علامات Telltale أنك تستحق يومًا للصحة العقلية (مثل ، أمس)

هل تشعر بالتوتر أو القلق أو الغرابة أو الكآبة في العمل بشكل غير عادي؟ أنت لست كسولًا (أو مجنونًا) - ربما تأخرت في يوم الصحة العقلية.

ما هي أفضل طريقة لتنظيف العملات المعدنية

في المرة القادمة التي تعتقد أنك بحاجة إلى قضاء يوم للصحة العقلية - يجب أن تأخذها. فكر في الأمر: إذا كنت ستصاب بنزلة برد سيئة أو يصاب بالأنفلونزا ، ستبقى في المنزل من العمل ، أليس كذلك؟ لأنك لن تكون معديًا لزملائك في العمل فحسب ، بل إن حالتك الصحية الجسدية ستمنعك من القيام بأفضل أعمالك - وربما من الشعور بأنك إنسان وظيفي على الإطلاق. يحتاج جسمك إلى وقت للراحة والشفاء ، ولا يمكنك فعل ذلك إلا من المنزل (ويفضل أن يكون ذلك في السرير أو على الأريكة) ، بعيدًا عن الضغوطات الخارجية.

يجب أن يعامل عقلك ومزاجك - صحتك العقلية - بنفس الطريقة. وبالمناسبة ، لست بحاجة إلى أن تكون مريض العلاج أو تم تشخيصه بحالة صحية عقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق السريري ، ليستحق يومًا شخصيًا.

بغض النظر عن مدى حبك لعملك ، يمكن أن يؤثر التوتر والضغط على الصحة العقلية للموظفين بمعدل ينذر بالخطر. في الواقع ، هذا العام ، [مكان العمل] الإرهاق تم الاعتراف رسميًا بأنه تشخيص طبي من قبل منظمة الصحة العالمية ، كما يقول سكوت شوت ، رئيس برامج اليقظة والرحمة في LinkedIn. بالنظر إلى هذا ، من المهم أن تأخذ خطوة إلى الوراء وأن تأخذ يومًا لنفسك بين الحين والآخر. يسمح لك أخذ الوقت لإعادة الشحن بإعادة تنشيطك ، وإعادة التركيز ، وفي النهاية تصبح أكثر إنتاجية في العمل .

علامات تحتاج إلى يوم للصحة العقلية

في حين أن أعراض الصحة العقلية المتهالكة قد لا يمكن التعرف عليها دائمًا بشكل علني مثل الأوجاع المنبثقة عن المرض البدني ، إلا أنها ليست أقل أهمية. وعندما يحتاجون إليها ، يجب ألا يخجل الناس أبدًا من قضاء يوم للصحة العقلية (أو يوم شخصي) في العمل.

هل تقرع زملاء العمل؟ استنفدت من إرهاق؟ التعامل مع القلق أو الإصابة بنزلات البرد المتكررة؟ يقول شوت ، يمكن أن تكون هذه كلها علامات تحتاجها للإبطاء وتعامل نفسك بيوم عطلة تستحقه. هذا الشعور بالتلف الشديد ، سواء من ضغوط العمل أو الأمور الشخصية (أو كليهما) ، بحيث لا يمكنك تحمل الاستيقاظ ليوم عمل آخر - وهذا ما يجب أن تبحث عنه. بالتأكيد ، في بعض الأحيان تكون متعبًا - تأتي المشاريع والمشكلات الشخصية في موجات - ولكن في بعض الأحيان لا يكفي محاولة المضي قدمًا. أنت بحاجة إلى استراحة ، وإلا فسوف تستمر في حفر نفسك في حفرة.

كيف تطلب يوم للصحة العقلية

يقول شوت إنه من المهم أن نفهم أن أخذ يوم للصحة العقلية لا يختلف عن طلب يوم مرض لمعالجة مشكلة تتعلق بالصحة البدنية. قد تختلف الطريقة التي تتعامل بها مع الطلب بناءً على ثقافة مكان عملك ، ولكن يمكن أن يكون طلبك دائمًا موجزًا ​​وعامًا. على سبيل المثال ، في LinkedIn ، لدينا سياسة عدم طرح أي أسئلة لأخذ إجازة ، لذلك يشعر الأشخاص بالراحة في قضاء بعض الوقت لأنفسهم عند الحاجة.

إذا كنت رئيسًا يتطلب المزيد من التوضيح ، فقد تقول إنك لست على طبيعتك وتحتاج إلى يوم لإعادة ضبطه حتى تتمكن من العودة والقيام بعمل أفضل ما لديك. الظهور في العمل مرهقًا ومزاجيًا ومشتتًا وحتى على وشك البكاء لن يفيد أحد.

3 طرق للحفاظ على صحتك العقلية في العمل

تمامًا كما يجب أن تحاول الحفاظ على صحتك الجسدية الجيدة عن طريق الأكل الجيد ، والترطيب ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، يجب عليك أيضًا أن تفعل ما في وسعك للحفاظ على توازن العقل والمزاج - حتى أثناء وجودك في العمل. فيما يلي ثلاثة اقتراحات من Shute للحفاظ على الإرهاق في مكان العمل وصحتك العقلية تحت السيطرة.

1. خصص وقتًا لنفسك في العمل.

تشير الدراسات إلى أن الموظفين الذين يتعرضون لضغوط زمنية غالبًا ما يتجاهلون نواياهم الطيبة للوفاء بالمواعيد النهائية - لا سيما في الثقافات عالية الأداء ، كما يقول شوت. من الضروري أن تأخذ فترات راحة وتجد وقتًا لنفسك خلال يوم العمل. يقترح المشي لمسافة قصيرة للحصول على الهواء النقي ، وبدء يومك بـ طقوس التأمل لمدة 5 دقائق ، أو مناقشة التحديات بشكل استباقي مع رئيس أو زميل.

ذات صلة: لماذا تعتبر استراحات الغداء سر الصحة والسعادة في العمل ، وفقًا لـ RD

2. إفساح المجال للتعلم.

يقول شوت: يمكن أن يكون التعلم أحد أكثر العوامل إلهامًا وتحفيزًا للمساعدة في التعامل مع ضغوط مكان العمل وإعادة إشعال شغفك بعملك. وفقًا لبحث من LinkedIn ، فإن 52 بالمائة من المحترفين يفكرون في التعلم ليكونوا جزءًا من روتين الرعاية الذاتية ، و 68٪ يقولون أنهم أقل عرضة للإرهاق عندما يكون دورهم يدفعهم للتعلم والنمو.

3. إلهام القيادة الرحيمة في المكتب.

يقول شوت إن التعاطف هي إحدى أهم سمات القائد العظيم ، الذي يشير إلى أنها قيمة قيادة أساسية في LinkedIn. ببساطة: قد يُنظر إلى التعاطف في مكان العمل على أنه يتصرف بوعي للآخرين ويظل حساسًا لاحتياجات زملائك الزملاء ومجتمعك الأوسع في العمل. من خلال إعطاء الأولوية للقيادة الرحيمة ، من المحتمل أن تلهم الآخرين لفعل الشيء نفسه وتشعر بدعم أكبر وصداقة حميمة في العمل.

حتى لو لم تكن في دور قيادي في العمل ، فحاول إلهام الآخرين بطرق صغيرة لتكون متعاطفًا. وإذا كان ذلك مناسبًا ، تقديم ملاحظات إلى رئيسك في العمل إذا بدأ التعاطف يفقد الأولوية بطريقة تضر بسير العمل العام ومعنويات الفريق أو صحتك العقلية الشخصية.

ذات صلة: كيف تجد المعالج المناسب لك