رد فعل على ارتفاع معدلات سرطان الجلد في الولايات المتحدة لكل من النساء والرجال - على الرغم من حقيقة أن سرطان الجلد يمكن الوقاية منه إلى حد كبير - أصدر الجراح العام للولايات المتحدة دعوة للعمل للوقاية من المرض واصفا إياه بمشكلة صحية عامة كبرى. سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات التي يتم تشخيصها شيوعًا في أمريكا (يتم علاج ما يقرب من 5 ملايين شخص منه كل عام) ، وسرطان الجلد ، وهو أكثر أشكاله فتكًا ، هو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا الموجودة لدى المراهقين والشباب.
وأوصى التقرير بهذه الإجراءات الوقائية ضد المرض:
• قلل من تعرضك لأشعة الشمس ، خاصة إذا كانت بشرتك غير محمية. هذا أمر بالغ الأهمية. ووفقًا للتقرير ، فإن ما يصل إلى 90 في المائة من سرطان الجلد ناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من وجود عوامل وراثية تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد (البشرة الفاتحة أو العيون الفاتحة أو الشعر أو الجلد الحساس الذي يحرق أو النمش بسهولة أو تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد) ، يمكن التقليل من هذه المخاطر عن طريق تقليل الوقت الذي تتعرض فيه للأشعة فوق البنفسجية إشعاع.
• اعلم أن عدم وجود بشرة داكنة (أو الميل إلى عدم حروق الشمس) سوف يحميك. قد تكون أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، لكنك لا تزال معرضًا للخطر ، خاصة إذا كنت لا تستخدم كريم الوقاية من الشمس.
• تخطي سرير التسمير الداخلي. يستدعي التقرير بشكل خاص الأمريكيين الذين يستخدمون أسرّة تسمير البشرة ، مستشهدين بالدراسات التي تظهر أن هذه الممارسة تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. خلصت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين استخدموا الدباغة في الأماكن المغلقة قبل بلوغ سن الخامسة والثلاثين زادوا من خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 59 في المائة ، مقارنة بالأشخاص الذين لم يستخدموا الدباغة في الأماكن المغلقة مطلقًا. أولئك الذين استخدموا الدباغة في الأماكن المغلقة قبل أن يبلغوا 18 عامًا لديهم مخاطر أعلى بنسبة 85 في المائة. حظرت تسع ولايات الدباغة الداخلية للقصر. (لا يُقترح رذاذ التسمير كبديل للدباغة في الأماكن المغلقة لأن العملية يمكن أن تؤدي إلى استنشاق مواد كيميائية خطيرة. بدلاً من ذلك ، إذا كان التوهج البرونزي ضروريًا لفصل الصيف ، فجرّب غسولًا للتسمير الذاتي). رأى التقرير تانًا أساسيًا يحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس ، ويشير التقرير إلى أن حروق الشمس أو السمرة تعني في الواقع أنك قد تضررت بشرتك على المستويات الخلوية والحمض النووي.
• لا تدع المخاوف من نقص فيتامين د تكون سببًا لخطر التعرض المفرط لأشعة الشمس. على الرغم من أن التقرير يقر بأن تحسين الحماية من أشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى تقليل نقص فيتامين (د) ، إلا أنه يقتبس توصية منظمة الصحة العالمية بأن أقل من 15 دقيقة من التعرض للشمس لمدة يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع يوفر ما يكفي من فيتامين د لمعظم الناس (على الرغم من اختلاف هذا المبدأ التوجيهي حسب المكان الذي تعيش فيه ونوع بشرتك ووقت الخروج من اليوم). يشير التقرير أيضًا إلى أنه يمكنك أيضًا تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي لتعويض انخفاض التعرض لأشعة الشمس ، مثل الأسماك الدهنية (التونة والسلمون والماكريل) وصفار البيض والريكوتا.
• تأكد من أنك محمي جيدًا من أشعة الشمس. يوصي التقرير بشدة باستخدام واقي من الشمس بدرجة SPF 15 على الأقل ، يتم وضعه كل ساعتين ؛ ارتداء قبعات واسعة الحواف وقمصان بأكمام طويلة ونظارات شمسية ؛ وتقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى ، بشكل عام بين الساعة 9 صباحًا و 3 مساءً. لمزيد من المعلومات حول واقي الشمس ، انظر كيفية اختيار الأفضل ، بالإضافة إلى توصيات للحماية من الدرجة الأولى.
ما هي افضل طريقة لتخزين الطماطم
