مع اقتراب يوم مارتن لوثر كينغ جونيور ، أصبحت المحادثات عن مشاريع الخدمة أكثر انتشارًا ، قد تتساءل عما إذا كان يجب عليك أيضًا الاحتفال بهذا اليوم ببعض الأعمال الجيدة. الجواب نعم.

إليكم السبب: العطلة الفيدرالية ، التي تقام سنويًا في ثالث يوم اثنين من شهر يناير (17 يناير عام 2022) ، هي يوم الخدمة الوطني ، وبفضل الكونجرس ، أصبحت منذ عام 1994. رمز الحقوق المدنية الذي اغتيل في عام 1968 ، اعترف بقوة العطاء. في الواقع ، في عام 1957 قهر تمركز الذات قال الدكتور كينغ في كلمته: 'لم يبدأ الفرد في العيش حتى يتمكن من الارتقاء فوق الآفاق الضيقة لاهتماماته الفردية الخاصة إلى الاهتمامات الأوسع للبشرية جمعاء'.

قد يكون هذا أحد الأسباب التي جعلت الممثل الكوميدي والكاتب التلفزيوني ريكي سميث ، مؤسس أعمال اللطف العشوائية في كل مكان (R. 'إنه يجعلك تشعر بأنك مهم ، وأنك لست بالضرورة عاجزًا أو يائسًا' ، كما يقول. 'إنه يجعلك تشعر وكأنك جزء من شيء أكبر ، ويمنحك إحساسًا بالانتماء للمجتمع.'

يضيف كيمبرلي جيفريز ليونارد ، دكتوراه ، الرئيس الوطني لـ الروابط المدمجة ، منظمة خدمات دولية غير ربحية تتألف من أكثر من 16000 امرأة من أصل أفريقي.

فوائد العطاء

في حين أننا قد نرى فقط العمل الجيد كشيء نفعله للآخرين ، إلا أن الحقيقة هي أنه يؤثر على المانح أيضًا. من يجعلك أكثر سعادة ل إطالة حياتك ل تباطؤ التدهور المعرفي ، العمل التطوعي هو الكأس المقدسة للصحة. دراسة في علم النفس والشيخوخة كشفت أيضًا أن أولئك الذين أدوا ما لا يقل عن 200 ساعة من الخدمة في فترة 12 شهرًا كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بنظرائهم غير المتطوعين.

الشعور بالإرهاق الآن؟ يمكن أن يساعد التطوع في إحباط ذلك أيضًا.

'من المحتمل أن يقلل من مستويات التوتر لدى المتطوعين وغالبًا ما يساعد في زيادة شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك والتي ، على المدى الطويل ، تقلل أيضًا من القلق وتعزز الرضا العام عن الحياة ،' يوضح هذا. إيريكا ريتشاردز ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، ورئيس ومدير قسم الطب النفسي والصحة السلوكية بمستشفى سيبلي التذكاري في واشنطن العاصمة ، وأستاذ مساعد ، قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جونز هوبكنز ميديسن. وتقول: 'لقد لوحظ أيضًا انخفاض في تقارير أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ حديث في خدمة الآخرين'. كما لاحظت الدكتورة ريتشاردز الفوائد العلاجية للخدمة بشكل مباشر في مرضاها.

من يستطيع رد الجميل

أي واحد. عنجد. العمل التطوعي شيء يمكن للجميع ويجب عليهم فعله. وإذا كان لديك أطفال ، فاجعلهم يشاركون في الحركة أيضًا.

يشرح أخصائي علم النفس المدرسي المعتمد على المستوى الوطني قائلاً: 'يمكن أن يساعد التطوع وخدمة المجتمع الأطفال والمراهقين على تطوير المهارات الاجتماعية والعاطفية الأساسية ، بما في ذلك الوعي الاجتماعي والتعاطف' إيرين إيه هاربر ، دكتوراه ، NCSP ، وهو أستاذ مساعد في علم النفس المدرسي بجامعة تكساس إيه آند إم-التجارة ومؤلف الكتاب الهزلي أمي العزيزة ، لا تحصل على أشياء لطيفة . يمكن للعمل التطوعي أيضًا أن يعزز الشعور بالمسؤولية المجتمعية ويساعد الأطفال والمراهقين على الشعور بأنهم أعضاء مهمون في مجتمعهم. إنها طريقة رائعة للعائلات لقضاء بعض الوقت معًا والخروج من مشاكلهم الشخصية أو العائلية ، كما يقول هاربر.

كيف يمكنني التطوع؟

يقول جيفريز ليونارد: 'إن حياة وإرث الدكتور مارتن لوثر كينغ جونيور يتطلب الكثير منا'. 'من خلال البناء على مفهوم' يوم في يوم وليس يوم عطلة '، نواصل تأثير الدكتور كينج في هذا الجيل ولأولئك الذين سيأتون.'

الشعور بالإلهام لرد الجميل؟ كنا نظن ذلك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها فعل ذلك.

الأصناف ذات الصلة

واحد تبرع لمخزن طعام

يعد انعدام الأمن الغذائي - عدم القدرة على الوصول إلى الغذاء بسبب نقص الأموال والموارد الأخرى - مشكلة كبيرة في الوقت الحالي. بحسب ال وزارة الزراعة في الولايات المتحدة ، ما يقرب من 11 في المائة من الأسر في الولايات المتحدة عانت من انعدام الأمن الغذائي في عام 2020 - وبشكل غير متناسب ، هذا يؤثر على الأشخاص الملونين. تحرك من أجل الجوع تشير التقارير إلى أن الأسر الأمريكية من أصل أفريقي تواجه الجوع بمعدل ضعف الأسر البيضاء غير ذات الأصول الأسبانية. و ال وباء كوفيد -19- خاصة خلال الأشهر الأولى - خلقت قضايا الجوع الإضافية.

إذا كنت ترغب في المساعدة ، تحقق من المنظمة غير الربحية مخازن الطعام لتحديد موقع واحد في منطقتك حيث يمكنك التبرع بالطعام أو المال أو التطوع في المنزل.

اثنين كن بطل الهواء النظيف

تقول هيذر ماكتير توني ، كبيرة مديري المنظمة غير الربحية: 'كان أحد آخر أعمال الدكتور مارتن لوثر كينغ جونيور هو دعم عمال الصرف الصحي: الرجال الذين عملوا في ظل سحابة من التلوث والظلم البيئي'. الامهات سلاح الجو النظيف ، مجتمع من الأمهات والآباء يركز على مكافحة تلوث الهواء في محاولة لحماية صحة الأطفال. إن دعم الصحة البيئية لمجتمعك ليس فقط وسيلة لتكريم إرث الدكتور كينج ، ولكن أيضًا ضمان أن الأجيال القادمة قادرة على تحقيق حلم الدكتور كينج من خلال السعي العدل في كل نفس. '

اقتراحاتها التطوعية: تنظيف المجاري المائية والجداول والجداول المحلية في مجتمعك ؛ دعم سوق المزارعين المحليين عن طريق إزالة الأعشاب الضارة و / أو الغرس و / أو الحصاد ؛ أو بدء حملة لكتابة الرسائل إلى المطاعم المحلية لتشجيعهم على استخدام مواد قابلة لإعادة التدوير بدلاً من البلاستيك.

3 قم ببعض التنقيب

الخروج لممارسة رياضة العدو بسهولة؟ لماذا لا تلتزم بالتقاط بعض القمامة على طول الطريق. يعد هذا المفهوم ، الذي نشأ في السويد واكتسب قوة جذب في الولايات المتحدة في عام 2018 ، طريقة رائعة للمساعدة في جعل الكوكب أولوية.

ومع وجود 158000 مشاركة على Instagram تحت #plogging ، فمن المؤكد أنك لن تكون وحيدًا في مساعيك.

المنظمات غير الربحية مثل لا تدع أي أثر و ممرات نظيفة ، و حافظ على أمريكا جميلة التركيز على التخلص من القمامة والحفاظ على نظافة المجتمع والمناطق الخارجية.

4 قم بعمل عشوائي من اللطف

شراء بيتزا لرجل بلا مأوى. أحضر المكافآت لأصدقائك ذوي الفراء في ملاجئ الحيوانات. أعط الزهور للناس في مرافق المعيشة المساعدة. هذه كلها أشياء قام بها سميث شخصيًا - جنبًا إلى جنب مع إلقاء بعض النكات لجعل من يتواصل معهم يضحكون. هم العمود الفقري وراء R.A.K.E. يقول سميث: 'نحن نعتقد أنه ماكرو جدًا بدلاً من التفكير الجزئي'. ببساطة افعل ما تجيده وافعله بطريقة لطيفة. إذا قام الجميع بعمل واحد لطيف في اليوم ، فسيكون العالم مكانًا أفضل.

5 مساعدة العاملين في مجال الرعاية الصحية لدينا

ظل العاملون في مجال الرعاية الصحية لدينا في الخطوط الأمامية للوباء منذ ما يقرب من عامين - وأوجد متغير omicron تدفقاً جديداً للمرضى المحتجزين في المستشفيات.

أسهل طريقة لف هدية

تقوم بعض المجتمعات بتجميع حزم رعاية للعاملين في مجال الرعاية الصحية ، مع قضبان الطاقة ، وماء جوز الهند ، والمشروبات الرياضية لمساعدتهم على العمل خلال نوبات العمل الطويلة - بالإضافة إلى إشارات مشجعة لإعلامهم بأن المجتمع يدعمهم. هذا العمل هو وسيلة رائعة للأطفال لاستعراض عضلاتهم الإبداعية.

6 ابحث عن شيء يناسب شغفك

سواء كنت ترغب في العمل مع الأطفال ، أو مساعدة الحيوانات ، أو دعم الفنون ، فهناك مشروع متاح لك. يمكنك البحث في مواقع المؤسسات الخيرية المفضلة لديك عن الأحداث المحلية أو الافتراضية التي يمكنك المشاركة فيها. أو إلقاء نظرة على مواقع مثل مباراة المتطوعين و Charity Navigator للعثور على فرص تطوع بالقرب منك تناسب شغفك.

أو ابتكر نشاطًا مفيدًا خاصًا بك - مثل الخبز اللذيذ لقسم الإطفاء المحلي ، أو الحصول على حملة تبرع جيدة معلبة في منطقتك لمطبخ الحساء المحلي.

وتذكر: الخدمة مفيدة لك ولمن تساعدهم ، لكن أفضل جزء هو أنك لا تعرف أبدًا كيف سيحفز تصرفك أو يلهم الشخص التالي على العطاء.