سبب وجيه لأخذ قيلولة اليوم

يقول العلم المضي قدمًا وتحاضن مع بطانيتك المريحة المفضلة. كلب نائم كلب نائم مصدر الصورة: ilarialuciani / Getty Images

القيلولة مفيدة لأكثر من درء الغضب. تسلل في قيلولة سريعة ، وسوف يشكرك عقلك. لقد علمنا بالفعل أن قيلولة بعد الظهر قد ارتبطت بالتخلص من التوتر ، وإثارة الإبداع ، وتحسين المهارات الحركية والإدراكية. لكن القيلولة يمكن أن تمنح ذاكرتك أيضًا دفعة قوية ، وفقًا لجديد دراسة .

طلب الباحثون في جامعة سارلاند من المشاركين حفظ الكلمات المفردة والمزدوجة. بعد ذلك مباشرة ، تم اختبارهم لمعرفة مقدار ما يتذكرونه. بعد ذلك ، أخذ نصف المشاركين قيلولة بينما شاهد الآخرون قرص DVD. بعد 90 دقيقة من استخدام الشاشة أو السكون ، سُئلوا عن عدد الكلمات التي يتذكرونها.

أظهرت النتائج أن المجموعة التي شاهدت قرص DVD تذكرت بشكل أقل بشكل ملحوظ ، في حين أن أولئك الذين أخذوا قيلولة بعد التمرين تذكروا نفس القدر من Zzs كما فعلوا مباشرة بعد تعلم المعلومات. قال أكسل ميكلنجر ، المشرف على الدراسة: 'حتى النوم القصير ، الذي يستمر من 45 إلى 60 دقيقة ، ينتج عنه تحسن بمقدار خمسة أضعاف في استرجاع المعلومات من الذاكرة'. بيان .

الخط السفلي؟ يمكن أن يساعدك الحصول على غفوة سريعة على التعلم والتذكر أكثر. قال ميكلنجر: 'قيلولة قصيرة في المكتب أو في المدرسة كافية لتحسين نجاح التعلم بشكل كبير'. 'أينما كان الناس في بيئة تعليمية ، يجب أن نفكر بجدية في الآثار الإيجابية للنوم.'