من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
هوسنا التكنولوجي يؤثر سلبًا على التوتر. وجدت الأبحاث روابط مباشرة وغير مباشرة بين مدى ارتباطنا بعالم الإنترنت ومدى سهولة الضغط علينا.
هل يجب عليك الاتصال بالموارد البشرية أو التعامل مع المشكلة بنفسك؟ الخبراء يفكرون في كيفية التعامل مع ستة مواقف عمل معقدة.
النوم الأفضل ، والطاقة من أجل التدريبات ، وإطراء زوجي يجعل كل شيء يستحق العناء.
لا يبدو أنهم يكملون المشروع أو يصلون إلى الحدث في الوقت المحدد - فماذا تفعل؟
يمكن أن تساعدك الكتابة التعبيرية في التخلص من هذه المخاوف - لذا سيكون لديك المزيد من القوة الذهنية لتكريسها لإنجاز حتى أكثر المهام إرهاقًا.
الشعور بالتوتر؟ يمكن أن تساعدك هذه التأملات السريعة وتمارين التنفس السهلة للقلق على تخفيف التوتر والاسترخاء. أفضل جزء: يمكنك القيام بها في أي مكان وزمان.
تعرف على كيفية إدارة الإجهاد بالإضافة إلى ما يسبب التوتر ويجعل من الصعب للغاية الهروب - مع هذه النصائح والحيل من الخبراء. يضعف الإجهاد المزمن جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والاكتئاب. لا يجب أن تكون سامة ؛ القليل من الضغط يمكن أن يزيد التركيز ويحسن الذاكرة ويزيد من المشاعر. لكن في بعض الأحيان يصبح التوتر الجيد سيئًا.
وإليك تلميحًا: مشاهدة مسلسل Orange Is The New Black ربما لا يساعدك.
يكشف استطلاع جديد أجرته جامعة نيويورك كيف تدير مجموعة معينة من طلاب المدارس الثانوية ضغوطهم المزمنة.
يمكن أن تكون العملية برمتها صداعًا حقيقيًا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 حول الأطفال والصداع خلال موسم العودة إلى المدرسة.
يسير خبير الصحة العقلية من خلال أسباب ومعنى الإنتاجية السامة - ذلك الإكراه السلبي المزعج ليكون دائمًا 'متوقفًا'.
التنصت على التحويل الإلكتروني هو استراتيجية غير جراحية لتخفيف التوتر - متجذرة في العلاج بالابر الصيني وعلم النفس الحديث - ظهرت في السنوات الأخيرة لمساعدتك على علاج القلق والخوف والألم العاطفي بمفردك.
هوسنا التكنولوجي يؤثر سلبًا على التوتر. وجدت الأبحاث روابط مباشرة وغير مباشرة بين مدى ارتباطنا بعالم الإنترنت ومدى سهولة الضغط علينا.
خطة العودة إلى المدرسة في كثير من الأحيان في الهواء بالنسبة للعديد من المناطق التعليمية. هنا ، يشارك خبراء الصحة العقلية والطب النصائح للآباء حول كيفية إدارة العودة إلى الإجهاد أثناء الوباء.
إذا كنت بحاجة إلى هواية جديدة ، فاختر شيئًا إبداعيًا يساعد في تخفيف التوتر اليومي ويحسن مزاجك. فيما يلي ستة خيارات رائعة يمكنك تجربتها.
للحصول على طرق صحية للتعامل مع المشكلات التي تظهر في حياتك - خاصةً عندما يكون الحصول على مساعدة مهنية غير ممكن (أو غير كافٍ) - جرب هذه الاستراتيجيات الست الصحية المدعومة من الخبراء.
إذا كان الخوض في التجارب السيئة يضغط عليك ، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء مع هذه النصائح من متخصصي الصحة العقلية.
إذا كنت متوترًا ، فإن شرب كمية كافية من الماء يكون أكثر أهمية. يشرح الخبراء ما تحتاج إلى معرفته ولماذا.