يقول بحث جديد أنه يجب علينا جميعًا تلوين المزيد

قد تعتقد أنك لست مبدعًا أو سيئًا في الفن ، لكن دراسة جديدة من جامعة دريكسيل تقول إنه يجب عليك التوجه إلى متجر الحرف على أي حال. بالنسبة الى بحث جديد ، يمكن أن يؤدي صنع الفن إلى تقليل مستويات التوتر بشكل كبير ، سواء كنت تلصق المعكرونة أو ترسم مناظر طبيعية تستحق المشاهدة في المتاحف.

نتائج الدراسة المنشورة في المجلة علاج فني ، لم يكن مفاجئًا تمامًا لقيادة الباحث جيريجا كيمال ، الذي قال في أ بيان : هذه هي الفكرة الأساسية في العلاج بالفن: كل شخص مبدع ويمكن أن يكون معبرًا في الفنون المرئية عند العمل في بيئة داعمة. حتى الأشخاص الذين نادرًا ما يلتقطون أقلام التلوين عانوا من نفس فوائد تخفيف التوتر مثل أولئك الذين مارسوا الفن.

درس الباحثون 39 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا ، وقاسوا مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) لديهم قبل وبعد جلسة فنية مدتها 45 دقيقة. كان المشاركون أحرارًا في تجربة كل شيء من أقلام التلوين إلى الطين ، دون تعليمات أو توجيه. بعد الجلسة ، شهد 75 بالمائة من المشاركين انخفاضًا في مستويات الكورتيزول. عانى الـ 25 في المائة الآخرون من مستويات عالية من الكورتيزول ، لكن كيمال أوضح أن هؤلاء الأفراد ليسوا بالضرورة أكثر توتراً - يمكن أن تشير مستويات الكورتيزول المرتفعة أيضًا إلى المشاركة أو الاستمتاع.

لم يكن هناك ارتباط كبير بين المهارة أو المواد المستخدمة ومستويات الكورتيزول ، مما يعني أن طين النمذجة كان مهدئًا تمامًا مثل التلوين. ولكن نظرًا لأن المشاركين الأصغر سنًا أظهروا باستمرار مستويات منخفضة من الكورتيزول بعد صنع الفن ، يعتقد كيمال أن الفنون الإبداعية ستفيد الطلاب الذين يعانون من الإجهاد بشكل خاص.

إذا لم يكن لديك خزانة حرفة قوية تحت تصرفك ، فهناك طريقة بسيطة لجني نفس الفوائد دون الكثير من الفوضى - كتب التلوين للبالغين. كنت على الأرجح قرأت عن الجنون ، مما يثبت أن هذه الكتب المصممة بشكل معقد لم تعد مخصصة للأطفال فقط. في عام 2015 ، تم بيع 12 مليون نسخة من كتب التلوين في الولايات المتحدة ، مقارنة بمليون نسخة فقط في عام 2014. هنا ، كتبنا المفضلة لمساعدتك على الاسترخاء:

الأصناف ذات الصلة

العصارة المثيرة: كتاب تلوين للكبار بأشكال مذهلة وأنماط سحرية العصارة المثيرة: كتاب تلوين للكبار بأشكال مذهلة وأنماط سحرية الائتمان: amazon.com

العصارة المثيرة: كتاب تلوين للكبار بأشكال مذهلة وأنماط سحرية

لست بحاجة إلى إبهام أخضر للاستمتاع بهذا الكتاب. إنه يلتقط الأنماط الفاتنة للنباتات العصرية ، مما يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء لساعات.

للشراء: 9 دولارات أمريكية ، amazon.com .

الحديقة السرية: كتاب التلوين والبحث عن الكنز بالحبر الحديقة السرية: كتاب التلوين والبحث عن الكنز بالحبر الائتمان: amazon.com

الحديقة السرية: كتاب التلوين والبحث عن الكنز بالحبر

كانت الصفحات الخيالية لجونا باسفورد من أكثر الصفحات شهرة في صناعة كتب التلوين. منذ نشر الحديقة السرية ، قامت بتوضيح العديد من الكتب الأخرى ، جميعها بورق عالي الجودة شديد التحمل للتلوين الاحترافي.

للشراء: 10 دولارات أمريكية ، amazon.com .

التلوين الكلاسيكي: جين أوستن (كتاب تلوين للكبار) التلوين الكلاسيكي: جين أوستن (كتاب تلوين للكبار) الائتمان: amazon.com

التلوين الكلاسيكي: جين اوستن

سوف يضيع عشاق الأدب في هذه الصفحات المليئة بالمواقع الشهيرة (مثل Pemberley Estate) والاقتباسات التي لا تنسى. إذا كنت فخورًا بصفحة معينة ، فيمكنك إزالتها بسهولة وتأطيرها.

للشراء: 10 دولارات أمريكية ، amazon.com .

كتاب تلوين للكبار: تصاميم حيوانات تخفيف التوتر كتاب تلوين للكبار: تصاميم حيوانات تخفيف التوتر الائتمان: amazon.com

كتاب تلوين للكبار: تصاميم حيوانات تخفيف التوتر

قم بتلوين طريقك عبر الغابات والسافانا والأدغال والمزيد باستخدام هذا المؤشر للحيوانات المعقدة. تتنوع التصاميم في الصعوبة ، لذا فهي مثالية للفنانين المبتدئين والخبراء على حدٍ سواء!

للشراء: 10 دولارات أمريكية ، amazon.com .

Color Me Happy: 100 قالب تلوين ستجعلك تبتسم Color Me Happy: 100 قالب تلوين ستجعلك تبتسم الائتمان: amazon.com

Color Me Happy: 100 قالب تلوين ستجعلك تبتسم

اقترن المعالج الفني لاسي ماكلو بالرسامة أنجيلا بورتر لإنشاء هذا الكتاب المكون من 100 صفحة. الكتاب منظم في فصول موضوعية ، ويشرح الفوائد المهدئة للفن وكيف تكون أكثر وعياً (وسعادة!) في حياتك اليومية.

للشراء: 13 دولارًا ، amazon.com .

ما هي افضل طريقة لتخزين الطماطم
العالم الاستوائي: مغامرة كتاب تلوين العالم الاستوائي: مغامرة كتاب تلوين الائتمان: amazon.com

العالم الاستوائي: مغامرة كتاب تلوين

يعد كتاب التلوين الغريب هذا مثاليًا لفصل الصيف ، وقد أصبح رسامه من أكثر الكتب مبيعًا في سوق كتب التلوين. تعد رسوماتها المعقدة والدقيقة بساعات من التلوين والاسترخاء.

للشراء: 9 دولارات أمريكية ، amazon.com .