفس موجهة ليلًا لمساعدة الناس على النوم. حتى أنه يحتوي على محاكاة غروب الشمس لمساعدة العقل والجسم على الاسترخاء للنوم تدريجيًا أيضًا. يمكن تعديل ضوضاء التنبيه ومستويات الضوء ، ويمكن تشغيل وإيقاف الضوء الخافت بنقرة بسيطة للاستيقاظ في منتصف الليل.
خاصة في فصل الشتاء ، عندما تشرق الشمس بعد ساعة تقريبًا من طلوع ، الاستيقاظ على الضوء الطبيعي لساعة المنبه هذه يجعل صباحي أشعر بالبساطة والراحة - إنه مثل هذا الاستيقاظ الذي يخلو من الإنذارات ، ولا قلق ، يوم. ال سومنيو يحتوي على زر غفوة ، ولكن هناك فرصة جيدة أنه لن يتم استخدامه في الغالب ؛ الاستيقاظ التدريجي المستند إلى الضوء يشعر بهذا الشعور بالرضا.
أسهل طريقة لوضع الأضواء على شجرة عيد الميلاد
