المراهقون المتعبون ليسوا هم الوحيدون الذين يطلبون بضعة زيجات أخرى. أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتأجيل موعد بدء الدراسة ، بحجة أن ذلك سيحسن الطلاب. الصحة والأداء في المدرسة ونوعية الحياة بشكل عام.

وقت البدء المقترح هو 8:30 صباحًا أو بعد ذلك ، لكن 17.7 بالمائة فقط من المدارس العامة تتبع حاليًا هذا المبدأ التوجيهي ، وفقًا لـ تقرير جديد نشرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وجد التقرير ، الذي شمل 39700 مدرسة أمريكية عامة وعالية ومجمعة خلال العام الدراسي 2011-2012 ، أن متوسط ​​وقت بدء المدرسة هو 8:03 صباحًا.

على الرغم من اختلاف أوقات البدء من ولاية إلى أخرى ، إلا أن 42 ولاية أفادت أن 75 إلى 100 في المائة من مدارسها العامة بدأت قبل الساعة 8:30 صباحًا كانت مدارس لويزيانا أقرب وقت بدء (7:40 صباحًا) ، بينما أبلغت ألاسكا عن آخرها (8) : 33 صباحا). وفقًا للمسح ، بدأت جميع المدارس في هاواي وميسيسيبي ووايومنغ قبل الساعة 8:30 صباحًا.

يستشهد التقرير بأن أقل من ثلث طلاب المدارس الثانوية في الولايات المتحدة يحصلون على ثماني ساعات من النوم خلال الأسبوع - على الرغم من ذلك توصية مؤسسة النوم الوطنية أنهم يحصلون على 8-10 ساعات. الدراسات السابقة أظهرت أن قلة النوم تجعل الناس يأكلون أكثر ، ويتخذون قرارات سيئة ، ويتفاعلون بشكل سلبي مع المواقف العصيبة. على الرغم من الحلول الأخرى ، مثل أوقات النوم التي يحددها الوالدان وتقليل استخدام التكنولوجيا ، تجادل الدراسة بأن تأخير أوقات بدء الدراسة هو الطريقة الأكثر فعالية للطلاب للحصول على مزيد من النوم في ليالي المدرسة.

في الوقت الحالي ، حاول بدء روتين ليلي - وتحقق من هذه خمسة أسرار لقضاء ليلة نوم أكثر راحة.