يعلم الجميع أنها ليست فكرة جيدة أن تستقر مع فنجان من القهوة في الساعة 10 مساءً. اذا كنت تمتلك أي تأمل في النوم بعد فترة وجيزة. لكن دراسة جديدة من جامعة كولورادو بولدر تلقي بعض الضوء على كيفية عبث الكافيين بدورات النوم - في دراسة صغيرة نُشرت في علوم الطب الانتقالي ، وجد العلماء أن الكافيين يبقيك مستيقظًا لأنه يعبث بساعتك الداخلية.

يساعد إيقاع الساعة البيولوجية أجسامنا على معرفة وقت النوم ومتى يجب الاستيقاظ والتألق. قام فريق البحث بتجنيد خمسة أشخاص للمشاركة في دراسة استمرت 49 يومًا ، حيث تم اختبارهم في أربعة ظروف منفصلة قارنت بين تأثير الكافيين على النوم وتأثير الضوء على النوم (الضوء الساطع) وقد تبين لتعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية). تم اختبارهم مع ضوء خافت وحبوب دواء وهمي ؛ ضوء ساطع وحبوب دواء وهمي. ضوء خافت وحبوب الكافيين. وضوء ساطع وحبوب كافيين. قام الباحثون باختبار دوري لعاب كل مشارك للدراسة مستويات الميلاتونين ، هرمون النوم ، لأن هذا الهرمون يساعد أيضًا في تنظيم الساعة الداخلية.

أدى الضوء الساطع وحده إلى تأخير الساعة الداخلية بمقدار 85 دقيقة ، كما أدى الجمع بين الضوء الساطع وحبوب الكافيين إلى تأخير الساعة بمقدار 105 دقيقة. لكن الباحثين وجدوا أيضًا أن كمية الكافيين الموجودة في إسبرسو مزدوج يمكن أن تسبب 'تأخير طور' لمدة 40 دقيقة في ساعتنا الداخلية. في حين أن كل تحميص وتخمير يحتوي على محتوى كافيين مختلف قليلاً ، يمكن في الواقع أن تناول الكثير من الكافيين كأس واحد من القهوة. لاحظ الباحثون أيضًا أن بعض الخلايا في الجسم ، وهي جزء من 'جينات الساعة' ، قد تم تغييرها أيضًا بواسطة الكافيين - فقد أدى في الواقع إلى منع مستقبلات الخلايا التي تساعد الناس عادة على النوم.

عندما تتغير إيقاعاتنا اليومية ، 'هذا يشير إلى أن كل شيء يتم توقيته بواسطة هذه الساعة البيولوجية مثل توقيت النوم ، وإفراز الهرمونات ، عندما نقوم بأداء أفضل ما لدينا ، أو عندما نشعر بالنعاس ، يتغير أيضًا ،' المؤلف الرئيسي كين رايت قال في بيان . يشرح رايت أن الدراسة لها آثار محددة على البوم الليليين ، لأنهم غالبًا ما يشربون القهوة في وقت متأخر من الليل ، وبالتالي يذهبون إلى الفراش لاحقًا ويستيقظون لاحقًا.

'قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعلهم يميلون إلى الليل لأن يقول رايت 'إنهم يشربون الكافيين'.

هناك ميزة واحدة محتملة: يتساءل العلماء عما إذا كان بإمكانهم استخدام خصائص الكافيين لعلاج المسافرين الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والذين يجدون صعوبة في التكيف بعد الرحلات الجوية الدولية.