غالبًا ما يرتبط اليقظة بالتأمل والتفكير والحالة الذهنية المسالمة. واجبات منزلية؟ ليس بالضبط ما يتبادر إلى الذهن.
لكن دراسة جديدة أجراه باحثون في جامعة ولاية فلوريدا يقترحون أن مجرد غسل الأطباق يمكن أن يشجع في الواقع حالة من اليقظة ، وهو ما أدى إلى ذلك تم ربطه لتحسين الرفاهية ، وتقليل مستويات التوتر ، وحتى يقوي جهاز المناعة.
شارك في الدراسة 51 طالبًا جامعيًا ونشرت في المجلة تركيز كامل للذهن . تم تعليم أكثر من نصف المشاركين بقليل التركيز على التجربة الواعية لغسل الأطباق ، مثل رائحة الصابون ، والشعور بالرغوة ، ودرجة حرارة الماء ، وشكل الأطباق وتصميمها.
ركز المشاركون الباقون ، الذين لعبوا دور المجموعة الضابطة ، على إنجاز المهمة ببساطة.
كانت النتائج كبيرة. أفاد الطلاب الذين تعلموا عن نهج اليقظة عن انخفاض بنسبة 27 في المائة في العصبية وزيادة بنسبة 25 في المائة في التحفيز الذهني بعد غسل الأطباق. لم تلاحظ المجموعة الضابطة مثل هذه الفوائد - مما يشير إلى أنه بالنسبة للعقول المجهدة والمرهقة ، فإن غسل الأطباق بعناية قد يكون شكلًا مناسبًا من العلاج.
قال آدم هانلي ، أحد مؤلفي الدراسة ، في بيان ، لقد كان لدي اهتمام باليقظة الذهنية لسنوات عديدة ، سواء كممارس تأملي أو باحث. كنت مهتمًا بشكل خاص بكيفية استخدام الأنشطة الدنيوية في الحياة لتعزيز حالة الذهن ، وبالتالي زيادة الشعور العام بالرفاهية.
تم الإبلاغ عن النتائج لأول مرة من قبل صحيفة وول ستريت جورنال .
اريد ان عمل اليقظة في الأنشطة اليومية الأخرى ؟ أنت محظوظ. حتى الأكل والتنفس يمكن القيام به بانتباه ، وكذلك الجلوس ، ومتابعة أفكارك ، والمشي في الطبيعة.
