لقد أثرت العزلة والفقدان والحزن وعدم اليقين التي عانى منها الكثيرون في العام الماضي على صحتنا العقلية الجماعية ، مما جعل الحديث عن رعاية صحية عقلية أفضل وتقديم حلول لها أمرًا ضروريًا. أفاد 40 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة أنهم عانوا من أعراض القلق أو الاكتئاب بسبب الوباء ، وفقًا لـ 2021 التحليلات من قبل صندوق عائلة كايزر في مكتب الإحصاء مسح نبض الأسرة .

ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي ، المعروف باسم العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج بالكلام ، يقلل بشكل كبير من القلق والاكتئاب. أ دراسة 2016 وجد في المملكة المتحدة أن 43 في المائة من المشاركين الذين تلقوا العلاج المعرفي السلوكي على مدار أربع سنوات أبلغوا عن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الاكتئاب. في حين أن العلاج يعد علاجًا مفيدًا للغاية بالنسبة للكثيرين ، إلا أن التكلفة تظل إحدى العقبات الرئيسية أمام زيارة المعالج: أشار 46 بالمائة ممن شملهم الاستطلاع إلى القدرة على تحمل التكاليف كواحد من أهم العوامل عند اختيار المعالج ، وفقًا لـ دراسة 2018 على الاستشارة من قبل بارنا.

بطبيعة الحال ، فإن زيادة الوصول إلى موارد الصحة العقلية المجانية ومنخفضة التكلفة للجميع هو الهدف على المستوى النظامي. بينما نعمل جميعًا (ونصوت) على ذلك ، إليك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك أنت يمكنك العثور على المزيد من خيارات العلاج بأسعار معقولة ، في الوقت الحالي.

الأصناف ذات الصلة

واحد ابحث عن المعالجين الذين يقدمون رسومًا متدرجة.

في معظم الولايات ، يتراوح متوسط ​​تكلفة جلسة العلاج بين 100 دولار و 200 دولار ، وفقًا لـ GoodTherapy ، وهو موقع يساعد الأشخاص في العثور على متخصصين في الصحة العقلية. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم تأمين ، فإن العثور على معالج يقدم رسومًا متدرجة يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لجعل العلاج في متناول الجميع. يتم احتساب رسوم مقياس الانزلاق على أساس دخل الفرد. يقترح أخصائي اجتماعي ومعالج مرخص 'إذا وجدت معالجًا ترغب في العمل معه ، فتواصل معه واسأل عما إذا كان يقدم أسعارًا مخفضة' ويندي بيتس .

قد يظل المعالجون الذين ليس لديهم جدول زمني رسمي متدرج على استعداد للعمل بميزانيتك ، لذلك لا تتردد في السؤال. لدى بيتس سياسة تقدم فيها إشرافًا سريريًا مجانيًا لعميل واحد ، وعلاجًا ميسور التكلفة لآخر. يقول بيتس: 'ما دمت أرى الشخصين اللذين يتلقيان حاليًا خدماتي مقابل هذه الأسعار ، يتعين على كل شخص آخر دفع أجرتي بالكامل أو استخدام أحد التأمينات التي تم اعتمادها معي'.

اثنين تحقق مع التأمين الخاص بك.

إذا كان لديك تأمين ، فتحقق من وثيقتك لمعرفة الخدمات الصحية السلوكية ومقدميها المشمولين في شبكتك. LMFT شانيت دينيس ، مؤسس عيادة نيويورك وكاليفورنيا بيت جوين ، كما يقول بعض المعالجين لديهم مساحات احتياطية لعملاء التأمين مع الحد الأدنى من المشاركة. يمكنك أيضًا التحقق من خطتك لمعرفة ما إذا كانت تقدم أي خصومات بسبب الوباء. يقول دينيس: `` تقدم بعض خطط التأمين الصحي إعفاءات للمشاركة في التكاليف بسبب جائحة Covid-19 ، مما يجعل العلاج حاليًا مجانيًا للكثيرين ''.

تحقق مع شركتك لمعرفة ما إذا كانت تقدم أو تغطي أي خدمات للصحة العقلية. وفقا ل مسح 2021 أجرته شركة ValuePenguin حول الصحة العقلية أثناء الوباء ، قال 51 بالمائة من المشاركين إن صاحب العمل غطى العلاج بشكل ما - بما في ذلك العلاج الافتراضي أو الاستشارة الشخصية أو المساعدة في تغطية التكلفة.

3 اتصل ببرنامج علم النفس الإكلينيكي المحلي.

اختراق حياة آخر للعلاج بأسعار معقولة؟ اتصل ببرنامج علم النفس الإكلينيكي المحلي. يقول دينيس: 'ستغطي العديد من المؤسسات الجامعية التكلفة الكاملة للعلاج أو تدفع جزءًا سليمًا ، مما يجعل الخدمة ميسورة التكلفة'.

طبيب نفساني إكلينيكي مرخص ومؤسس مركز العلاج السلوكي المعرفي واليقظة يقول الدكتور سوراجي واجاج إن برامج الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي هي سر العلاج القائم على الأدلة بأسعار معقولة. اتصل ببرنامج علم النفس الإكلينيكي المحلي الخاص بك واسأل عما إذا كان لديهم عيادة للصحة العقلية المجتمعية - معظمهم لديهم عادة أسعار منخفضة للغاية.

يقول Wagage: 'طلاب الدراسات العليا في برامج الدكتوراه هذه على دراية جيدة بأحدث الأبحاث حول العلاج الفعال ويشرف عليهم أعضاء هيئة التدريس الذين هم خبراء في هذا المجال'. إذا لم يكن لديهم عيادة ، فقد يتمكنون من إحالتك إلى خيارات أخرى ميسورة التكلفة في منطقتك.

4 ابحث عن منظمة تقدم علاجًا منخفض التكلفة.

ابحث عن المنظمات التي تقدم العلاج المجاني أو العلاج الجماعي. يقترح بيتس مراجعة المنظمات غير الربحية التي تساعد في دفع تكاليف العلاج أو تقديم خدمات مجانية - غالبًا ما يعملون مع المعالجين المحليين ويطلبون منهم التبرع بوقتهم. هناك أيضًا منظمات تساعد العملاء من فئات ديموغرافية معينة ، مثل DRK الجمال ، [والذي] يساعد على وجه التحديد النساء ذوات البشرة الملونة ، كما يقول بيتس.

يقدم Gwen's House خيار العلاج الجماعي مقابل 325 دولارًا في الشهر ، والتي يقول دينيس إنها تحظى بشعبية كبيرة. كما أنهم يأخذون حاليًا عملاء افتراضيين مقرهم في نيويورك أو كاليفورنيا.

مستشار محترف معتمد ألفونسو ناثان توصي شفاء الرجال السود و ال مؤسسة بوريس لورانس هينسون - منظمتان يعمل معهما تقدمان خدمات صحة نفسية ذات كفاءة ثقافية ومنخفضة التكلفة.

5 اكتشف العلاج عن بعد.

تحقق من ممارسات الاستشارة والمنظمات التي تقدم الخدمات الصحية عن بعد أو العلاج عن بعد. يقول دينيس: 'يسمح العلاج عن بعد للعملاء بالتحدث مع متخصص عبر الهاتف ، والذي غالبًا ما يكون بمعدل أقل من الاستشارة وجهًا لوجه'. يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا إذا وجدت معالجًا يعيش بعيدًا عنك ؛ يمكنك فتح بحثك للمعالجين داخل ولايتك وليس فقط في منطقتك المحلية.

هناك أيضًا تطبيقات علاجية ، مثل Talkspace أو مساعدة أفضل ، التي تأخذ التأمين وتقدم اشتراكات شهرية.