من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
اكتشف الفوائد الصحية للقلب من زيت بذور اللفت ، بما في ذلك كيفية اختيار أفضل زيت بناءً على نظامك الغذائي واحتياجات الطهي.
يكسر أخصائيو التغذية الفوائد الصحية التي يمكن أن يقدمها دقيق الشوفان ، بما في ذلك الألياف الصحية للقلب والفيتامينات والمعادن الرئيسية والمزيد.
يشترك خبراء التغذية في أصح ثلاثة أنواع من الأرز لتناولها ، وفوائدها الصحية ، وما يجب معرفته عن تغذية الأرز الأبيض ، ونصائح الأرز عالية الزرنيخ.
هذه الأنواع من الفاكهة غنية بالسكر ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى تجنبها. إليك ما يقوله خبراء التغذية عن تناول الفاكهة عالية السكر.
يوصي الأطباء وخبراء التغذية بهذه الأطعمة الصحية وعادات الأكل للمساعدة في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي.
هذه هي أفضل الوجبات الخفيفة التي يجب تناولها قبل التمرين ، ومتى تأكلها ، وكمية الأكل لتحسين التمرين وإرضاء شهيتك.
هذه الأنواع الصحية من الشاي لها فوائد قوية مضادة للالتهابات ، وفقًا للأبحاث و RDs. فيما يلي أفضل أنواع الشاي المضادة للالتهابات التي يمكنك تناولها.
يشرح الأطباء وخبراء التغذية جميع الفوائد الصحية لمرق العظام ، بالإضافة إلى كيفية صنع مرق العظام أو المرق النباتي المحمّل بأكبر عدد ممكن من الفوائد.
المكسرات النمرية هي أطعمة خارقة رائجة ، لكنها ليست من المكسرات من الناحية الفنية ، وقد كانت موجودة منذ قرون. إليك ما يجب معرفته عن مكسرات النمر ، ومدى صحتها حقًا ، وكيفية تناولها.
إليك تحليل كامل للدهون الصحية وما هي الدهون غير الصحية ، وكم الدهون الصحية التي تحتاجها في يوم واحد ، وأفضل مصادر الغذاء للدهون الصحية من أجل صحة مثالية.
يحتوي البنجر (وعصير الشمندر) على فوائد غذائية لعقلك وجسمك. فيما يلي الفوائد الصحية للبنجر التي يجب معرفتها - بالإضافة إلى بعض وصفات البنجر التي يجب تجربتها.
هذه الأطعمة (والمشروبات) مليئة بالعناصر الغذائية الصحية لصحة الدماغ. تناولها في كثير من الأحيان للحماية من تنكس الدماغ والحفاظ على عقلك حادًا.
اقرأ عن أهم الفوائد الصحية لجذر الأرقطيون ، بما في ذلك كيفية تحضيره وما هو مفيد له.
البقدونس عشب أخضر متعدد الاستخدامات يستخدم غالبًا للتزيين ، لكن هل تعلم أنه جيد جدًا بالنسبة لك؟ فيما يلي أهم الفوائد الصحية لتناول البقدونس ، بما في ذلك خصائص مكافحة السرطان والالتهابات ومضادات الأكسدة.
يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي والألياف والدهون الصحية والمزيد من الفوائد اللذيذة. فيما يلي 7 حقائق غذائية يجب معرفتها عن الحمص.
توجد الألياف في العديد من الأطعمة الكاملة ، بما في ذلك بعض الفواكه المفضلة لديك. هذه الأنواع الستة من الفاكهة غنية جدًا بالألياف ، ولهذا السبب يجب أن تأكل المزيد منها.
هل تريد تخزين مخزنك لوجبات سريعة ومغذية؟ هذه هي أصح أنواع الأطعمة المعلبة التي يجب الاحتفاظ بها في متناول اليد ، وفقًا لأخصائيي التغذية المسجلين.
بياض البيض مفيد لك ومليء بالبروتين ، لكنه ليس الخيار الأمثل. إليك ما يقوله خبير التغذية عن القيمة الغذائية لتناول البيض الكامل مقابل بياض البيض.
يشبه الخولنجان الزنجبيل وله خصائص صحية مماثلة ، لكن هاتين البهارات الشقيقة غير قابلة للتبديل. إليكم سبب وجوب محاولة الطهي باستخدام المزيد من الخولنجان ، وفقًا لـ RDs.
كرنب بروكسل مفيد جدًا لك. إنها مليئة بالمركبات الصحية للقلب والمضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة أيضًا. فيما يلي المزيد من الفوائد الصحية التي يجب معرفتها.