مثل البازلاء في جراب

• روبيان مشوي مع هريس بازيلا حار
• قطع لحم الضأن بخمس بهارات مع سلطة البازلاء
• مقلاة سبانكوبيتا
• ريزوتو البازلاء الإنجليزية والشعير البارميزان
• Radicchio Panzanella مع البازلاء والفاصوليا
• فول فلافل بيتاس مع سلطة الخيار والطماطم

خمسة عشاء سهل

1. فيتوتشيني مع الهليون والكراث والنعناع
2. شرائح لحم الخنزير المقلي مع سلطة الجزر والشمر
3. شوربة الفاصوليا والسلق مع بيستو اللوز المحمص
4. دجاج بالفول السوداني مع بصل أخضر مشوي وأرز
5. سلطة سلمون ، فجل ، بيب مع صلصة هيربي باللبن

التدبيس: الشوفان

• برجر بلاك بين الشوفان
• دقيق الشوفان اللذيذ مع السبانخ والبيض المسلوق
• عصير القهوة والشوفان والقيقب

طهي دفعة كبيرة

• الحبوب ميدلي

افعلها بنفسك

• الحمص