لماذا يمكن أن تعود العودة إلى المكتب بالفائدة على صحتك العقلية (والمهنية)

هناك بعض المزايا للتخلي عن السراويل الرياضية ، وفقًا لعلماء النفس.

طوال فترة الوباء ، مر البشر بعملية التعود - انخفاض في الاستجابة لمحفز بعد العروض التقديمية المتكررة - في العديد من جوانب الحياة ، لا سيما مجال العمل. فكر فقط: بالعودة إلى مارس 2020 ، قامت العديد من الشركات على عجل بتطبيق نموذج WFH ، وهو بيئة عمل جديدة للكثيرين. تطلب التحول السريع إلى النظام الرقمي قدرًا مذهلاً من الطاقة والانضباط الذاتي. في واقع الأمر ، لاحظ الموظفون كيف شعرت التجربة الجديدة بأنها غريبة بل وخاطئة أو مربكة. ومع ذلك ، من خلال عملية التعود ، يبدو نموذج العمل من المنزل الآن طبيعيًا ، بالنسبة للكثيرين ، مرغوب فيه أكثر من العودة إلى تلك الرحلة وارتداء ملابس المكتب المناسبة. ولكن هل WFH دائمًا مفيد للصحة العقلية للجميع؟

الجواب القصير هو لا ، حسب مايكل مازيوس ، دكتوراه ، عالم نفس مشهور ومدير مركز نورث شور في ويسكونسن. بينما قامت المؤسسات بعمل هائل لتكرار بيئة المكتب من خلال إعداد افتراضي ، فلا يمكن إنكار أنها ليست هي نفسها. مازيوس هو مؤيد قوي للعودة إلى المكتب - عندما يعتبر آمنًا - لأنه يعتقد أن التفاعلات الاجتماعية تلعب دورًا إيجابيًا للغاية في سعادتنا. نعم ، تتميز نماذج العمل عن بعد والهجين بمزاياها ومن المحتمل أن تصبح تركيبات دائمة لطريقة عملنا. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك الآثار التي يمكن أن تحدثها WFH طوال الوقت على صحتنا العقلية نتخذ قرارات بشأن العودة أو عدم العودة .

جو فلاناغان ، مستشار توظيف أول في المخملية ، التي تعمل كمطابقة مهنية تربط بين مليون وظيفة منسقة جديدة للباحثين عن عمل على مستوى العالم ، وقد تفاعلت مع العديد من المرشحين المتحمسين جدًا للعودة إلى المكاتب ، بالإضافة إلى آخرين مرتبكين. يقول: 'بالتأكيد نحن في موقف ما زلنا جميعًا بحاجة إلى التحلي بالمرونة وإتاحة الوقت لأنفسنا للتكيف'. 'ولكن حتى نتمكن من استبدال عمق وتأثير المحادثات الشخصية ، وعفوية الحديث عن مبرد المياه ، وطاقة العمل عن قرب ، فإن المشاركة ستعاني.'

ومع ذلك ، يجد مازيوس أن العديد من الأشخاص الذين يتحدث إليهم ليسوا بالضرورة متحمسين للتخلص من العرق والعودة إلى مكتب العمل. لماذا ا؟ 'البشر كائنات معروفة بتعاودها' ، على حد تعبيره. عندما نتعود ، اعتدنا على التغييرات الجديدة. أرى الآن ما يشبه التعود في شكل الرغبة ليس فقط في العمل من المنزل ، ولكن أيضًا البقاء في المنزل حتى عند إعادة فتح مكاتبنا.

إذن ، لماذا نحتاج إلى العودة إلى العمل ، وكيف نجعل أنفسنا نفعل ذلك؟ أولا مازيوس يحثك على طرح السؤال ، أنا حقا أفضل حالا العمل من المنزل ؟ يقول: 'ربما ، دون أن ندرك ذلك ، نركز أكثر على ما لا نحبه بالضرورة في المكتب ونفشل في رؤية الخير'. 'دماغنا هو نظام عضو ملتوي سيئ السمعة لإقناعنا بأن ما نريده هو في مصلحتنا. بدون الصورة الكبيرة في الاعتبار ، من المحتمل أن نتخذ قرارات سيئة.

هنا ، يلاحظ الخبراء الأسباب الرئيسية - وفوائد الصحة العقلية - للتطلع إلى العودة إلى المكتب ، متى حدث ذلك لك.

ذات صلة: كيف تتنقل في وظيفة جديدة عندما تكون بعيدًا تمامًا ، وفقًا لخبراء التوظيف

الأصناف ذات الصلة

واحد التفاعلات الاجتماعية تعزز السعادة والتعاطف.

الناس بحاجة إلى الناس. هذا علم! العودة إلى المكتب ستفي حاجتنا الطبيعية للتنشئة الاجتماعية . بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتفاعل مع الآخرين ، لدينا فرصة أكبر للتعاطف مع الآخرين. يقول مازيوس: 'التفاعلات الاجتماعية ضرورية لتنمية دماغنا الاجتماعي ومهاراتنا الاجتماعية'. على سبيل المثال ، تم تعيين الموظفة Georganne Hassell في أكتوبر الماضي من قبل شركة كانت تعمل عن بُعد منذ مارس 2020. كانت قد دخلت المكتب ثلاث مرات فقط وقبل بضعة أسابيع التقت بأعضاء آخرين في الفريق لأول مرة. العديد من زملائها يعانون من الصمم ، 'لذا فإن العمل معهم من خلال مؤتمر بالفيديو مع مترجمي لغة الإشارة الأمريكية هو أداة رائعة ، لكن رؤيتهم شخصيًا كان أمرًا مفعمًا بالحيوية' ، على حد قولها.

اثنين هناك تقدير جديد للتوازن بين العمل والحياة.

ستمنح العودة إلى المكتب الأشخاص فرصة لتغيير روتين المنزل الرتيب أو الوحيد الذي اعتادوا عليه ، وإعادة تعريفهم بممارسة الذهاب إلى مكان العمل مرة أخرى. في كتابه، العزاء الشاعر والفيلسوف ديفيد وايت يكتب عن أهمية مغادرة منزلك والدخول إلى العالم. يقول فلاناغان أيضًا: 'لقد أصيب كثير من الناس بالإحباط بسبب زيادة المسؤولية والاحتكاك في منازلهم. لطريق طويل جدا ، والناس تستخدم العمل كإلهاء غير صحي من حياتهم خارج وظائفهم ، وربما نحن الآن أكثر وعياً بكيفية تحقيق التوازن بين الاثنين. أرباب العمل أيضا ، كما نأمل أكثر وعياً بمدى أهمية التوازن بين العمل والحياة الشخصية - ومدى أهمية الصحة العقلية للموظف. الآن ، عندما يكون هذا الإدراك والرحمة منعشين جدًا ، فإنه في الواقع يبدو وكأنه وقت جيد لتغمس أصابع قدميك في روتين المكتب.

ذات صلة: كيفية تحقيق التوازن بين العمل من المنزل والتعلم عن بعد للأطفال (دون خسارته)

3 ستعود إلى روتين صحي.

أميليا ألفين ، وهي طبيبة نفسية ممارس في عيادة مانجو في ميامي ، فلوريدا ، أن العودة الجسدية إلى العمل ستساعد تسهيل روتين يومي صحي —القيام ، والذهاب إلى العمل في مكان مختلف ، والعودة إلى المنزل — يؤدي ذلك إلى توازن أكثر إبداعًا ونشاطًا بين العمل والحياة. عندما تعمل من المنزل ، يمكن أن تمتزج الخطوط الفاصلة بين العمل وعدم العمل معًا ، مما يؤدي إلى الإرهاق والخمول وحتى أعراض الاكتئاب الأكثر حدة. يمكن أن يكون الإجبار على النهوض ، وارتداء الملابس ، ووضع خطة لليوم ، والتفاعل مع الآخرين ، وتجربة بعض التحفيز المتنوع ، وحياة المكتب المنفصلة جسديًا عن الحياة المنزلية ، مفيدًا جدًا في الحفاظ على التوازن العقلي وتعزيز الحالة المزاجية.

4 هناك فرص للنمو والثقة والإبداع.

عندما نكون في مساحة اجتماعية ، فإننا نعرض أنفسنا لجميع أنواع الاحتمالات الرائعة والمهمة والمثيرة للاهتمام. يقول مازيوس: `` عندما نخرج ، فإننا نتصدى للتحديات ، وبالتالي ننمي العزيمة والثقة بالنفس.

ذات صلة: لماذا تزداد متلازمة المنتحل سوءًا أثناء العمل عن بُعد

5 هناك نوافذ أوضح للتقدم الوظيفي.

يقول Iyejare Olusegun ، المستشار المهني ومؤسس مدونة اكتشاف الذات . 'يمكنهم الحصول على مزيد من التأكيد على تقدمهم الوظيفي والأمن ، ثم ضمان حياة أفضل لأنفسهم ولأسرهم ، ثم المزيد من الشعور بالرضا من خلال المعرفة بالمساهمة الفعالة في المجتمع ؛ كانت جميعها مهتزة عندما تكون بعيدًا عن العمل المكتبي ، و الميسرين الرئيسيين للقلق '.

6 أنت تكتسب الإلهام والتحقق من صحة زملائك في العمل.

يقول فلاناغان: 'الهوية التي نستمدها من عملنا هي أحد أكبر العوامل التي تؤثر على إحساسنا بالمهارات والقيمة والنجاح'. يتكون جزء كبير من هذه الهوية من زملاء العمل والزملاء ، الذين ليسوا فقط أفرادًا متشابهين في التفكير في رحلة مماثلة لرحلتنا ، ولكن أيضًا المجتمع الذي يحصل في بعض الأحيان على وقتنا أكثر من عائلاتنا وأصدقائنا. ويضيف أنه نظرًا لقضاء الكثير من الوقت معًا ، ومشاركة أهداف ومشاريع العمل ، فإن مديرك وأعضاء فريقك وزملائك في العمل يلعبون دورًا كبيرًا في إعادة تأكيد إحساسنا بالقيمة ، وتقدير عملنا ، ودعمنا للنمو مهنيًا. '

ذات صلة: كيف تزدهر عندما تعمل من المنزل بشكل دائم

كيفية إيقاف تشغيل المكالمات الهاتفية على برنامج المراسلة