كان أخذ يوم مريض يعني أخذ استراحة من تنقلاتك المعتادة وقسوة الأنشطة اليومية للبقاء في المنزل والتعافي. لكن مع الكثير من الناس ما زالوا العمل من المنزل ، قد يبدو أن الاتصال بيوم مرض حقيقي غير ضروري. بعد كل شيء ، لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد للاستيلاء على الكمبيوتر المحمول الخاص بك و العمل من السرير ، حق؟
يقول الخبراء إن هذا في الواقع تفكير خاطئ. 'نحن كثقافة لا نركز بدرجة كافية على الرعاية الذاتية ؛ نحن نركز أكثر على أداء العمل ' ناتاشا بهويان ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب أسرة ومدير طبي في ويست كوست واحد طبي في فينيكس. 'نحتاج حقًا إلى تطبيع التعافي والرعاية الذاتية ، خاصة عندما نمرض'. تضيف الدكتورة بهيوان أنها تعتقد أن عددًا أقل من الناس يقضون أيامًا مرضية أثناء العمل من المنزل لأنها تتلقى عددًا أقل من الطلبات من الأفراد الذين يطلبون ملاحظات الطبيب لإثبات أنهم مرضى.
ذات صلة: كيف تطلب من رئيسك الاستمرار في العمل من المنزل
ومع ذلك ، فإن عدم أخذ أيام مرضية ليس اتجاهاً حفزه الوباء وحده. حتى قبل ظهور COVID ، غالبًا ما كان الناس يذهبون إلى العمل - حتى لو كان ذلك يعني نشر الجراثيم لزملائهم في العمل - بعقلية 'التمكن'. إذا كان هناك جانب إيجابي لهذا الوباء ، فقد يكون الناس أكثر وعياً بشأن عدم الذهاب إلى أي مكان إذا ظهرت عليهم أي أعراض للمرض ، كما يقترح الدكتور بهويان. ولكن هناك عواقب شخصية عندما لا تأخذ الوقت الذي تحتاجه للسماح لجسمك بالشفاء من خلال العمل من المنزل. فيما يلي أهم ثلاث سلبيات للتغيب عن يوم إجازة مرضية كاملة.
يجب أن تأخذ يومًا مريضًا دائمًا عندما تكون مريضًا: سرير مع مناديل وكمبيوتر محمول الائتمان: Getty Imagesالأصناف ذات الصلة
1 تكون أقل إنتاجية عندما تكون مريضًا.
إن مجرد فتح صندوق الوارد الخاص بك طوال اليوم لا يعد عملاً. وعندما تكون مريضًا ، هل تشعر حقًا بأنك قادر على التعامل مع هذا المشروع الكبير الذي كنت تؤجله ، حتى عندما كنت بصحة جيدة؟ على الاغلب لا. يقول الدكتور بهويان: عندما يدفع الناس المرض للعمل ، فإنهم لا يعملون بنسبة 100 في المائة. من المفارقات أن تخطي أيام مرضية يمكن أن يتسبب في خسارة أيام عمل منتجة. بعض الأسباب لذلك: عندما تكون مريضًا ، تواجه صعوبة في التركيز ، ولا يمكنك التركيز لفترة طويلة ، وقد تواجه صعوبة في النظر إلى الشاشات لفترة طويلة من الوقت.
اثنين يمكنك إطالة أمد مرضك.
نحن كلنا نعلم ذلك التوتر ليس صحيا . عندما تواجه مستويات عالية من التوتر يقول الدكتور بهويان ، إنه يثبط أيضًا استجابتك المناعية ، مما يعني أن جسمك قد يستغرق وقتًا أطول للشفاء من المرض عندما تتلاعب بالمواعيد النهائية والمشاريع في العمل التي تثير القلق أثناء محاولتك التعافي. وتضيف أن الأمر يتطلب أيضًا الراحة حقًا والتركيز على التعافي. عندما تمرض ، أشياء مثل البقاء رطبًا جيدًا ويجب أن يكون تركيزك الأساسي هو تناول الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة. يقول الدكتور بهويان إن الأمر يشبه إلى حد كبير أن التعافي هو وظيفته الخاصة ، لذلك عندما تكون مريضًا ، يجب أن يكون هذا هو هدفك الأول بدلاً من التركيز على مكان عملك.
ذات صلة: 7 أخطاء يمكن أن تجعل نزلة البرد أسوأ مما هي عليه بالفعل
3 أنت تخسر لحظة قابلة للتعليم.
العناية بالنفس يبدأ في سن مبكرة. يقول الدكتور بهويان: عندما يمرض الأطفال ، فأنت تريد أن تعلمهم مبادئ العناية بأنفسهم ، وهذا يشمل الصحة الجسدية والعقلية بالإضافة إلى سلامتهم العامة. يُعد إظهار أطفالك أنك تقضي يومًا مريضًا عندما تكون تحت الطقس وسيلة لتعليمهم أنه لا بأس في إعطاء الأولوية لصحتك وتقديم هذا المثال لهم. ويضيف الدكتور بهويان أنه إذا لم يشعروا بأنهم في أفضل حالاتهم ، فمن المهم السماح لهم بالتعافي أيضًا ، وأخذوا يومًا مرضيًا حتى لو كانوا يتعلمون من المنزل تقريبًا. الشيء المهم هنا هو استخلاص سبب عدم شعورهم بالارتياح — كما هو الحال في ما إذا كانت لديهم أعراض نزلة برد أو إنفلونزا أو ربما تعاني من القلق على المدرسة. سوف تحتاج الحالة الأخيرة إلى أن تدار بشكل مختلف.
وإذا لم يكن لديك أطفال ، فلا يزال لديك نفسك (ومكان عملك) لتضرب مثالًا لـ: ضع سابقة صحية لأخذ الوقت والمساحة المناسبين اللذين تحتاجهما للشفاء جسديًا وعقليًا. إن إجبار نفسك المريضة على السيطرة مع تناقص العوائد يعزز التوقعات غير الصحية للمضي قدمًا.
ذات صلة: علامات Telltale أنك تستحق يومًا للصحة العقلية (مثل ، أمس)
الأصناف ذات الصلة
ما الذي يبرر يوم المرض؟
ليس هناك مستوى من المرض ينطبق على الجميع هنا ؛ حقًا يتعلق الأمر بالفرد. إذا كنت تتساءل [ما إذا كنت جيدًا بما يكفي للعمل] ، فهذا سبب وجيه لأخذ يوم مريض ، كما يقول الدكتور بهيوان. من المحتمل أنك تعرف معاييرك ويجب أن تثق في حدسك.
ما يجب القيام به لمنع صداع الكحول
من جانب صاحب العمل للأشياء ، يجب عليك إخطار مديرك في أقرب وقت ممكن إذا كنت تقضي يومًا مريضًا - من الناحية المثالية ، في الليلة السابقة إذا كنت تشعر بتوعك ولا تتوقع التعافي بحلول الصباح ، كايل إليوت ، MPA ، CHES ، مدربًا وظيفيًا ومدافعًا عن الصحة العقلية في سانتا باربرا ، كاليفورنيا. إن إعطاء إشعار مناسب يسمح لمديرك والزملاء المتأثرين بالتخطيط لغيابك.
يضيف إليوت أنه بالرغم من أنه ليس مطلوبًا بالتأكيد (خاصة إذا كنت مريضًا بشدة) ، إلا أنه من المفيد أن تتمكن من إطلاع مديرك على المشروعات الحالية والمواعيد النهائية في رسالة بريد إلكتروني بسيطة. حاول أيضًا إعطاء تنبيه عن غيابك لأي اجتماعات كانت موجودة في التقويم الخاص بك.
كيف يبدو يوم المرض المثالي؟
إذا اتصلت بالمرض ، فتجنب العمل - بجدية. يبدو هذا واضحًا ، ولكن يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في الابتعاد عن رسائل البريد الإلكتروني والأدوات مثل Slack حتى عندما يكونون خارج الخدمة من الناحية الفنية. يقول إليوت إنه بينما كان العمل ينادي اسمك ، فقد اتصلت بالمرض لسبب ما. لذا خذ وقتًا للراحة وإعادة الشحن. ثق بنا: سيكون بريدك الوارد هناك في انتظارك عندما تكون بصحة جيدة مرة أخرى.
ذات صلة: لماذا يجعلك شوربة الدجاج دائمًا تشعر بتحسن عندما تكون مريضًا
