إذا كان المشي هو التمرين الذي تختاره ، فستحب أحدث الأخبار من جامعة ولاية أوهايو. للمشي السريع الجيد مجموعة من الفوائد الصحية ، ولكن اتضح أن تغيير سرعة المشي قد يحرق ما يصل إلى 20 بالمائة من السعرات الحرارية أكثر من المشي بوتيرة ثابتة.

دراسة نشرت في سبتمبر 2015 في المجلة رسائل علم الأحياء كشفت أن تغيير السرعات يحرق الطاقة ، ويقدر الباحثون أن أربعة إلى ثمانية في المائة من الطاقة المحروقة تأتي من الطاقة اللازمة لبدء المشي والتوقف عنه. تغيير السرعة مثل 'الضغط على دواسة الوقود' وأوضح الباحثون ، وأي تغيير يتطلب المزيد من الجهد في الساق. للاختبار ، طلب الباحثون من المشاركين تغيير وتيرتهم على جهاز المشي الثابت. عندما حاول الناس التغلب على سرعة جهاز المشي أو المشي بشكل أبطأ من الحزام ، كانت 'تكلفة التمثيل الغذائي' ، أو حرق السعرات الحرارية ، أعلى. حاولت الدراسات السابقة محاكاة موقف مشابه من خلال تغيير سرعة جهاز المشي ، وهو ما لم يكن فعالًا ، لأن حزام جهاز المشي يتحمل في الواقع بعض الجهد.

بخلاف السرعات المتذبذبة ، يقول الباحث الرئيسي مانوج سرينيفاسان ، رئيس مختبر حركة ولاية أوهايو ، عرضت أفكار أخرى من أجل تمرين مشي أكثر فعالية.

قال في بيان: فقط افعلوا أشياء غريبة. امشِ بحقيبة ظهر ، امشي بالأوزان على ساقيك. امشي لفترة ثم توقف وكرر ذلك. امش في منحنى بدلاً من خط مستقيم.