أن تكون أكثر سعادة لا يجب أن يكون طموحًا طويل المدى. يمكنك البدء فى الحال . في الثلاثين دقيقة القادمة ، تعامل مع أكبر عدد ممكن من الاقتراحات التالية. لن تؤدي هذه المهام نفسها إلى زيادة سعادتك فحسب ، بل إن مجرد تحقيقك لبعض الأهداف الملموسة سيعزز مزاجك.
1. رفع مستوى نشاطك لضخ طاقتك. إذا كنت على الهاتف ، قف واسرع. السلالم بدلا من المصعد. ضعي المزيد من الطاقة في صوتك. قم بالمشي السريع لمدة 10 دقائق. حتى أفضل...
2. تمشى في الخارج. تشير الأبحاث إلى أن الضوء يحفز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية. للحصول على دفعة إضافية ، احصل على ضوء الشمس أول شيء في الصباح.
كيف تعتني بالكشمير
3. مد يد العون. أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى صديق لم تره منذ فترة ، أو تواصل مع شخص جديد. يعد وجود روابط وثيقة مع الآخرين أحد أهم مفاتيح السعادة. عندما تتصرف بطريقة ودية ، فلن يشعر الآخرون بمزيد من الود تجاهك فحسب ، بل ستقوي أيضًا مشاعرك بالود تجاه الآخرين.
4. تخلص من مهمة مزعجة. تعامل مع مشكلة التأمين هذه ، أو قم بشراء شيء تحتاجه ، أو حدد الموعد الذي طال تأجيله مع طبيب الأسنان. سوف يمنحك تخطي مهمة مزعجة من قائمة مهامك اندفاعًا من الابتهاج.
كيفية ايقاف تشغيل سوق الفيسبوك
5. خلق بيئة أكثر هدوءًا. يساهم النظام الخارجي في السلام الداخلي ، لذا اقض بعض الوقت في تنظيم الفواتير والتعامل مع الأكوام في المطبخ. يمكن أن تشعرك مجموعة كبيرة من المهام الصغيرة بالإرهاق ، ولكن غالبًا ما يكون لبضع دقائق من العمل تأثير كبير. اضبط المؤقت لمدة 10 دقائق وشاهد ما يمكنك فعله.
6. قم بعمل جيد. قدِّم شخصين عن طريق البريد الإلكتروني ، خذ دقيقة واحدة لتمرير معلومات مفيدة ، أو قدم بعض المديح المرضي. في الواقع ، يمكنك أيضًا ...
أفضل طريقة لتنظيف الأرضيات الخشبية بشكل طبيعي
7. إنقاذ حياة شخص ما. سجل لتكون متبرعًا بالأعضاء ، وتذكر أن تخبر عائلتك عن قرارك. افعل الخير ، أشعر بالرضا ― إنه يعمل حقًا!
8. تصرف بسعادة. افعلها حتى تشعر بها. تظهر الأبحاث أنه حتى الابتسامة المصطنعة تعزز مزاجك. وإذا كنت تبتسم ، فسوف ينظر إليك الآخرون على أنك أكثر ودًا ويسهل التواصل معك.
9. تعلم شيئا جديدا. فكر في موضوع ترغب في معرفة المزيد عنه وقضاء 15 دقيقة على الإنترنت في القراءة عنه ، أو اذهب إلى محل لبيع الكتب واشتر كتابًا عنه. لكن كن صادقا! اختر موضوعًا حقا يثير اهتمامك ، وليس شيئًا تعتقد أنه يجب عليك أو تحتاج إلى معرفته.
يشعر بعض الناس بالقلق من أن الرغبة في أن تكون أكثر سعادة هي هدف أناني ، ولكن في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة هم أكثر اجتماعية ، ومحبوبة ، وصحية ، وإنتاجية ― وهم أكثر ميلًا لمساعدة الآخرين. من خلال العمل على تعزيز سعادتك ، فإنك تجعل الآخرين أكثر سعادة أيضًا.
