ظهر هذا المقال في الأصل ميمي .

هناك الكثير ليقال عن الغداء. يعتقد البعض أن هذا تأثير مزعج للتحسين وغير العملي. في الواقع، فإن نيويورك تايمز كتب مقالًا بعنوان مناسب ، ' الغداء هو للهزات ، حيث أوجز المؤلف عيوبه.

ومع ذلك ، هناك بالتأكيد إيجابيات. يمكن للكثير والكثير من الأشخاص (بمن فيهم أنا) الحصول على وجبة فطور وغداء لأنها فرصة للنوم والتواصل مع الأصدقاء والمشاركة في الفرصة النادرة دائمًا لطلب أطعمة الإفطار وأجرة الغداء والنبيذ. خلال نفس الوجبة. هل تفهم ما اعني؟ الإيجابيات .

ولكن ، ربما تكون الجوانب الأكثر تفضيلاً لتناول وجبة الفطور والغداء في قلبك هي فوائد الجمال. لقد تحدثت مع عدد كبير من الأطباء وخبراء التغذية وأخصائيي الأمراض الجلدية لاكتشاف بالضبط كيف يمكن أن تكون هذه الوجبة السحرية مفيدة لكلا الدواخل. و الخارج الخاص بك.

الأصناف ذات الصلة

1 يمكنك النوم

النوم المتقطع خلال الأسبوع (مثل الضغط المستمر على زر الغفوة) يعطل هرموناتك مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في الكربوهيدرات طوال اليوم. تنصح أخصائية التغذية المُسجَّلة شارون ريختر ، 'توازن من خلال منح نفسك بعض الوقت للنوم في عطلات نهاية الأسبوع. النوم مهم جدًا في الحفاظ على معدل الأيض ، والطاقة ، والتوازن الهرموني. زرع فوائد النوم مع علاج مثل ليلة وضحاها كلينيك مويستشر سيرج ماسك ليلي (33 دولارًا أمريكيًا ؛ Clinique.com ).

اثنين وجبتك متوازنة لك

يعد الطعام المتأخر أكثر توازناً بشكل عام من حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات والفواكه والبروتين (إذا كنت مثلي ، فإن الخبز أو الكرواسون السريع هو كل ما لديك من وقت خلال الأسبوع). بالإضافة إلى ذلك ، يوضح ريختر ، 'أنت تتخذ خيارات أفضل لأنك لا تشعر وكأنك في أزمة زمنية. يتيح لك البرانش قضاء بعض الوقت في الاستمتاع بوجبتك ، مما يساعد على الهضم. للتأكد من أنك تتناول دائمًا وجبة جيدة ، خذ مضغًا صحيًا متعدد الفيتامينات (11.99 دولارًا ، 11.99 دولارًا أمريكيًا) walgreens.com ). إنه لذيذ ويمنحك 16 من الفيتامينات والمعادن الأساسية!

3 يجبرك على مغادرة شقتك

يقول إن كمية معقولة من الشمس تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة علم . وللحصول على وجبة فطور وغداء لديك للخروج. يوضح البروفيسور مايكل هوليك ، من كلية الطب بجامعة بوسطن ومؤلف The UV Advantage ، `` إنه ضروري لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على صحة عظامنا وللحماية من الأمراض المزمنة الخطيرة في وقت لاحق من الحياة مثل هشاشة العظام ومرض السكري من النوع الثاني ، التصلب المتعدد والعديد من السرطانات الشائعة.

4 الحليب والماء متورطان دائمًا

إن احتساء اللاتيه يساعد في الاسترخاء ويسمح لك بتناول جرعة من الكالسيوم. تذكر أن تطلب الماء أيضًا طوال الوجبة. يوضح اختصاصي أمراض الكلى ستيفن جيست ، دكتوراه في الطب ، 'يتداخل الكحول مع مخ والتواصل الكلوي ويسبب إفرازًا زائدًا للسوائل التي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى تجفيف ، 'لأنك على الأرجح جائع في الغداء ، الماء (والكثير منه) ضروري. بالإضافة إلى أنه يمتلئ بشرتك ويضيف توهجًا شابًا.

5 التسكع مع أصدقائك مفيد لك

يقول ريختر: `` إن التحدث والتسكع مع مجموعة من الأصدقاء يرفع مستويات هرمون الشعور بالسعادة (الأوكسيتوسين) ويقلل من الإجهاد ، والذي ثبت أنه سبب الكثير من مشاكل الجمال (حب الشباب ، ترقق الشعر ، تحت أكياس العين).

6 يمكنك أن تنغمس دون المبالغة في ذلك

أعظم شيء في الغداء مع الأصدقاء هو أنه يمكنك مشاركة الأطباق. هذا يعني أنه يمكنك طلب هذا الجانب الإضافي من لحم الخنزير المقدد أو كومة صغيرة من الفطائر ، لكن لن تضطر إلى تلميعها بنفسك. يضيف ريختر ، 'يمكنك الانغماس دون الحاجة إلى القلق بشأن إهدار الطعام أو تغيير الميزان.'