يوم الخميس، صوّتت لجنة تابعة لإدارة الغذاء والدواء لصالح الدعم الموافقة على ما يسمى بـ 'الفياجرا الأنثوية' ، أو عقار فليبانسرين ، والذي من شأنه أن يساعد على زيادة الدافع الجنسي للمرأة. ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتم طرحه بالفعل في السوق ، مثل قالت اللوحة تعتمد الموافقة النهائية على التدابير التي يتم اتخاذها لتقليل الآثار الجانبية. حتى ذلك الوقت، د. ديفيد كاتز ، رئيس الكلية الأمريكية لطب نمط الحياة وخبير الطب الوقائي في جامعة ييل ، يشاركنا البعض طبيعي طرق للحصول على الحالة المزاجية - لا حاجة إلى حبوب منع الحمل.

1. هل لديك كوب من النبيذ. في حين أنه ليس لديه مباشرة يقول كاتز إن تأثيره على الرغبة الجنسية ، فهو مثبط للثغرات. يقول: 'إذا كنت تشعر بالضيق أو الإحراج ، فهذا يعترض طريقك'. 'الكحول يسمح للرغبة الجنسية الموجودة بالتعبير عن نفسها بحرية أكبر.' لكن لا تسكب زجاجة كاملة - فالكثير منها يمكن أن يتعارض مع الوظيفة الجنسية ، وفقًا لما ذكره كاتز وزوجته مايو كلينيك .

اثنين. خذ نفسا عميقا عدة مرات. من بين العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني ، الإجهاد هو أحد هذه العوامل. عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، كما يقول كاتس ، يتم قمع الهرمونات الجنسية الطبيعية ، مثل التستوستيرون.

3. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان. يقول كاتز: 'الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل روتيني يجدون أنها تعزز الحالة المزاجية وتقدير الذات'. 'وإذا كنت تشعر بالإثارة ، فإن الجنس يكون أكثر جاذبية'. بشكل عام ، يتميز أسلوب الحياة الصحي بالعديد من الفوائد لحياتك الجنسية وصحتك العاطفية. يقول كاتز: 'إن الشعور بالرضا عن نفسك أمر مثير للشهوة الجنسية'. 'كلما زاد المحتوى الذي تتعامل معه مع جسمك ، زادت ميلك لمشاركته.'

أربعة. مقاومة الحلويات السكرية. يقول كاتس إن المستويات المرتفعة من الأنسولين قد تخل بالتوازن الهرموني الطبيعي. يمكن أن يساهم 'الإفراط في تناول النشويات المكررة أو السكريات المضافة' في زيادة الأنسولين ، وهو ما قد يحدث قمع مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي الدافع الجنسي.

في حين أن هذه التغييرات في نمط الحياة قد تعزز بمهارة الرغبة الجنسية ، إلا أن لدى كاتز تحذيرًا واحدًا: 'الدافع الجنسي هو في الحقيقة مجرد تعبير عن شيء أكثر أهمية'. إذا كنت تواجه مشكلات مع شريكك ، فيمكن أن تؤثر بسهولة على حياتك الجنسية ، وأفضل طريقة للتعامل مع هذه المشكلات هي من خلال التواصل المفتوح. وإذا كنت لا تزال تعاني من انخفاض مستمر في الدافع الجنسي بحيث لا تعالج تغييرات نمط الحياة ، فتحدث مع طبيبك.

متى يعود طلاب الجامعات إلى المدرسة