ضع في اعتبارك أن القرفصاء هو طريقتك المختصرة للوصول إلى أطراف راقصة رشيقة وعضلية برفق دون أن تطأ قدمك في فصل الباليه. أكثر رشاقة من القرفصاء النموذجية ، فإن 'المركز الثاني الواسع' مشتق من تمرين الباليه وسوف يدق عضلات الفخذ الداخلية التي يصعب الوصول إليها بينما يحدد في نفس الوقت عضلات الساق بالكامل ، كما تقول نيكول دي أندا ، المدير الوطني للبار. Equinox ، الذي ابتكر هذا الروتين. بعبارة أخرى ، قم بهذه الخطوة ، وهي إحدى التدريبات الأساسية في جميع أنحاء العالم ، لتنسيق النصف السفلي (تقريبًا) أسرع مما يمكنك أن تقوله توتو.
كيفية جمع اسم ينتهي بـ s
بليت القرفصاء تصوير هنري ليوتويلر ، تصوير من تصميم Brownbird
