ماجي سيفر هل تعلم أن أكثر من ذلك 2500 تطبيق للتأمل تم إطلاقها منذ عام 2015؟ كم هو مذهل أن تعرف أنه عندما تكون مستعدًا لتنزيل تطبيق التأمل والبدء في ممارسة التأمل ، فلن تشعر أبدًا باختصار من حيث الخيارات. هناك تطبيقات تأمل لأي شيء تهتم بالتعلم والقيام به. هناك تطبيقات توفر مؤقتات تأمل بسيطة وخالية من الإزعاج بصوت جرس لطيف ؛ التطبيقات التي تقدم سلسلة تأمل موجهة بناءً على حالتك المزاجية أو مخاوفك الصحية أو أهدافك الصحية الأخرى ؛ التطبيقات التي تقدم تأملات المشي ودروس العلاج بالابر وتعليم اليقظة ؛ والتطبيقات التي تقدم كل ما سبق. والقليل منهم حتى أحرار.
يمكن أن يكون هذا سيفًا ذا حدين في بعض الأحيان ، على الرغم من أن 2500 (زائد!) قد يبدو عددًا مخيفًا من الخيارات التي يجب مراعاتها ، خاصة إذا كنت تمارس التأمل في المنزل. إحدى الطرق السهلة للمساعدة في تضييق نطاق البحث هي مراعاة ميزانيتك. نعم ، يمكنك بالتأكيد دفع رسوم معقولة مقابل تطبيق يقدم عددًا قليلاً من الأجراس والصفارات. وهناك بعض تطبيقات التأمل الرائعة التي يمكن تنزيلها مجانًا وتقدم عددًا محدودًا من التأملات الأساسية المجانية أو نسخة تجريبية مجانية قبل أن يتم تشجيعك على الترقية إلى عضوية متميزة ( حياتي و فراغ هما فقط بعض التطبيقات الأعلى تقييمًا مثل هذا).
ولكن هل يمكن أن نقترح عليك أن تبدأ رحلة العافية العقلية الخاصة بك باستخدام تطبيق تأمل مجاني تمامًا؟ إنها أفضل طريقة بدون قيود لتغمس إصبع قدمك في كل شيء من أساسيات التأمل إلى تقنيات التنفس القائمة على اليقظة ، والجلسات الموجهة إلى عمليات الوصول العاطفية. لأن من يحتاج إلى رسوم اشتراك أخرى بطيئة البناء معلقة فوق رؤوسهم؟ من المفترض أن يساعد تطبيق التأمل في تخفيف التوتر وليس الإضافة إليه!
فيما يلي خمسة تطبيقات تأمل مجانية للتحقق منها قبل البحث عن شيء قد لا تلتزم به (على الرغم من أننا نعتقد أنك ستفعل ذلك على الأرجح).
ذات صلة: لقد تخلت عن تطبيقات التأمل حتى اكتشفت واحدة غيرت توجهي إلى اليقظة
الأصناف ذات الصلة
أفضل تطبيقات التأمل 2020: تطبيق Insight Timer meditation الائتمان: itunes.comواحد انسايت الموقت
مع تطبيق التأمل هذا ، مجاني حقًا. انسايت الموقت يقدم مجموعة ضخمة من أكثر من 100000 تأملات إرشادية بدون اشتراك أو عضوية مطلوبة. يتم إجراء العديد من الجلسات من قبل مشاهير مثل التأمل العارضة جيزيل بوندشين و راسل براند ، وكذلك سيد زين ثيش نهات هانه . (تبدأ العضوية المميزة الاختيارية من 5 دولارات شهريًا وتتضمن الاستماع في وضع عدم الاتصال ودورات التأمل وميزات أخرى.) يوفر هذا التطبيق أيضًا ميزات مثل موسيقى التأمل وجهاز توقيت التأمل المجاني الذي يسمح لك بالتدرب دون توجيه ، مع الضوضاء المحيطة والنعومة. نهاية الجرس.
ل iOS و ذكري المظهر الأجهزة.
أفضل تطبيقات التأمل 2020: تطبيق Mindfulness Coach للتأمل واليقظة الائتمان: itunes.comاثنين مدرب اليقظة
تم إنشاء تطبيق اليقظة الذهني المجاني تمامًا من قبل المركز الوطني لاضطراب ما بعد الصدمة التابع لوزارة شؤون المحاربين القدامى (VA) ، بهدف تعليم اليقظة للمحاربين القدامى وأعضاء الخدمة وأي شخص يريد تجربته. بدون ضجة وخالية من woo woo ، مدرب اليقظة هو مصدر إرشادي رائع لأي شخص يتطلع إلى التعرف على اليقظة واحتضانها كاستراتيجية تكيف صحية ومهارة مدى الحياة. اتبع التأملات الصوتية الموجهة ، وحدد الأهداف ، وتتبع تقدمك ، وتعرف على المزيد حول تاريخ وفوائد هذه الممارسة العقلية.
ل iOS و ذكري المظهر الأجهزة.
ذات صلة: كيفية إنشاء مساحة للتأمل في المنزل في 6 خطوات بسيطة
تطبيقات التأمل المجانية الائتمان: itunes.com3 يبتسم العقل
يبتسم العقل هو تطبيق لليقظة الذهنية قائم على الأدلة وغير هادف للربح مع أكثر من 300 تأمل مجاني تمامًا وبرامج اليقظة الذهنية لكل من البالغين والأطفال. مهمتها بسيطة: 'توفير أدوات يمكن الوصول إليها تدوم مدى الحياة لدعم العقول السليمة' في المدارس وفي المنزل وفي مكان العمل. داخل التطبيق ، استكشف برامج اليقظة الذهنية المدعومة بالأبحاث حسب الفئة (في العمل ، لجميع أفراد الأسرة ، للبالغين) أو حسب الموضوعات (الانتباه والتركيز ، والنوم ، والتوتر ، والعلاقات). Smiling Mind صديقة للغاية للمبتدئين ، ويمكنك البدء من نقطة الصفر ، والتعرف على ما يعنيه اليقظة ، وكيف يعمل ، والبحث الذي يقوم عليه ، وجلسات التأمل التمهيدي.
ل iOS و ذكري المظهر الأجهزة.
أفضل تطبيقات التأمل: تطبيق اليقظة الذهنية للتأمل اليقظ من جامعة كاليفورنيا الائتمان: itunes.com4 UCLA واعية
ال UCLA واعية تم إنشاء التطبيق من مركز أبحاث Mindful Awareness Research التابع لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، لذا فأنت تعلم أنك تحصل على الأفضل في التأمل الذهني القائم على الأبحاث باستخدام هذا التطبيق — مجانًا. تسهل UCLA Mindful تجربة اليقظة ، مع تأملات أساسية لأول مرة ، ومقاطع فيديو مفيدة حول كيفية التأمل (فكر: تعلم الموقف الصحيح وفهم العلم وراء ذلك) ، مؤقت بسيط حتى تتمكن من التدرب بمفردك ، وتوجيهك تأملات العافية لمساعدتك خلال الصراعات الشخصية ، من الألم المزمن إلى إدارة الإجهاد.
ل iOS و ذكري المظهر الأجهزة.
أفضل تطبيقات التأمل المجانية: تطبيق العقل والتأمل لبرنامج Healthy Minds الائتمان: itunes.com5 برنامج عقول صحية
ال برنامج عقول صحية التطبيق هو من بنات أفكار منظمة Healthy Minds Innovations العلمية غير الربحية (HMI) ، (التابعة لمركز Healthy Minds في جامعة ويسكونسن ماديسون) وأصبحت قائمة على التبرعات ومتاحة مجانًا لجميع المستخدمين في عام 2020. من خلال دروس بأسلوب البث الصوتي والتأملات الموجهة ، يحول هذا التطبيق المجاني علم الأعصاب إلى أدوات يومية تدرب عقلك على فتح الركائز الأربع للرفاهية ، استنادًا إلى عقود من البحث بواسطة HMI : الوعي والبصيرة والاتصال والغرض.
ل iOS و ذكري المظهر الأجهزة.
ذات صلة: 5 تمارين التنفس اليقظ يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت
