قم بعمل قائمة مهام. التواصل غير المقصود هو أمر شاق للغاية. قبل التوجه إلى حدث ما ، قم بتدوين ما تريد الخروج منه ، كما تقول شيريل بالمر ، وهي مدربة مهنية مقرها في واشنطن العاصمة. من المحتمل أن تكون حاضرة.

ابق لمدة 20 دقيقة فقط. تقول ميشيل تينزيك ، رئيسة East Tenth Group ، وهي شركة استشارية للموارد البشرية والقيادة في مدينة نيويورك: 'من الجيد تمامًا أن تعد نفسك بأنك ستغادر في غضون نصف ساعة ، طالما أنك تحقق أهدافك'. . لكن لا تكن متشددًا. يقول Tenzyk: 'إذا كنت تقضي وقتًا ممتعًا ، فابق لفترة أطول'.

فكر في الجودة وليس الكمية. احرص على 'إقامة علاقة أو اثنتين جديدتين من الروابط الهادفة مع الأشخاص الذين تستمتع بصحبتهم' ، كما تقول سوزان كاين ، مؤلفة كتاب الهدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يمكنه التوقف عن الكلام (10 دولارات أمريكية ، bn.com ). لا تدفع نفسك لتصافح كل يد في الغرفة. سوزان جيوكس ألين ، مدربة مهنية مقيمة في سان فرانسيسكو (ومنطومة) ، كانت محظوظة بهذه الخطة. تتذكر حضورها الأحداث مع رئيس تنفيذي منفتح للغاية كان يهدف إلى جمع أكبر عدد ممكن من بطاقات العمل. تقول: 'سأضع هدفًا مركّزًا أصغر كثيرًا'. سأحاول أن أقابل ، لنقل ، أربعة أشخاص يعملون في مجال تطوير الأعمال ، وكان ذلك مجال عملي في ذلك الوقت. وفي النهاية سأدرك أنا والرئيس التنفيذي نفس النتائج.

اكتب نص مقدمتك. صموئيل سي بيس ، المدير الإداري في نيو دايركشنز ، وهي شركة تنفيذية للتدريب المهني في بوسطن ، يساعد العملاء في صياغة عرض تقديمي من ثلاث جمل يبرز مواهبهم الفريدة وخلفيتهم المهنية وأنواع الوظائف التي يبحثون عنها ، و 'اسأل' - الملقب الشيء التالي الذي يحتاجونه. لست متأكدًا من كيفية صياغة العرض التقديمي الخاص بك؟ احصل على الأساسيات أولاً ، بما في ذلك ما قد يجعلك أقرب إلى هدفك الأكبر (معلومات داخلية عن المشاريع الجديدة في مجالك ، على سبيل المثال ، أو مقدمة شخصية عن لاعب قوي). ثم ضع هذا في لغة تخرج من فمك بشكل طبيعي ، وليس قسريًا. تدرب في المرآة. أيضًا ، كن مستعدًا ببعض الأسئلة المحددة. بمجرد أن تتحدث مع شخص آخر ، يمكنك الاسترخاء والاستماع.

ابتعدي بين الحين والآخر. يقول قابيل ، إذا كنت في حدث كبير ، مثل مؤتمر ، فقاوم الضغط لحضور العديد من الندوات والحفلات. أخذ فترات الراحة التي تشتد الحاجة إليها يساعد الانطوائيين على إعادة شحن طاقتهم. عد إلى غرفتك في الفندق ، أو اذهب في نزهة على الأقدام ، أو ابحث عن مكان هادئ في الردهة حيث يمكنك فك الضغط. كما تعلم على الأرجح ، يستمد الانطوائيون الطاقة من كونهم بمفردهم ، بينما يستمدها المنفتحون من التواجد حول الآخرين. سيساعدك الابتعاد لبضع دقائق على العودة بشكل أقوى.

جافة ونظيفة ملابسك في المنزل