Elegance Blossom

يشرح خبراء اللياقة البدنية والمدربون كيفية بدء التمرين (مرة أخرى ، ربما) وإنشاء روتين تمرين ستلتزم به بالفعل. تعرف على كيفية بدء التمرين مرة أخرى وفقًا لسرعتك الخاصة.

هذه الحركة سهلة التحكّم هي بمثابة موقد حقيقي للساق.

قد تكون التدريبات في المنزل ومقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين هي المفتاح للبقاء عاقلاً (وصحيًا) أثناء الحجر الصحي والإغلاق. جرب مقاطع الفيديو التدريبية وخدمات البث المجانية هذه للحصول على الشكل (أو الحفاظ على لياقتك) أثناء إغلاق الصالات الرياضية واستوديوهات التمرين بسبب فيروس كورونا.

لا تدع التمرين هو أول شيء يسقط من جدولك المزدحم. تعرف على كيفية العمل في التمرين - واجعله فعالًا حقًا.

يجب ألا يعاني روتين التمرين الخاص بك خلال أشهر الشتاء. هنا ، يقترح الخبراء بعض تمارين القلب الرائعة في الأماكن المغلقة لتحل محل روتينك الخارجي.

قوّي كتفيك بهذه الحركة البسيطة.

كيفية ضبط تناسق الذراعين بطريقة هادفة: مرّن ذراعيك بتمرينين سريعين في دقائق في الأسبوع. يوضح هذا الفيديو كيفية ضبط التناغم بين الذراعين.

أصدرت ClassPass للتو قائمة بأصعب الفصول الدراسية في البلاد وفقًا لتعليقات المستخدمين ، مع قائمة من أصعب 10 تمارين في الولايات المتحدة وأصعب فصول التمرين في المدن الكبرى.

الدافع يأتي ويذهب - ولكن روتين التمرين المنتظم يجعل اللياقة البدنية سهلة مثل تنظيف أسنانك. هنا ، ثماني طرق لوضع التمرين على الطيار الآلي.

تسع طرق لاستدعاء الدافع عندما تكون فقط. لا تفعل. شعور. مثل. هو - هي.

تقول دراسة جديدة أن سرعات المشي المتنوعة يمكن أن تحرق ما يصل إلى 20 في المائة من السعرات الحرارية.

يحافظ Flipbelt على متعلقاتك آمنة ، بغض النظر عن المسافة التي تركضها.

ليس هناك من يجادل في أنها تحظى بشعبية - فإليك ما نقوم به ولا نعرف مدى دقتها.

تمرن في وقت أقل مع خطط التمرين السريعة التي تعمل على تقوية التوتر وتخفيفه.

يمكنك تنفيذ هذه الحركات البسيطة في 15 دقيقة أو أقل.

بعد التمرين ، ألاحظ غالبًا أن يدي منتفخة. يجب أن أكون قلقا؟

احصل على نواة أقوى بهذه الحركات البسيطة.

ما يقرب من اثنتي عشرة نصيحة بحثية وخبراء لم تسمعها من قبل.

تتيح لك تمارين وزن الجسم تقوية جسمك بدون معدات أو أوزان. شاهد 8 من أفضل تمارين وزن الجسم ، مع صور وخطوات للقيام بها بشكل صحيح لتمرين عضلات البطن والظهر والرباعية والمزيد.

لم يقل أحد من قبل أن تبني برنامج تمرين منتظم أو ممارسة التمارين الرياضية باستمرار سيكون أمرًا سهلاً. أكبر عقبة يواجهها معظم الناس؟ عقلهم. يقول الخبراء غالبًا إن اللياقة البدنية بنسبة 90 في المائة ذهنية و 10 في المائة بدنية ، وهم على حق تمامًا. سواء كنت رياضيًا من الطراز العالمي أو مبتدئًا في ممارسة الرياضة ، فإن عقلك - والأعذار التي تأتي به - غالبًا ما يكون أكبر عدو لك.