1. جهز نفسك

إن التفكير في الانتقادات المحتملة في وقت مبكر يسمح لك بالحصول على رد مناسب في متناول اليد إذا احتجت إليها ، كما يقول خبير الاتصالات ريك برينكمان ، المؤلف المشارك لـ التعامل مع أناس لا يمكنك الوقوف معهم (18 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com ). لذلك عندما تقول العمة مارثا أنه يبدو أنك اكتسبت وزناً ، اشكرها على اهتمامها ثم غيّر الموضوع. إذا لم تنخرط في محتوى تعليقها ، فإنك تدفعها مرة أخرى إلى نية إيجابية ، كما تقول برينكمان ، مما يجعل الشخص يفكر في سبب عرضه تعليقًا وقحًا.

2. العب Devil’s Advocate

أدرك أن كل إنسان لديه طريقة مختلفة في النظر إلى الحياة ، ثم ابذل جهدًا لفهم وجهة نظر الشخص الآخر ، كما يقول جون ماكجريل ، دكتوراه ، ومؤلف كتاب تأثير التوليف: طريقك المباشر إلى القوة الشخصية والتحول (16 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com ). إذا حاولت التعامل مع الأشياء من وجهة نظره ، فقد تجد أن المحادثات التي يحتمل أن تكون شائكة ستسير بشكل أكثر سلاسة.

3. إبطاء

خذ الوقت الكافي للتوقف وتهدأ بعد أن يقول شخص ما شيئًا لا يعجبك ، كما يقترح كريج إي روند ، مدير مركز ديناميكيات الصراع في كلية إيكيرد في سانت بطرسبرغ ، فلوريدا ، وأحد مؤلفي تطوير كفاءتك في الصراع (36 دولارًا ، amazon.com ). خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة ، وفك الضغط ، ثم تحدث عن المشكلة مع الشخص الآخر. في كثير من الأحيان ستكتشف أن نية الشخص ليست إيذاءك ، وبمجرد أن تفهم ذلك ، تتضح الأمور في كثير من الأحيان.

4. تنمية الإيجابية

استخدم قوة السحر لخلق حياة ساحرة لنفسك ، وتقدم معالجة الأسرة والزواج تينا تيسينا ، دكتوراه ، مؤلفة المال والجنس والأطفال: توقف عن القتال بشأن الأشياء الثلاثة التي يمكن أن تدمر زواجك (15 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com ). الأشخاص الذين يتسمون بالراحة والأدب والبراعة اجتماعيًا والتفاهم والمراعاة هم دائمًا ساحرون وجذابون. ارتدِ ملابس جيدة ، واعمل على قبول المجاملات برشاقة - دون القلق بشأن ما إذا كنت تستحقها - كن لطيفًا وابتسم. مارس هذه المهارات لفترة كافية ، وستصبح طبيعة ثانية.

5. خذ الوقت الكافي لشم ... الخزامى؟

في المرة التالية التي يوقظك فيها شخص ما ، خذ نفحة من الخزامى: يمكن أن تعزز رائحته حالة أكثر هدوءًا عن طريق زيادة موجات ألفا ، وهي نشاط الدماغ الذي شوهد في الدراسات عندما يكون الشخص مسترخيًا ومنتبهًا. هناك نظرية مفادها أنه لا يمكن أن يكون لديك شعوران متنافسان في نفس الوقت - لذلك لا يمكن أن يكون كلاكما قلقًا و مسترخي ، والخزامى يعزز الاسترخاء ، كما يقول آلان هيرش ، دكتوراه في الطب ، مدير مؤسسة أبحاث ومعالجة الشم والتذوق في شيكاغو وطبيب أعصاب يدرس تأثيرات الشم والذوق على العاطفة. يعمل هذا على تقليل القلق ، ويمكن أن يساعدك التزام الهدوء على التعايش بشكل أفضل مع الآخرين. احتفظ بزجاجة صغيرة من زيت اللافندر في محفظتك أو مكتبك.