في حال نسيت كل ما تعلمته في فصل الصحة بالمدرسة الإعدادية ، فهناك سبب لتلك التشنجات الوهمية التي (على ما يبدو) تتسلل من العدم ، ولماذا تشعر وكأنك تخسر 50 رطلاً في كل مرة تنتهي دورتك الشهرية. والحق يقال ، إنه كذلك مبهر أشياء. إذا كنت تتساءل يومًا عن سبب شعورك باللون الأزرق دون سبب واضح ، أو من أين تأتي هذه البثور في الواقع (لا ، العالم لا يتآمر ضدك) ، فارجع إلى هذا الدليل المباشر لجميع أعراض الدورة الشهرية. لأنه كلما فهمت جسمك بشكل أفضل ، كان من الأسهل الاعتناء به.

وتذكر أن أعراض الدورة الشهرية يمكن أن تختلف حسب العمر والبيئة والفرد. لذا استخدم هذا كنقطة انطلاق سهلة الاستخدام ، ولكن تحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء إذا كنت تعاني من ألم غير عادي أو عدم انتظام - أو إذا كنت مهتمًا بشكل عام بمعرفة المزيد.

الأيام من 1 إلى 7

ماذا يحدث لك: لقد وصلت دورتك الشهرية ، لذا فإن مستويات الإستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتها خلال الشهر. جسمك مشغول بطرد الدم والأنسجة من بطانة الرحم ويحمل مجرى الدم مستويات عالية من البروستاجلاندين (مجموعة من المركبات الدهنية التي تسبب الالتهاب من أجل شفاء الأنسجة التالفة والالتهابات).

ما قد تشعر به: تتسبب تلك البروستاجلاندين التي تتدفق عبر عروقك في حدوث العديد من الأشياء غير المريحة: تسبب تقلصات الرحم لديك تقلصات وتضيق الأوعية الدموية ، مما قد يسبب الصداع والدوخة والإسهال (عظيم)

كيف اتعامل: يجب أن يكون الإيبوبروفين (الموجود في أدفيل وموترين) أفضل صديق لك. خذ اثنتين مع الكثير من الماء ، ثم استلق لمدة تتراوح بين بضع دقائق إلى نصف ساعة بينما يبدأ الألم في التلاشي. حافظ على الترطيب طوال اليوم لمساعدة الأشياء على التدفق بسهولة أكبر. تجد بعض النساء أن العبوات الحرارية أو زجاجات الماء الساخن مهدئة حقًا أيضًا.

الأيام من 7 إلى 13 (أو تبدأ في وقت مبكر مثل اليوم 4 لبعض السيدات المحظوظات)

ماذا يحدث لك: انتهت دورتك الشهرية - ضعي تلك السدادات القطنية بعيدًا حتى المرة القادمة. يرتفع هرمون الاستروجين بينما يبدأ رحمك في إعادة بناء البطانة مرة أخرى. في هذه الأثناء ، تستمر البويضة في النضوج في جريبها.

ما قد تشعر به: مثل مليون دولار.

كيف اتعامل: يتمتع!

أيام 14 إلى 20

ماذا يحدث لك: إنه وقت الإباضة ، مما يعني أن مستويات هرمون الاستروجين لديك تبلغ ذروتها وأن الجريب يطلق البويضة في قناة فالوب (يتم إطلاق بويضة واحدة فقط - وليس اثنتين - في دورة واحدة). بينما تنتقل البويضة إلى أسفل قناة فالوب ، تستمر بطانة الرحم في التكوُّن. في حالة وصول الحيوانات المنوية واندماجها مع البويضة ، سيحتاج الجنين المخصب إلى هذا السطح السميك ليرتبط به.

ما قد تشعر به: أثناء الإباضة ، ترتفع مستويات البروجسترون ، مما يخلق تأثير دومينو محبط للغاية على مزاجك ووجهك وجسمك. إلى جانب التسبب في الانتفاخ والحالات المزاجية السيئة ، فإنه يحفز الزهم ويغلق مسام الجلد ، مما يؤدي إلى انتشار البثور.

كيف اتعامل: من المحتمل أن الأمور لا تسير على ما يرام الآن. لسوء الحظ ، تبدو أفضل النصائح لهذا الوقت من الشهر غير منطقية لما تشعر به (تناول الوجبات السريعة ، وإطفاء الأنوار ، والالتفاف تحت الأغطية ، والاستماع إلى الموسيقى الحزينة). ولكن بقدر ما تستطيع ، تجنب الأطعمة شديدة الملوحة لتقليل الانتفاخ وحاول التعرق كل يوم. إن ممارسة الإندورفين يساعد حقًا في تهدئة الحالة المزاجية.

ذات صلة: متى تقومين بالإباضة: حقائق عن دورة الإباضة

أيام 21 إلى 25

ماذا يحدث لك: ما لم يندمج حيوان منوي مع البويضة بنجاح ويبدأ في النمو ليصبح جنينًا (ويعرف أيضًا باسم أنت تتوقع!) ، فقد حان الوقت لرحمك لتطهير البطانة المتراكمة مرة أخرى ، ولكي تنخفض مستويات الهرمون لديك.

ما قد تشعر به: بالإضافة إلى فترات الصعود والهبوط في الأيام القليلة الماضية ، فمن المحتمل أنك الآن تعاني من التعب والجوع والتشتت والمزيد من الانتفاخ. إنه ليس ممتعًا ، ولكنه يعني أن دورتك الشهرية على الأبواب - ومن الرائع دائمًا أن تكون قادرًا على قراءة العلامات التي يمنحك إياها جسمك.

كيف اتعامل: كن لطيفًا مع نفسك ، واشرب الكثير من الماء ، واستمر في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على التوازن. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الكالسيوم يمكن أن يلعب دورًا في التخفيف من الحالة المزاجية السيئة ، لذلك لا يضر الحصول على الكمية اليومية.

أيام 25 إلى 30

ماذا يحدث لك: في مكان ما في هذه الفترة الزمنية ، تنخفض مستويات الهرمون وتبدأ دورتك الشهرية.

ما قد تشعر به: عندما تقترب دورتك من نهايتها - لذا في الأيام القليلة التي تسبق دورتك الشهرية - قد تواجهين بعض الانتفاخ الزائد وألم الثديين والتشنج المتقطع.

كيف اتعامل: إذا كنت تعانين من تقلصات شديدة خلال دورتك الشهرية ، فلا تخافي من الوصول إلى الإيبوبروفين قبل أيام قليلة من وصوله. من الأسهل في الواقع أن تتغلب على الألم بدلاً من ملاحقته بمجرد أن يبدأ.