يعد ارتداء طبقات في الصيف أمرًا بسيطًا: في الأساس ، سترة صوفية خفيفة الوزن يمكنك ارتدائها (أو خلعها) حسب الحاجة ، عندما ينفخ مكيف الهواء بقوة شديدة. ولكن اعتمادًا على المناخ الذي تعيش فيه ، قد يتطلب الخريف ، وخاصة الشتاء ، استراتيجية أكثر تعقيدًا ، وارتداء الملابس من أجل الراحة في الأماكن التي يمكن أن تتراوح من ممر جليدي إلى مبنى مكتبي شديد الحرارة.

لتنظيم درجة حرارة جسمك طوال اليوم ، ارتدي طبقات رقيقة وناعمة يمكنك إضافتها وإزالتها بسهولة. كقاعدة عامة ، يعمل النظام المكون من ثلاث طبقات بشكل أفضل ، سواء كنت ترتدي ملابس لحضور مؤتمر أو ركض لمسافة 5 كيلومترات. فتائل الطبقة الأساسية أو تسحب الرطوبة بعيدًا عن الجلد ؛ الطبقة الثانية تحبس الهواء الدافئ ، وتعزل ، وتمتص العرق الذي يمر عبر الطبقة الأساسية. والطبقة الثالثة الخارجية من الملابس تطلق الرطوبة في الهواء بينما تمنع الرياح والمطر. إلى جانب التخلص من الحجم ، تتفوق الطبقات الرقيقة المتعددة في الأداء على طبقة سميكة واحدة بعدة طرق: محاصرة الهواء (عازل ممتاز) بين الطبقات ، والسماح للعرق بالتحرك بشكل أكثر كفاءة ، والسماح بحرية الحركة.

مهما كان الموقف الذي ترتديه ، إذا كان هدفك هو الحفاظ على الدفء ، فلا ترتدي أبدًا ملابس داخلية قطنية أو جوارب. يفقد القطن الكثير من قدرته على العزل عند البلل. بدلًا من ذلك ، ارتدِ سروالًا داخليًا مصنوعًا من مادة البولي بروبيلين أو CoolMax أو Capilene والجوارب المصنوعة من Dri-Fit أو الصوف أو الكشمير.

• للعمل: الصوف والحرير هما من أكثر العوازل فعالية في الطبيعة. يضيف الصوف دفئًا خفيفًا ويسحب الرطوبة من الجلد. الحرير هو الألياف الطبيعية الأقوى والأكثر نعومة ، كما أنه يزيل الرطوبة. يوفران معًا طرازًا فاخرًا وكلاسيكيًا - مناسب تمامًا للمكتب. ابحث عن لباس ضيق من الحرير (يسهل اختراقه ويحبس الحرارة) وسترات من الصوف الخفيف (كلما كانت أرق ، كلما كانت أكثر سلاسة).
  

• لعطلة نهاية الاسبوع: عادةً ما تعني الملابس غير الرسمية في عطلة نهاية الأسبوع الجينز أو التعرق. لكن في الطقس البارد ، القطن هو قبلة الموت. يمتص الرطوبة ويبقى رطبًا لساعات. بدلاً من ذلك ، ارتدِ مواد تركيبية ناعمة بالقرب من الجسم وأضف سترة ومعطفًا مقاومًا للرياح والمطر. سترة صوف ميرينو ستجعلك تشعر بالدفء. قم بتغطيته بغطاء مبطن خفيف ومقاوم للماء.
  

• للتمرين: عند ارتداء طبقات من الملابس للتمرين في الهواء الطلق ، هناك ثلاث نقاط مهمة: أولاً ، يجب أن تتنفس كل طبقة ، بما في ذلك الطبقة الخارجية ، حتى لا يعلق العرق. ثانيًا ، يجب أن تكون الطبقة الخارجية مقاومة للرياح والأمطار. وثالثاً ، لا تبالغ في اللبس. يجب أن تشعر بالبرودة أثناء المرحلة الأولى من الجري أو ركوب الدراجة ثم الإحماء تدريجيًا. جرب قميصًا طويل الأكمام وجوارب حرارية تشعر بالنعومة والجفاف على الجلد ، حتى عند التعرق. في أيام الشتاء المعتدلة ، احمِ نفسك من العوامل الجوية باستخدام سترة واقية. عندما تنخفض درجة الحرارة بين 40 درجة و 55 درجة ، ارتدِ سترة صوفية كطبقة ثانية. يسحب الرطوبة من الطبقة الأساسية ولن يقيد حركة الذراع. إذا انخفضت درجة الحرارة عن 40 ، ارتدِ سترة صوفية طويلة الأكمام كطبقة ثانية. ابحث عن واحدة بغطاء ، حيث يتم فقد قدر كبير من حرارة الجسم من خلال الرأس. كلما انخفضت درجة الحرارة ، يجب أن تكون الطبقة الخارجية أكثر سمكًا.