يتنفس الشخص العادي ما بين 17280 و 23040 نفسًا يوميًا ، وفقًا لـ وكالة حماية البيئة . إن عملية الشهيق والزفير تنقل الأكسجين عبر أجسامنا ، وهذا بدوره يجعلنا نتحرك جميعًا في المدرسة والعمل واللعب وكل شيء بينهما. وغني عن القول ، أن الهواء الذي نتنفسه يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا العامة - وهذا هو السبب تنبيهات جودة الهواء يوجد.

بينما من المحتمل أنك تعرف بالفعل ما لا يجب فعله عندما تكون جودة الهواء سيئة بالخارج (لا يوجد تدريب ماراثون اليوم) ، فقد لا تكون على دراية بالأنشطة الداخلية الرئيسية التي لا يجب تجنبها عندما تكون جودة الهواء بالقرب منك باللون الأحمر. خبير قوالب دولي ومتحدث لجمعية جودة الهواء الداخلي ، مايكل روبينو ، يريدك أن تفكر في الأمر على هذا النحو: كل نفس هو إما فرصة لاستنشاق الملوثات أو لاستنشاق أنظف هواء ممكن. وداخل منزلك ، الخيار لك.

وفقا لروبينو ، فإن أفضل طريقة تأكد من أن جودة الهواء جيدة من الداخل حتى لو كان الجو سيئًا بالخارج ، عليك أولاً 'تطوير نظام تنظيف روتيني لإزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية والسموم ومسببات الأمراض الداخلية الأخرى.' يمكن أن يشمل ذلك إبقاء الأبواب والنوافذ مغلقة عندما تعلم أن جودة الهواء سيئة بالخارج. كما ينصح الناس بشراء ' منقي هواء جيد يزيل أصغر الجسيمات قدر الإمكان وبكفاءة قدر الإمكان.

وبمجرد أن يتم اتخاذ هذه الإجراءات؟ فيما يلي خمسة أنشطة ليس يجب القيام به في المنزل لضمان بقاء جودة الهواء الداخلي بأمان قدر الإمكان ، حتى في اليوم الأحمر.

ذات صلة : كيفية تحسين جودة الهواء في منزلك

الأصناف ذات الصلة

واحد لا تشعل نارًا (وافصل هذا السخان الفضائي أيضًا)

الشعور بالبرودة؟ ارتدِ قميصًا من النوع الثقيل ، وارتدِ نعالك ، ولف نفسك ببطانية ، لأنه ليس الوقت المناسب لإشعال النار في المدفأة. 'الانبعاثات من دخان الخشب ... يمكن أن تسبب السعال والصفير ونوبات الربو والنوبات القلبية وسرطان الرئة والوفاة المبكرة ، من بين آثار صحية أخرى ،' جمعية الرئة الأمريكية مشاركاته على موقعه على الإنترنت بأشد العبارات صراحة. يمكن أن تؤدي العديد من هذه الملوثات إلى تدهور جودة الهواء في الداخل والخارج. وفقًا للرابطة ، يمكن أن يؤدي حرق الأخشاب إلى انتشار تلوث الجسيمات. وتشمل هذه الغازات ملوثات ضارة وتساهم في تلوث طبقة الأوزون. بعض هذه الغازات هي مواد مسرطنة ، بما في ذلك البنزين والفورمالديهايد.

الشيء نفسه ينطبق على سخانات الفضاء. شارك ويليام ج.كالهون ، أستاذ الطب ونائب رئيس قسم الطب في فرع جامعة تكساس الطبي في جالفستون ، في WebMd أن هذه السخانات الصغيرة يمكنها 'إطلاق الغازات والجسيمات في الهواء'.

ما هو أفضل كونسيلر أونديري

ذات صلة : 5 أنشطة شائعة يمكن أن تؤثر على جودة الهواء داخل منزلك

اثنين تخطي التمرين

قد يكون يوم جودة الهواء السيئ هو الوقت المثالي لتخطي يوم الساق.

'أسوأ نشاط يمكن لأي شخص القيام به هو التمرين لأنه سيزيد من كمية التعرض للمواد الكيميائية والسموم التي يعاني منها كل فرد بما يصل إلى 10 مرات ، بسبب تدفق الدم والتنفس ، مما سيزيد فقط من التعرض الأساسي' ، ريتشارد فيرشين ، دكتوراه في الطب ، خبير رائد في الطب التكاملي والدقيق ومؤسس مركز فيرشين. جيني بيرجمان ، كبير مديري المنتجات ، جودة البيئة الداخلية في ترين السكنية ، يوافق: 'عندما تكون مستويات الملوثات عالية ، فإن التأثيرات الناتجة عن التعرض لها القدرة على الظهور على الفور مثل تهيج العين والأنف والحنجرة ؛ الصداع؛ دوخة؛ والتعب. وهكذا ، كما تقول ، 'تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى تفاقم تعرض الرئة للملوثات ، مثل التدريبات الشاقة وتمارين التنفس العميق'.

3 اخماد تلك السيجارة

إنه عام 2021 ، لذلك ربما لا نحتاج لقول هذا ، لكن الأمر يستحق التكرار: إذا كانت جودة الهواء رديئة في منزلك أو في الهواء الطلق ، يرجى إطفاء السيجارة. إنه ليس فقط من أجلك ، ولكن لكل من حولك أيضًا.

'التدخين السلبي خطر صحي خطير يسبب أكثر من 41000 حالة وفاة سنويا' جمعية الرئة الأمريكية المشاركات على موقعها. يمكن أن يسبب أو يؤدي إلى تفاقم مجموعة واسعة من الآثار الصحية الضارة ، بما في ذلك سرطان الرئة والتهابات الجهاز التنفسي والربو.

هذا ينطبق أيضًا على السجائر الإلكترونية.

كيف تعرفين مقاس الخاتم في المنزل

شارك باحثون من جامعة كاليفورنيا في دراسة أجريت عام 2020 ونشرت في المراجعة السنوية للصحة العامة. تكون تركيزات المركبات الكيميائية في الهباء الجوي e-cig أقل عمومًا من تلك الموجودة في دخان t-cig ، ولكن تم الإبلاغ عن كمية كبيرة من بروبيلين جليكول المبخر والجلسرين النباتي والنيكوتين والمواد السامة ، مثل الألدهيدات والمعادن الثقيلة.

4 تخلَّ عن طقوس الجمال المعتادة

على الرغم من أن الأيام ذات جودة الهواء السيئة هي الوقت المثالي للجلوس والاسترخاء ، إلا أنه ليس الوقت المناسب للجلوس في حمام ساخن أو حمام بخاري ، حيث يمكن أن تزيد الرطوبة في المنزل و 'تفاقم مستويات التلوث' ، كما يشير برجمان.

تقول Lauren Wroblewski ، عالمة المستهلك في الجيل السابع ، لأن هذه أيضًا يمكن أن تزيد من انتشار الملوثات. دراسة واحدة من قبل الباحثين في جامعة كوبنهاغن حتى وجدت أن الجزيئات المنبعثة أثناء حرق الشموع يمكن أن تكون ضارة بالفئران مثل أبخرة الديزل.

وآسف ، لكن عمل أظافرك أمر محظور. مثل مجموعة العمل البيئية يوضح ، أن كلاً من طلاء الأظافر ومزيل طلاء الأظافر يمكن أن يحتوي على مركبات عضوية متطايرة (VOCs) ويمكن أن تكون ضارة بصحتك.

5 وننسى (أو أعد التفكير) التنظيف ليوم واحد

يقول Wroblewski: 'إذا كانت جودة الهواء رديئة في منزلك ، فعليك تجنب استخدام منتجات التنظيف المنزلية التي تحتوي على المركبات العضوية المتطايرة ، لأنها تزيد من تلوث الهواء الداخلي'. تحتوي العديد من المنظفات بالرش على مركبات عضوية متطايرة ، مثل الكحوليات والعطور الثقيلة. شركة Seventh Generation ، التي تعمل بها شركة Wroblewski ، تلاحظ على موقعها موقع الكتروني على الرغم من أن منتجاتها لا تحتوي على أي مذيبات متطايرة ، إلا أن بعض المنتجات تحتوي على زيوت أساسية ومستخلصات نباتية كروائح ، والتي تعتبر من الناحية الفنية مركبات عضوية متطايرة. لا يزال خيارًا أفضل بكثير لجودة الهواء الداخلي من المواد التركيبية ، ولكن مرة أخرى ، كما يقول Wroblewski ، فإن الخلو من العطور هو السبيل لتكون في أيام جودة الهواء الرديئة.

وتذكر هذا الجزء كله عن تجنب التمارين الشاقة؟ ويشمل ذلك التنظيف أيضًا ، وفقًا لـ Wroblewski ، حيث 'يرتفع تنفسك أثناء هذا النشاط'.

ذات صلة : 10 طرق لتنظيف أذكى وليس أصعب