إذا كنت قد أمضيت كل شهر كانون الثاني (يناير) بعد برنامج 30 يوم ، فتهانينا! لقد بذلت الكثير من العمل الشاق والآن بعد أن أوشكت على الانتهاء من برنامج الثلاثين يومًا الصارم ، والذي يحظر بعض الأشياء المفضلة لدينا (مرحبًا ، السكر والنبيذ!) ، ربما تشعر وتبدو أفضل منك فعل قبل شهر.

نريد مساعدتك في الحفاظ على الزخم. أعني ، عدم وجود شوكولاتة أو Pinot Noir لمدة شهر يعد إنجازًا. لماذا تفسدها الآن ؟! نظرًا لأن أسهل طريقة للالتزام بالبرنامج هي طهي طعام كامل غير معالج في المنزل ، فقد قمنا برعاية قائمة من المفضلات الكلاسيكية مليئة بالخضار والفواكه والأفوكادو والمكسرات - وليس أي من الأشياء المصنعة - للمساعدة في الحفاظ على استمرارك مسار.

لمحبي اللحوم ...

إذا كنت تستمتع بتناول شرائح اللحم على العشاء أثناء البرنامج ، فجرّب ذلك ستيك مشوي بصلصة الكبر وسلطة جانبية أو ستيك مع صلصة الخردل والكراث . إذا كنت تفضل الدجاج ، فمن الصعب التغلب على الدجاج المشوي ، خاصة عندما يكون لديك هذه الحيل السبعة لجعله وجبة شهية في كل مرة.

لعشاق المأكولات البحرية ...

اشتهاء المأكولات البحرية؟ طهي السمك في المخطوطات هو أسلوب طهي سهل الاستخدام يترك السمك لذيذًا للغاية. اترك جبنة الفيتا خارج هذه الوصفة ولا يزال لديك عشاء مليء بالنكهات طماطم ، بصل ، زيتون أسود. لأننا نعلم أنك ستحب طريقة الطهي البسيطة هذه وأنت تنهي 30 يوم كامل ، جرب هذه أيضًا: عبوات سمك الزيتون والبازلاء والفستق و كيس سمك الكرنب والليمون والخرشوف والكبر ، أو عبوات سمك الهالبينو وجوز الهند والكزبرة.

للنباتيين ...

إذا لم تكن قد اشتريت جهاز حلزوني بالفعل ، فاحصل عليه. فورا. بهذه الطريقة يمكنك الاستمتاع بالكاري الأخضر بجوز الهند مع نودلز الكوسة وفطائر التوفو والجوز والسكواش مع زبادي الكزبرة. (إذا كان مطبخك مليئًا بالأجهزة ، يمكنك أيضًا شراء الخضار الحلزونية من متجر البقالة.) نحن نحب أيضًا جميع الطرق الطازجة (ونعم ، الشهية) التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بأطباق السلطة الرئيسية في فصل الشتاء ، بما في ذلك سلطة الاسكواش الشتوية مع صلصة الخل الحامض واللفت الموسمي مع التوت البري المحمص والبطاطا الحلوة.

شيء آخر قد ترغب في القيام به الآن؟ فكر في خيارات الطعام التي اتخذتها خلال 30 كله وشعرت من خلال استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. نحن نراهن على أنك اكتشفت أن الأطعمة الصحية مُرضية ولذيذة تمامًا مثل بعض الأطعمة القديمة المفضلة لديك!

ذات صلة: هذا الإفطار الفائق السرعة سيبهرك البيض