وصفات خسارة الحجر في 21 يومًا: بيتزا فطر بورتوبيللو وخطط الوجبات

مع احتمال ظهور الموجة الثانية المحتملة لـ Covid-19 يومًا بعد يوم ، يبحث الكثيرون عن أفضل السبل لحماية أنفسهم من الفيروس.

الأخيرة المشورة الصحية الحكومية أظهر أن فرص النجاة من الفيروس تقل إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى. نتيجة لذلك ، شهد شهر يوليو من عام 2020 قيام حكومة المملكة المتحدة بالتحقيق في استراتيجية السمنة في البلاد.

يوجد على الساحة للمساعدة في هذا المجال الطبيب وأخصائي التغذية مايكل موسلي ، الذي تعاون للتو مع القناة الرابعة مع برنامج صحي جديد. بدأت لعبة Lose a Stone in 21 Days with Michael Moseley يوم الأربعاء 5 أغسطس. في هذه السلسلة ، ساعد مايكل مجموعة من المتطوعين في إصلاح عاداتهم الغذائية واللياقة البدنية لمدة ثلاثة أسابيع ، وكانت النتائج مبهرة جدًا!

الكونسيلر للهالات السوداء تحت العين

تعرف على الوصفات من Lose a Stone في 21 يومًا هنا واتبعها مع البرنامج في المنزل.

لقطة الشاشة: اخسر حجرًا في 21 يومًا مع مايكل موسلي E1 - 4oD

اخسر حجرًا في خطة وجبات لمدة 21 يومًا

قام الدكتور مايكل موسلي بتعيين كل من متطوعيه على نظام غذائي يحتوي على 800 سعرة حرارية على مدار 3 أسابيع.

كيفية مطابقة كريم الأساس لبشرتك

يبدو هذا منخفضًا للغاية ، حيث يفترض عادةً أن تأكل النساء 2000 سعر حراري يوميًا والرجال يأكلون 2500. لكن يمكنك الحصول على كمية مذهلة من التغذية والطاقة من نظام غذائي يحتوي على 800 سعر حراري ، كما يوضح مايكل موسلي للمتطوعين.

مع هذا النظام الغذائي المستوحى من حمية الكيتو ، فإنه يجعل الجسم يحرق الدهون بدلاً من السكر. ثبت نجاح هذا النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن في عكس الآثار الصحية السلبية ، ولكن لا يمكن القيام به إلا تحت إشراف ومراقبة بشكل صحيح.

بعض الوجبات المدرجة في خطة الوجبة هي الجبن القريش مع القرفة والعنب البري والجوز ؛ البيض المخفوق والسلمون المدخن ؛ إفطار بوريتو؛ وعجة الفطر بالريحان.

وصفات افقد حجرًا في 21 يومًا: بيتزا فطر بورتوبيللو

لهذه الوصفة ، ستحتاج إلى 4 فطر بورتوبيلو ، 4 ملاعق كبيرة معجون طماطم ، زيت زيتون ، 2 فص ثوم ، 100 جرام جبن موزاريلا مبشور ، 100 جرام طماطم كرزية ، ملح وفلفل.

كيف تغسل القمصان القطنية بدون انكماش

خطوة 1: يسخن الفرن إلى 200 درجة مئوية.

الخطوة 2: أضف 4 ملاعق كبيرة من معجون الطماطم و 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء واخلطهم جيدًا. يقطع 2 فص ثوم ويضاف إلى مزيج الطماطم.

الخطوه 3: قم بقياس 100 جرام من جبن الموزاريلا المبشور (يفضل خفيفة) وقم بتقطيع 100 جرام من الطماطم الكرزية للطبقة الخاصة بك.

الألوان التي تجعل الناس يرغبون في إنفاق الأموال

الخطوة الرابعة: ضع 4 أنواع من فطر البورتوبيللو في صينية خبز مبطنة. ضعي معجون الطماطم فوق كل فطر بورتوبيلو ، ثم أضيفي الجبن والطماطم الكرزية. يتبل بالملح والفلفل.

الخطوة الخامسة: تُخبز في الفرن على رف علوي لمدة 10 دقائق.