ما هي الصدمة العاطفية؟ كيف يمكن أن يساعدنا تغيير فكرتنا عن الصدمة في الشفاء

يمكن أن يمنعك الإدراك الضيق للصدمة من الحصول على الدعم الذي تحتاجه - وإليك كيفية توسيع نطاق فهمك لها. إليزابيث يوكو

برغم من عانى معظم الناس من الصدمة في مرحلة ما من حياتهم ، قد لا يستخدمون هذا المصطلح لوصف ما مروا به. هذا لأنه عندما نفكر في 'الصدمة' ، فإن أذهاننا كثيرًا ما تقفز إلى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) - على وجه التحديد ، الجنود والمحاربين القدامى الذين شهدوا القتال في زمن الحرب.

في حين أن نظرتنا إلى الصدمة قد توسعت إلى حد ما لتشمل الأشخاص الذين عاشوا في جرائم عنيفة وكوارث طبيعية وأحداث أخرى مزعجة بشكل استثنائي ، لا يزال هناك ارتباك حول ما 'يعتبر' صدمة أو حدثًا يمكن أن يؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة. للمساعدة في توضيح ذلك ، طلبنا من اثنين من خبراء الصدمات أن يرشدنا إلى ما هو بالضبط مؤهل كصدمة ، والفرق بين الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة ، وكيف أن إعادة التفكير في مفهومنا للصدمة يمكن أن يساعد المزيد من الناس في الحصول على المساعدة التي يحتاجون إليها.

ذات صلة: ربما حان الوقت لتسجيل الوصول الذاتي — وإليك كيفية القيام بذلك

الأصناف ذات الصلة

اضطراب ما بعد الصدمة هو استجابة واحدة للصدمة ، ولكن ليس كل الصدمات تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة.

جزء من الالتباس حول الفروق بين الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة ينبع من حقيقة أن الناس لديهم مفاهيم وتعريفات مختلفة لما يعتبر صدمة ، كما يقول آدم ل.فريد ، دكتوراه. ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي ومدير برنامج علم النفس الإكلينيكي في جامعة الغرب الأوسط في غليندال ، أريزونا.

يقول فريد: 'أعتقد أن تعريف كل شخص لـ' الصدمة 'مختلف ، لذلك قد يكون من الصعب على بعض الناس التفكير في تجربتهم بهذه المصطلحات'. 'أحيانًا يتعرض الناس لأشياء مروعة قد يصفها معظم الآخرين بأنها صدمة ، لكن [الشخص الذي يعاني منها] قد لا يشعر أن مصطلح' الصدمة 'يمثل بالضرورة تجربتهم.'

فأين يأتي اضطراب ما بعد الصدمة؟ وفق ليز ليبلانك ، وهو معالج نفسي مسجل متخصص في الصدمات ومؤلف دليل PTSD ، تظهر الأعمال الأدبية المبكرة دليلاً على اضطراب ما بعد الصدمة منذ أكثر من 3000 عام - قبل وقت طويل من ظهور الطب النفسي الحديث. لكن لم يتم التعرف على اضطراب ما بعد الصدمة إلا في سياق سريري بعد حرب فيتنام ، عندما بدأت أعداد هائلة من الجنود تظهر نمطًا واضحًا لا يمكن إنكاره من الأعراض ، بما في ذلك إعادة الصدمة ، والإثارة المفرطة ، وسلوك التجنب ، والكوابيس المتكررة ، كما تلاحظ.

في تلك المرحلة ، يشرح فرايد ، ركزت الأبحاث والأدبيات بشكل أساسي على اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالقتال ، مما أدى إلى تقديم الحالة رسميًا كتشخيص في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM) في عام 1981. ومع ذلك ، منذ الاعتراف به في عام 1981 ، لم يميز الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية من حيث نوع الصدمة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة - باستثناء أنه يجب أن تكون السيارة مهددة للحياة ، مثل جريمة عنيفة حادثة أو كارثة طبيعية أو إساءة ، كما يقول.

نظرًا لارتباطه الأولي بالحرب ، تمت الإشارة إلى اضطراب ما بعد الصدمة بعدد من المصطلحات الأخرى ، بما في ذلك 'عصاب الحرب' و 'التعب القتالي' و 'صدمة القذيفة' ، مما زاد من الارتباك.

كيف لا تخاف عندما تكون وحيدًا في المنزل في الليل

يقول ليبلانك: 'بعد ذلك ، سرعان ما تم اكتشاف أن الأشخاص الذين لم يشاركوا في الحرب أبدًا كانوا يظهرون أيضًا نفس النمط من الأعراض'. في البداية ، لوحظ في الأشخاص الذين عاشوا حدثًا مروعًا ، ولكن في النهاية تم التعرف على أن أي شخص يتعرض بشكل مباشر أو غير مباشر للصدمة يمكن أن يصاب باضطراب ما بعد الصدمة.

يقول فريد إن أحد الفروق التي تم إجراؤها هو أن آثار الصدمات التي لا تهدد الحياة لا تفي بالمعايير التشخيصية لاضطراب ما بعد الصدمة ، وبدلاً من ذلك تقع ضمن مجموعة `` الصدمات والاضطرابات المرتبطة بالتوتر '' في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. . ويشرح قائلاً: 'من المهم أيضًا ملاحظة أن الناس يعانون من الصدمة بعدة طرق مختلفة'. لمجرد أن شخصًا ما لا يعاني مما نعتبره أعراض اضطراب ما بعد الصدمة 'الكلاسيكية' - مثل الخوف الشديد أو الرعب أو الكوابيس - لا يعني أنه لم يتعرض لصدمة ، وأنه لا يواجه صعوبة في معالجة ما يعاني منه. حدث.

ما هي الصدمة العاطفية - وكيف تعمل؟

بينما لم يشهد الجميع قتالًا في زمن الحرب أو خاضوا سيناريو آخر يهدد الحياة ، يمكن لأي شخص أن يجد نفسه في موقف قد يؤدي إلى صدمة عاطفية. يشرح ليبلانك قائلاً: 'يمكن أن تنتج الصدمة العاطفية عن أي نوع من التجارب المؤلمة التي تسبب كميات هائلة من التوتر تتجاوز قدرة الفرد على التعامل مع المشاعر المعنية ودمجها'. 'هذا الجزء الأخير هو المفتاح: الصدمة العاطفية تتعلق بقدرة الجهاز العصبي على تنظيم التوتر ودمج المشاعر أكثر مما تتعلق بالحدث الفعلي.'

على الرغم من أنه من الممكن تمامًا أن تحدث الصدمة العاطفية نتيجة لحدث صادم جسديًا ، مثل حادث أو اعتداء أو وفاة ، إلا أنه يمكن أن ينتج أيضًا عن تجربة لم يكن فيها أي ضرر جسدي ، مثل المضايقة أو الإهمال أو الإساءة اللفظية ، تلاعب ، أو الانفصال الأبوي ، كما يقول LeBlanc.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون الصدمات العاطفية أكثر تعقيدًا من أنواع الضغوطات الأخرى ويمكن أن تستمر في كثير من الأحيان بعد انتهاء الموقف أو العلاقة الحادة ، وفقًا لفريد. 'في بعض الأحيان تكون هذه الأنواع من ردود الفعل استجابة لمواقف قد تبدو خارجة عن سيطرة الشخص و / أو خطيرة ، مثل التفاعلات مع أشخاص لا يمكن التنبؤ بهم أو مواقف غير مستقرة وديناميكية' ، يشرح. يمكن أن تشمل هذه المواقف علاقات قوية مع الآخرين التي تتضمن بعض عناصر سوء المعاملة النفسية ، مثل مع سيطرة مهمة أخرى أو رئيس يستخف باستمرار ويهين '.

في الوقت نفسه ، يقول ليبلانك إنه من المهم أن نفهم أن الشخص يمكن أن يمر بحدث مرهق للغاية أو صادم ، أو حتى تجارب مؤلمة متكررة ، ولا يصاب باضطراب الصدمة. من الممكن أيضًا أن يصاب نفس الشخص باضطراب الصدمة بعد التعرض لتجربة أقل ضررًا بكثير من تلك التي مروا بها من قبل.

تقول: 'يتعلق الأمر أكثر بعتبة الجهاز العصبي للتعامل مع الإجهاد بمرور الوقت'. هناك العديد من العوامل والمتغيرات المعنية التي تؤثر على قدرة المرء على معالجة الإجهاد والصدمات في أي لحظة ، بما في ذلك عوامل الحماية والمخاطر ، وكذلك ما إذا كان الحدث الصادم يُنظر إليه على أنه مقصود أو غير مقصود ، متوقع أو غير متوقع ، لا يمكن السيطرة عليه أو لا مفر منه '.

ذات صلة: 11 علامات العلم الأحمر لعلاقة سامة

المضي قدمًا بعد تفكك سيء

طلب المساعدة هو أفضل طريقة للتعامل مع الصدمات العاطفية.

حتى في المواقف التي يفهم فيها الشخص أنه قد تعرض لشكل من أشكال الصدمة ، قد يظل العلاج أو الاستشارة أمرًا صعبًا. بالإضافة إلى حقيقة أنه لا تزال هناك وصمة عار كبيرة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والوصول إلى خدمات الصحة العقلية ، قد يرفض بعض الأشخاص العلاج لأنهم يعتقدون أن التفكير والتحدث عن الصدمة قد يزيد الأمر سوءًا. 'قد يخشى البعض من أن الذهاب إلى العلاج يعني أنه يجب عليهم التركيز على الشيء ذاته الذي يحاولون تخديره أو تجنبه - وهو ما قد يكون مخيفًا' ، يشرح فرايد. 'قد يشعر الآخرون أن مجرد الحديث عنها لن يغير ما حدث أو لن يساعد'.

تكمن المشكلة في أنه إذا لم يحصل الأشخاص على المساعدة التي يحتاجون إليها ، فقد يلجأون إلى مواد مثل المخدرات أو الكحول ، أو عوامل تشتيت الانتباه — مثل يجري باستمرار على هواتفهم - كاستراتيجيات لتجاهل صدمتهم ، كما يقول فريد. بصرف النظر عن حقيقة أن هؤلاء آليات التأقلم غير الصحية قد يسبب ضررًا إضافيًا لشخص ما ، ويمكن أن يزيد من صدماته سوءًا.

'في رأيي ، محاولة تجنب الصدمة هي أكبر خطأ يمكن أن يرتكبه شخص ما ،' يلاحظ LeBlanc. على الرغم من أن التجنب هو آلية حماية ذاتية تحمينا مؤقتًا من المدى الكامل للأفكار والعواطف المؤلمة المرتبطة بالصدمة ، إلا أنه أيضًا ما يمنعنا من معالجة التجربة الصادمة ودمجها وإطلاق العواطف المعنية.

ولكن ماذا عن الأشخاص غير المستعدين للعلاج ، أو الذين لا يعتقدون أنه سيكون مفيدًا؟ على الرغم من أنه قد يكون من الصعب تشجيعهم حتى على التفكير في العلاج ، يقول فرايد إنهم قد يكونون أكثر انفتاحًا عليه بمجرد أن يدركوا أن أساليبهم في التعامل مع الصدمة أو تجنبها لا تعمل ، أو قد تسبب لهم المزيد من الضرر.

'عندما يبدأ شخص ما العلاج لأول مرة ، أعترف غالبًا بأن العملية قد تبدو غير مألوفة وغير مريحة في البداية وأنه قد يكون من الصعب الانفتاح على شخص غريب ، لكن هذا أمر طبيعي ويصبح أسهل مع مرور الوقت' يقول. 'المعالج بالتأكيد لا يمكنه التراجع عن موقف أو حدث ، لكن يمكنه مساعدة الناس على التعامل معه بشكل أفضل أثناء إصلاح علاقاتهم مع الآخرين ومع أنفسهم.'

ذات صلة: 5 نصائح لإيجاد علاج ميسور التكلفة